Các loại đồ uống buổi sáng tốt cho sức khỏe

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 15:15
Sự kiện: Sống khỏe

Bạn cần cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm ngủ dài và thúc đẩy cơ thể hoạt động hiệu quả. Dưới đây là những loại đồ uống bạn có thể bổ sung vào bữa sáng hàng ngày của mình để bảo vệ sức khỏe lâu dài:

Nước lọc

Nghe có vẻ không hấp dẫn lắm nhưng đó là cách bắt đầu một ngày mới tốt nhất cho sức khỏe. Nước lọc giữ ẩm cho cơ thể nhưng không chứa calo. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các cơn đau cơ và khớp. Nước còn tăng cường trao đổi chất và bạn có thể thêm vào vài lát chanh tươi để bổ sung dinh dưỡng. Nhiều người còn cho rằng không có gì tốt hơn là uống nước chanh ấm vào mỗi sáng. 

Sinh tố 

Tại sao bạn không dành vài phút mỗi sáng để tự chuẩn bị cho mình một cốc sinh tốt trái cây thơm ngon và bổ dưỡng? Một cốc sinh tố cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng và nước cho cơ thể. Trái cây tươi hoặc đông lạnh đều giữ vị ngọt tự nhiên và các vitamin thiết yếu. Nếu bạn muốn có năng lượng bắt đầu một ngày mới, hãy chuẩn bị một cốc sinh tố với dâu tây, bột hạt lanh và sữa chua ít béo. Nó chỉ chứa 185 calo nhưng có tới 8g chất xơ, 5g chất béo không bão hòa, 6g protein và 17% canxi cơ thể cần mỗi ngày.

Trà bạc hà

Thưởng thức một chén trà bạc hà mỗi sáng cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe của bạn bởi chúng nó tác dụng làm dịu chứng chuột rút và hỗ trợ tiêu hóa. Bạc hà được coi là loại thuốc chống co thắt tự nhiên giúp cơ thể chống lại các cơn đau và căng cứng, đặc biệt là khi bạn tập luyện. Loại trà không calo này đẩy nhanh thực phẩm trong đường ruột dẫn đến tiêu hóa tốt hơn. 

Nước cam 

Các loại đồ uống buổi sáng tốt cho sức khỏe - 1

Chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, một cốc nước cam vào bữa sáng góp phần đẩy lùi những bệnh hiểm nghèo như ung thư, đục thủy tinh thể và dị tật bẩm sinh. Vitamin C trong cam ngăn ngừa những thương tổn oxy hóa dẫn đến ung thư. Nó cũng tăng cường chức năng của miễn dịch để chống lại các bệnh nhiễm trùng. Cuối cùng, cam là nguồn bổ sung folate tuyệt vời và một cốc nước cam khoảng 237ml chỉ chứa có 115 calo mà thôi. 

Nước uống với ớt cayenne 

Đây sẽ là thức uống yêu thích cho những ai yêu thích các loại gia vị cay nồng. Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân thì có thể bổ sung ớt cayenne vào đồ uống buổi sáng. Nó tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch ruột kết hỗ trợ điều chỉnh cân nặng. 

Nước cà chua 

Một cốc nước ép cà chua khoảng 178ml cũng đủ cung cấp cho bạn lượng lycopene dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nó giúp bảo vệ trái tim và phổi của bạn khỏi các tác động của oxy hóa. Nước ép cà chua cũng là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang giảm cân vì một cốc nước 178ml chỉ chứa 31 calo mà thôi. 

Sữa ít béo 

Một cốc sữa 237ml chỉ có 120 calo nhưng chứa rất nhiều chất béo, protein và tinh bột tốt cho sức khỏe của bạn. Một cốc sữa vào mỗi sáng có thể làm giảm cơn đói của bạn bởi protein và tinh bột sẽ được cơ thể chuyển hóa từ từ khiến dạ dày luôn no. Đồng thời, sữa còn tốt cho xương và ổn định đường huyết.

