Chữa ngáy bằng cách nào

Thứ Hai, ngày 20/03/2017, 13:00
Sự kiện: Sống khỏe

Gần 45% người trưởng thành ngáy khi ngủ. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ chủ nhân, tiếng ngáy còn là nỗi ám ảnh với người nằm bên cạnh. Một số cách có thể giúp giảm hoặc chấm dứt tình trạng ngủ ngáy:

• Tăng độ ẩm cho phòng ngủ. Không khí khô sẽ làm khô màng mũi và cuống họng, cản trở lưu thông không khí, kích thích các cơ cuống họng rung và phát ra âm thanh.

• Tập yoga không những giúp kiểm soát hơi thở, đảm bảo phổi luôn có đủ ôxy mà còn giúp lưu thông máu. Yoga được biết đến như một biện pháp chữa nhiều chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó có ngáy.

• Tránh hút thuốc vì khói thuốc có thể làm cho khoang mũi và cuống họng sưng lên, cản trở lưu thông không khí và gây ngáy. Tránh uống rượu, thuốc giảm đau trước khi ngủ vì chúng sẽ khiến cơ trong cuống họng dễ thư giãn và rung hơn, cản trở đường thở.

• Mỗi đêm nên uống một cốc sữa nóng với bột nghệ trước khi đi ngủ.

• Giảm cân. Thừa cân có thể là một nguyên nhân dẫn đến ngáy vì lưu thông không khí trong cuống họng sẽ khó khăn hơn.

• Cuối cùng, nên nhớ ngáy khi ngủ cũng có thể là một dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là tình trạng rất nguy hiểm, cần được can thiệp y tế ngay.

Theo Đăng Khoa (Pháp luật TPHCM)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Ngộ độc thực phẩm 9 loại cây giải độc khi bị rắn cắn, côn trùng đốt, ngộ độc thực phẩm… Trong nhiều trường hợp ngộ độc thực phẩm hoặc trúng độc do côn trùng, rắn cắn,…, ở vào trường hợp khi “thuốc không có...
19/10/2017 17:03
Bệnh bướu cổ và cách phòng tránh Bướu cổ có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, vào bất cứ thời điểm nào trong suốt cuộc đời. Bệnh bướu cổ đang có nguy cơ...
19/10/2017 16:08
Sống khỏe Cha mẹ nên biết: Trẻ mút tay nhiều sẽ gây ra lệch hàm Từ khi sơ sinh đến 4 tuổi, trẻ có thói quen mút ngón tay sẽ dẫn đến tình trạng vẩu răng cửa, sai khớp cắn, thậm chí...
19/10/2017 16:00
Nguy cơ vô sinh, hiếm muộn thứ phát vì khô âm đạo Theo các chuyên gia y tế cho biết, thông thường chứng khô hạn âm đạo thường xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh...
19/10/2017 16:00
Tin nóng Vụ trẻ sơ sinh tử vong: Đình chỉ 3 nữ hộ sinh ngủ trong kíp trực Sau khi xác nhận ê kíp trực đã chậm trễ trong vụ cháu bé sơ sinh tử vong, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lâm Đồng đã đình chỉ...
19/10/2017 16:00
Men vi sinh Bifina Nhật Bản - Chuyên hỗ trợ điều trị viêm đại tràng mạn tính 5 năm trở lại đây men vi sinh Bifina Nhật Bản đang được những người mắc viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa lâu năm,...
19/10/2017 14:00
Tin nóng Vụ trẻ sơ sinh tử vong: Đình chỉ 3 nữ hộ sinh ngủ trong kíp trực Sau khi xác nhận ê kíp trực đã chậm trễ trong vụ cháu bé sơ sinh tử vong, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lâm Đồng đã đình chỉ...
19/10/2017 16:00
Trúng số độc đắc Vụ trúng jackpot gần 50 tỉ: Mua vé chỉ 1 tiếng trước giờ  chốt sổ Người này đã nhanh tay mua vé lúc 16h41 so với thời gian Vietlott tạm ngừng hệ thống bán vé là 17h45.
19/10/2017 15:16
Tài xế dùng tiền lẻ trả phí trạm Cai Lậy Mời tài xế liên quan BOT Biên Hòa: Phó Phòng CSGT nói gì? Liên quan việc Phòng CSGT tỉnh Đồng Nai mời một số tài xế lên làm việc xung quanh tình hình tại trạm BOT Biên Hòa,...
19/10/2017 15:02
Lũ lụt ở miền Bắc Gần 1 tuần sau vỡ đê ở Chương Mỹ: Có nơi vẫn ngập sâu 2m Gần 1 tuần trôi qua nhưng tại nhiều địa phương ở Chương Mỹ (Hà Nội) nước vẫn còn rất cao, người dân vẫn phải dùng...
19/10/2017 13:45
Bình Dương Ô tô  điên  tông 6 xe máy, 9 người nằm bất động trên đường Đang lưu thông trên đường ô tô “điên” mất kiểm soát tông liên tiếp 6 xe máy khiến người bị thương nằm la liệt.
19/10/2017 11:45
Tết Nguyên đán Đã chốt phương án nghỉ Tết Nguyên đán 2018 trình Thủ tướng Các bộ, ban, ngành đã cho ý kiến về phương án nghỉ Tết Nguyên đán 2018.
19/10/2017 11:35
   
  • Các chuyên mục khác