Các loại đồ uống buổi sáng tốt cho sức khỏe

Thứ Bảy, ngày 18/03/2017, 15:15
Sự kiện: Sống khỏe

Bạn cần cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm ngủ dài và thúc đẩy cơ thể hoạt động hiệu quả. Dưới đây là những loại đồ uống bạn có thể bổ sung vào bữa sáng hàng ngày của mình để bảo vệ sức khỏe lâu dài:

Nước lọc

Nghe có vẻ không hấp dẫn lắm nhưng đó là cách bắt đầu một ngày mới tốt nhất cho sức khỏe. Nước lọc giữ ẩm cho cơ thể nhưng không chứa calo. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các cơn đau cơ và khớp. Nước còn tăng cường trao đổi chất và bạn có thể thêm vào vài lát chanh tươi để bổ sung dinh dưỡng. Nhiều người còn cho rằng không có gì tốt hơn là uống nước chanh ấm vào mỗi sáng. 

Sinh tố 

Tại sao bạn không dành vài phút mỗi sáng để tự chuẩn bị cho mình một cốc sinh tốt trái cây thơm ngon và bổ dưỡng? Một cốc sinh tố cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng và nước cho cơ thể. Trái cây tươi hoặc đông lạnh đều giữ vị ngọt tự nhiên và các vitamin thiết yếu. Nếu bạn muốn có năng lượng bắt đầu một ngày mới, hãy chuẩn bị một cốc sinh tố với dâu tây, bột hạt lanh và sữa chua ít béo. Nó chỉ chứa 185 calo nhưng có tới 8g chất xơ, 5g chất béo không bão hòa, 6g protein và 17% canxi cơ thể cần mỗi ngày.

Trà bạc hà

Thưởng thức một chén trà bạc hà mỗi sáng cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe của bạn bởi chúng nó tác dụng làm dịu chứng chuột rút và hỗ trợ tiêu hóa. Bạc hà được coi là loại thuốc chống co thắt tự nhiên giúp cơ thể chống lại các cơn đau và căng cứng, đặc biệt là khi bạn tập luyện. Loại trà không calo này đẩy nhanh thực phẩm trong đường ruột dẫn đến tiêu hóa tốt hơn. 

Nước cam 

Các loại đồ uống buổi sáng tốt cho sức khỏe - 1

Chứa rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, một cốc nước cam vào bữa sáng góp phần đẩy lùi những bệnh hiểm nghèo như ung thư, đục thủy tinh thể và dị tật bẩm sinh. Vitamin C trong cam ngăn ngừa những thương tổn oxy hóa dẫn đến ung thư. Nó cũng tăng cường chức năng của miễn dịch để chống lại các bệnh nhiễm trùng. Cuối cùng, cam là nguồn bổ sung folate tuyệt vời và một cốc nước cam khoảng 237ml chỉ chứa có 115 calo mà thôi. 

Nước uống với ớt cayenne 

Đây sẽ là thức uống yêu thích cho những ai yêu thích các loại gia vị cay nồng. Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân thì có thể bổ sung ớt cayenne vào đồ uống buổi sáng. Nó tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch ruột kết hỗ trợ điều chỉnh cân nặng. 

Nước cà chua 

Một cốc nước ép cà chua khoảng 178ml cũng đủ cung cấp cho bạn lượng lycopene dồi dào. Đây là chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nó giúp bảo vệ trái tim và phổi của bạn khỏi các tác động của oxy hóa. Nước ép cà chua cũng là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang giảm cân vì một cốc nước 178ml chỉ chứa 31 calo mà thôi. 

Sữa ít béo 

Một cốc sữa 237ml chỉ có 120 calo nhưng chứa rất nhiều chất béo, protein và tinh bột tốt cho sức khỏe của bạn. Một cốc sữa vào mỗi sáng có thể làm giảm cơn đói của bạn bởi protein và tinh bột sẽ được cơ thể chuyển hóa từ từ khiến dạ dày luôn no. Đồng thời, sữa còn tốt cho xương và ổn định đường huyết.

Theo Gia Minh (Tiền Phong)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sống khỏe Giống chuối lạ  xấu đau đớn  nhưng cực nhiều công dụng Loài chuối này được biết đến với cái tên gây ám ảnh không kém: "ngón tay tử thi”.
22/10/2017 03:00
Sống khỏe 10 lý do khiến chàng không muốn  " chuyện ấy " Có nhiều nguyên nhân khiến người chồng giảm ham muốn “chuyện ấy” như mệt mỏi, áp lực công việc, mải mê với sở thích...
21/10/2017 19:00
PGS.TS Phạm Thị Thu Hồ: Lợi khuẩn Bifido giúp chấm dứt viêm đại tràng Biện pháp để chấm dứt tất cả những phiền toái, mệt mỏi và biến chứng ung thư nguy hiểm này là gì? Chúng ta cùng trao...
21/10/2017 18:00
Sống khỏe Nghiện thuốc lá nặng, nam thanh niên suýt bị cắt tay Nam thanh niên chưa đầy 30 tuổi suýt phải cắt bỏ bàn tay do nghiện thuốc lá nặng.
21/10/2017 16:10
Bài thuốc dân gian Gà ác -  Thần dược  của chị em Gà ác xưa kia được xếp vào hàng “tứ linh hội” (dái dê, rắn, rùa, gà ác) dùng cho bậc quân vương, thế gia để bồi bổ...
21/10/2017 13:00
Sống khỏe Chơi súng nhựa, cháu bé 16 tháng tuổi bị trúng đạn rách màng phổi Dùng viên bi xe đạp để thử súng nhựa, một cháu bé trú ở huyện Quế Phong (Nghệ An) đã bị bắn vào bụng, gây rách màng...
21/10/2017 11:10
Thời sự  Phù thủy  sa bàn tái hiện chiến tranh Việt Nam và sông nước miền Tây Từng chi tiết trong sa bàn được vị “phù thủy” này trau chuốt từ hình dạng cho tới linh hồn.
22/10/2017 00:30
Tin nóng Triều cường vượt báo động 3, quận trung tâm Sài Gòn ngập như sông Dù trời mưa nhỏ nhưng nhiều tuyến đường ở quận trung tâm Sài Gòn vẫn ngập như sông, việc di chuyển của người dân rất...
21/10/2017 21:15
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Bác sĩ bị phạt vì nói xấu Bộ trưởng, Bộ Y tế nói gì? Chánh văn phòng Bộ Y tế lên tiếng chính thức về sự việc một bác sĩ ở Thừa Thiên-Huế bị phạt 5 triệu vì nói xấu Bộ...
21/10/2017 20:10
Tin nóng Người thứ 2 trúng jackpot  khủng  Power 6/55 của xổ số Vietlott Chương trình xổ số Power 6/55 đã tìm ra người trúng jackpot 2 tiếp theo.
21/10/2017 19:26
Thời sự Giám đốc Sở TT-TT tỉnh Thừa Thiên - Huế: Xử phạt BS Truyện là đúng! Giám đốc Sở Thông tin - Truyền thông tỉnh Thừa Thiên - Huế khẳng định nội dung trên Facebook BS Hoàng Công Truyện...
21/10/2017 19:20
Nhịp sống 24h Những buồn vui éo le không ngờ từ nghề lạ thu nhập  khủng Bỏ việc tại một công ty nước ngoài, một thanh niên sống ở phố cổ Hà Nội không hề hối hận với nghề “bới đen tìm...
21/10/2017 19:00
   
  • Các chuyên mục khác