Theo Gia Minh (Tiền Phong)
50
Sức khỏe dồi dào ào ào bấm LIKE →

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Kiến thức sức khỏe Chữa nhiều bệnh cực hiệu quả nhờ ăn ... cơm nếp Người viêm loét dạ dày mãn tính, người bị thiếu máu, ăn kém hay suy nhược cơ thể có thể dùng bài thuốc từ cơm nếp này...
26/02/2018 03:00
Sức khỏe sinh sản Điều nên và không nên làm khi  động phòng  mùa xuân Mùa xuân là mùa vạn vật bắt đầu nảy nở sinh sôi, khí trời ấm áp, cơ thể con người cũng hưng phấn cùng trời đất, tinh...
25/02/2018 19:00
Người Nhật tiết lộ bí quyết thoát nỗi lo viêm đại tràng sau dịp Tết Tết là khoảng thời gian mà hầu hết mọi người đều mong chờ trong năm. Nhưng đây lại là nỗi ám ảnh lớn đối với người...
25/02/2018 18:00
Sống khỏe Bệnh gout là gì? Nguyên nhân và cách chữa nhanh nhất Những năm gần đây, số lượng bệnh nhân gút tăng rõ rệt ở cả hai miền Nam và Bắc.
25/02/2018 16:00
Ung thư vú 10 lầm tưởng tai hại về bệnh ung thư vú Có nhiều lầm tưởng về ung thư vú đang được các chị em truyền tai nhau khắp nơi, tuy nhiên đây đều là những thông tin...
25/02/2018 12:00
Sống khỏe Những triệu chứng của việc mất cân bằng hooc môn phụ nữ nên biết Sự cân bằng cơ thể được kiểm soát bởi các hooc môn. Do đó, khi sự cân bằng này thay đổi cơ thể của chúng ta sẽ bị ảnh...
25/02/2018 11:00
Thời sự Kinh hãi đốt vàng mã đốt luôn cả cây xăng, gây chết người Đốt vàng mã để xin "các ngài" phù hộ độ trì, nhiều người đã gây đại họa cho cả mình lẫn người khác.
26/02/2018 00:30
Lễ hội Độc đáo lễ hội cầu ngư - rước cá Sủ vàng Lễ hội rước cá Sủ vàng độc đáo của ngư dân Hải Phòng được tổ chức 3 năm một lần sau dịp Tết Nguyên đán để cầu mưa...
25/02/2018 22:24
Tin nóng Thiếu niên 17 tuổi say rượu lái ô tô va chạm rồi bỏ chạy Sau khi va chạm với một xe máy, thiếu niên 17 tuổi đã lái xe ô tô bỏ chạy nhưng bị công an truy đuổi đưa về trụ sở...
25/02/2018 21:02
Sự kiện nổi bật 24h Nóng trong tuần: Đánh bác sĩ trọng thương vì chuyện quay phim vợ đẻ Đánh bác sĩ trọng thương rồi bỏ trốn; Em bé tặng lại ánh sáng cho bạn khác; Phó giám đốc Eximbank cuỗm 301 tỉ bỏ...
25/02/2018 20:24
Tin nóng Củ sâm Ngọc Linh nặng 800g được trả giá 400 triệu đồng Trong lúc đi rừng, một nhóm người dân ở xã Trà Linh (huyện Nam Trà My, tỉnh Quảng Nam) đào được cây sâm Ngọc Linh tự...
25/02/2018 19:00
Tin nóng Thanh niên tử vong ở hầm Thủ Thiêm, giao thông ùn ứ nhiều giờ Vừa chạy ra khỏi hầm vượt sông Sài Gòn, thanh niên cùng xe máy ngã vào làn ô tô khiến nạn nhân bất động tại chỗ.
25/02/2018 18:52
   
  • Các chuyên mục khác