Chữa ngáy bằng cách nào

Thứ Hai, ngày 20/03/2017, 13:00
Sự kiện: Sống khỏe

Gần 45% người trưởng thành ngáy khi ngủ. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ chủ nhân, tiếng ngáy còn là nỗi ám ảnh với người nằm bên cạnh. Một số cách có thể giúp giảm hoặc chấm dứt tình trạng ngủ ngáy:

• Tăng độ ẩm cho phòng ngủ. Không khí khô sẽ làm khô màng mũi và cuống họng, cản trở lưu thông không khí, kích thích các cơ cuống họng rung và phát ra âm thanh.

• Tập yoga không những giúp kiểm soát hơi thở, đảm bảo phổi luôn có đủ ôxy mà còn giúp lưu thông máu. Yoga được biết đến như một biện pháp chữa nhiều chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó có ngáy.

• Tránh hút thuốc vì khói thuốc có thể làm cho khoang mũi và cuống họng sưng lên, cản trở lưu thông không khí và gây ngáy. Tránh uống rượu, thuốc giảm đau trước khi ngủ vì chúng sẽ khiến cơ trong cuống họng dễ thư giãn và rung hơn, cản trở đường thở.

• Mỗi đêm nên uống một cốc sữa nóng với bột nghệ trước khi đi ngủ.

• Giảm cân. Thừa cân có thể là một nguyên nhân dẫn đến ngáy vì lưu thông không khí trong cuống họng sẽ khó khăn hơn.

• Cuối cùng, nên nhớ ngáy khi ngủ cũng có thể là một dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là tình trạng rất nguy hiểm, cần được can thiệp y tế ngay.

Theo Đăng Khoa (Pháp luật TPHCM)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Thực phẩm tốt cho chuyện ấy 6 loại thịt giúp phái mạnh sung mãn hơn trong chuyện ấy Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng thúc đẩy chức năng tình dục, hỗ trợ sinh tinh. Trong đó, các loại thịt thường có...
15/12/2017 19:00
Tin nóng Nhiều học sinh có biểu hiện lạ, liên tục bị ngất, hung dữ bất thường Bệnh viện Nhi Trung ương sẽ cử đoàn cán bộ lên thăm khám cho các cháu có biểu hiện lạ, liên tục bị ngất, hung dữ...
15/12/2017 18:00
Sống khỏe 8 loại gia vị tăng dinh dưỡng cho món ăn Bạn không cần phải luôn có sẵn thuốc bổ sung dinh dưỡng, chỉ cần có những loại gia vị này trong nhà. Đây là cách thức...
15/12/2017 16:00
Sống khỏe Có nên đi tất khi ngủ mùa đông? Vào mùa đông, nhiều người có thói quen đi tất, bất kể ban ngày hay đi ngủ. Đi tất thường xuyên liệu có tốt?
15/12/2017 12:00
Sống khỏe Dấu hiệu khi bị thoát vị đĩa đệm Sau lần bị ngã (cách đây khoảng 2 tháng), tôi thấy cột sống vùng thắt lưng bắt đầu bị đau nhiều hơn. Thời gian gần...
15/12/2017 11:00
Sống khỏe Còn giữ 10 thói quen tai hại này, đừng hỏi vì sao thận tổn thương nghiêm trọng Thận có nhiệm vụ lọc từ 120-150 lít nước tiểu và chất thải hằng ngày. Tuy nhiên, 10 thói quen dưới đây gây ra những...
15/12/2017 10:00
Thời sự Lạ kỳ phòng khám không thu một đồng phí suốt 1/4 thế kỷ ở Hà Nội Suốt 25 năm qua, phòng khám, chữa bệnh miễn phí của bác sĩ Trương Thị Hội Tố đã giúp đỡ hàng ngàn người có hoàn cảnh...
16/12/2017 00:30
Tin nóng Bài học xót xa từ vụ xe biển xanh đâm chết 3 người Vụ TNGT giữa xe ô tô của UBND huyện Can Lộc với một chiếc xe máy chở ba khiến 3 người tử vong... được dư luận đặc...
15/12/2017 20:30
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24 giờ qua: Đã chốt phương án nghỉ Tết Nguyên đán 2018 Thủ tướng chốt phương án nghỉ Tết Mậu Tuất 2018; bão có thể xuất hiện đúng dịp Tết Nguyên đán 2018; Chỉ định luật sư...
15/12/2017 20:00
Tin ngắn Bé trai 9 tuổi tử vong khi vui đùa trong bệnh viện Chạy trong khuôn viên bệnh viện ở Bình Dương để vui chơi, bé trai 9 tuổi bị ngã từ độ cao 2m xuống đất, tử vong.
15/12/2017 19:38
Thời sự Phát hiện ngôi mộ cổ hơn 3.000 năm tuổi có di cốt Đầu tháng 12, được phép của Bộ Văn hóa - Thể thao & Du lịch, Hội Khảo cổ học Việt Nam đã tiến hành khai quật 1 ngôi...
15/12/2017 19:00
Tin nóng Vượt đèn đỏ,  " phạt "  đứng điều tiết giao thông Công an TP Thái Nguyên yêu cầu những học sinh, sinh viên vi phạm luật giao thông, vượt đèn đỏ, phải đứng điều tiết...
15/12/2017 18:30
   
  • Các chuyên mục khác