Cách đơn giản "xử lý" những cơn đau lưng

Chủ Nhật, ngày 26/08/2012, 13:00
Sự kiện: Sống khỏe

Một số biện pháp tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn tránh hoặc hạn chế tối đa nguy cơ đau lưng có thể xảy ra.

Nhiều chị em tuy còn trẻ nhưng đã phàn nàn rằng mình rất hay bị đau lưng. Mặc dù phàn nàn như vậy nhưng hầu hết chị em lại bỏ qua do quá bận rộn cả ngày. Đến khi bệnh đau lưng trở nên rất trầm trọng chị em mới vội vàng đi khám và kiểm tra thì đã muộn.
 
Một khi bị đau lưng, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn trong việc đứng lên, ngồi xuống hoặc thậm chí đi bộ cũng không thoải mái. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy thử một số biện pháp tự nhiên sau đây để giúp tránh hoặc hạn chế tối đa nguy cơ đau lưng có thể xảy ra.

Cách đơn giản "xử lý" những cơn đau lưng - 1

Tăng cường vitamin D giúp giảm cơn đau lưng. (Ảnh minh họa)

- Tăng cường lượng vitamin D: Một nghiên cứu của Mỹ đã xem xét tình trạng thiếu vitamin D trong 150 người bị đau cơ-xương-khớp mãn tính và thấy rằng 93% bệnh nhân đó bị thiếu hụt vitamin D.
 
Vì vậy, tất cả những người có triệu chứng đau cơ, xương, khớp dù là dai dẳng hay thỉnh thoảng thì đều cần chú ý và nên đi khám để biết về tình trạng cơ thể mình, có bị thiếu vitamin D hay không.
 
Nếu thiếu, bạn nên có phương án bổ sung kịp thời theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm hoặc thuốc uống...

- Biện pháp trị liệu: Mặc dù chưa có nhiều tài liệu nghiên cứu và kết luận rõ ràng nhưng các chuyên gia sức khỏe nhận thấy rằng âm nhạc có khả năng giảm lo âu và trầm cảm kết hợp với đau lưng kinh niên.
 
- Hãy thử một số kỹ thuật thở: Để giảm đau, hãy thử một số kỹ thuật thở sao cho việc kết nối tinh thần - thân thể được trơn tru và nhịp nhàng nhất có thể. Một vài cách thở trong khi tập yoga, thiền... sẽ rất tốt cho bạn, ví dụ như hít sâu, thở ra nhẹ nhàng, giữ cho nhịp thở đều đều...
 
Để biết cách thở phù hợp sức khỏe của mình, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về thiền hoặc giáo viên dạy yoga...
 
Một điều quan trọng khác mà bạn có thể làm cho việc thở của mình là kết hợp vận động nhẹ nhàng cùng với hơi thở đều đặn, nhịp nhàng cũng rất có tác dụng giảm đau hiệu quả, bao gồm cả đau lưng.
 
- Massage nhẹ nhàng: Việc đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến khi bị đau lưng là massage. Massage có thể có hiệu quả để giảm đau cấp tính và mãn tính. Hơn nữa, massage còn làm giảm lo lắng và trầm cảm có liên quan với những cơn đau mãn tính. Trong thực tế, trị liệu bằng massage là phương pháp điều trị phổ biến cho đau lưng trong thời kỳ mang thai.

Theo N. Diệp (Afamily)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ đột quỵ não Nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch châu Âu tại Barcelona, ​​Tây Ban Nha cho...
21/11/2017 08:00
Sống khỏe 6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông Tháng 11,12 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và ngày càng lạnh hơn khi thực sự sang đông, đặc biệt là buổi sáng.
21/11/2017 07:10
Sống khỏe Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn vào buổi sáng Bữa sáng rất quan trọng nhưng không phải ăn gì cũng tốt. Nếu ăn uống không khoa học thậm chí còn gây ảnh hưởng xấu...
21/11/2017 01:00
Thực phẩm tốt cho chuyện ấy Sò huyết - món ăn tốt cho chuyện ấy Theo y học cổ truyền, sò huyết có vị ngọt, tính mặn, có tác dụng bổ huyết, kiện vị chữa chứng huyết hư, thiếu máu.
20/11/2017 19:00
Tin nóng Thông tin mới vụ 4 trẻ sơ sinh tử vong cùng lúc tại bệnh viện Chiều 20/11, Sở Y tế tỉnh Bắc Ninh đã có báo cáo vụ việc 4 trẻ sơ sinh tử vong tại Bệnh viện Sản Nhi Bắc Ninh. 
20/11/2017 18:45
Tin nóng Vụ 4 trẻ sơ sinh tử vong: Gia đình đồng loạt tố BV tắc trách “Chỉ trong thời gian ngắn mà có tới 4 trẻ cùng tử vong thì cần phải xem xét lại”, người nhà một trong bốn bé sơ sinh...
20/11/2017 17:43
Thời sự Bị công an xã phê xấu lý lịch, dân tắc lối mưu sinh Trưởng công an xã khăng khăng mình làm đúng, trong khi đó chủ tịch UBND huyện Nam Đàn cho rằng “ghi vậy là không...
21/11/2017 08:26
Thời sự Tìm đâu tỷ đô nâng cấp 3 sân bay? Cục Hàng không VN kiến nghị sớm phê duyệt phương án quản lý, khai thác khu bay tại 21 cảng hàng không...
21/11/2017 07:11
"Hai lúa" và những sáng chế để đời Cận cảnh chiếc máy bay tự chế  Bùi Hiển  sắp ra sân bay Chiếc máy bay đã hoàn chỉnh 90%, đang trong quá trình kiểm tra và lắp thêm lớp áo.
21/11/2017 00:30
Tin ngắn Người đi đường tháo chạy thục mạng vì sự cố  trên trời Cơ quan chức năng đã phải phong tỏa đường nhiều giờ liền để khắc phục sự cố “trên trời” vào chiều 20.11.
20/11/2017 21:10
Tin nóng Cứu sống du khách Đức 79 tuổi lạc trong rừng Cát Bà Ông Werner Gunter Dobliess, 79 tuổi quốc tịch Đức đã sơ ý tách khỏi đoàn và lạc đi sâu vào rừng Cát Bà.
20/11/2017 20:50
Tin nóng Sự thật gây sốc vụ tài xế taxi mất tích bí ẩn, có vết máu trên xe Vào cuộc điều tra việc tài xế taxi mất tích bí ẩn cảnh sát phát hiện sự thật không ngờ.
20/11/2017 20:10
   
  • Các chuyên mục khác