Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm 40% nguy cơ đái tháo đường

Chủ Nhật, ngày 09/11/2014, 06:30

ThS.BS Phan Hướng Dương, Phó Giám đốc Bệnh viện Nội tiết Trung ương cho biết: Chứng đái tháo đường thực sự đang trở thành một căn bệnh thời hiện đại. Trước đây, bệnh đái tháo đường type 2 thường xuất hiện ở những người trên 45 tuổi. Song hiện nay bệnh xuất hiện ở người trẻ ngày càng nhiều. Không ít bệnh nhân có độ tuổi từ 11-15…

Khoảng 5 triệu người Việt Nam bị đái tháo đường

GS Thái Hồng Quang - Chủ tịch Hội Đái tháo đường Việt Nam cho biết: Đa số người bị tiểu đường ở Việt Nam thường phát hiện bệnh muộn. Các dấu hiệu nhận biết đái tháo đường ở type 1 thường không rõ ràng nên người bệnh thường chủ quan không kiểm tra sức khỏe, tầm soát sớm để nhận biết. Khi bệnh đến type 2 mới phát hiện ra. Biểu hiện chung của bệnh tiểu đường là thường mệt mỏi, giảm cân không rõ nguyên nhân, cảm giác luôn khát nước. Người bệnh thường đi tiểu nhiều, ăn không thấy ngon, chậm lành vết thương. Ngoài ra còn có các dấu hiệu như thay đổi về trạng thái tâm thần, nhìn mọi vật thấy bị mờ... Hơn 25% bệnh nhân đái tháo đường có các vấn đề về bàn chân. Loét chân ở người bị đái tháo đường xảy ra trên cả bệnh nhân type 1 và type 2.

GS Thái Hồng Quang khuyến cáo, khi có những biểu hiện nặng, đường huyết tăng cao, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống,  gặp bác sỹ để có  chỉ định nếu phải dùng thuốc.

ThS. BS Phan Hướng Dương cho biết, hiện nay có khoảng 5 triệu người bị đái tháo đường được phát hiện. Tuy nhiên, con số chưa được phát hiện còn rất nhiều trong cộng đồng. Trước đây độ tuổi bị đái tháo đường thường gặp là trên 45 tuổi nhưng hiện nay tuổi bị tiểu đường ngày càng trẻ, có những bệnh nhân mới 11 tuổi.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm 40% nguy cơ đái tháo đường - 1

Các chuyên gia khuyến cáo, đi bộ, năng tập thể dục mỗi ngày là biện pháp hữu hiệu phòng bệnh đái tháo đường. Ảnh minh họa

Bệnh ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng sống

ThS. BS Phan Hướng Dương chia sẻ: Đái tháo đường type 2 là một trong những bệnh mạn tính phổ biến trên thế giới, đang gia tăng nhanh chóng và trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng quan tâm, đặc biệt đối với các nước đang phát triển. Sở dĩ bệnh gia tăng ở Việt Nam là do không ít người lười vận động, sử dụng nhiều thức ăn nhanh, trẻ em bị béo phì, nghiện game và tivi, không hoạt động thể lực…

Nhằm ngăn chặn sự tiến triển của bệnh, các nhà khoa học trên thế giới đã có nhiều nghiên cứu phòng bệnh. Các biện pháp can thiệp chủ yếu là thay đổi lối sống và sử dụng thuốc. Bệnh có thể phòng tránh được bằng cách mỗi người hãy xây dựng một lối sống hợp lý, lành mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Bệnh có thể khống chế được nếu bệnh nhân giảm từ 5 - 7% trọng lượng cơ thể.

Theo các chuyên gia y tế, để đẩy lùi bệnh tiểu đường cần loại bỏ thuốc lá, bia rượu. Hoa quả như dưa hấu, dâu tây, dưa lưới, bơ, lê, đào, cherry, bưởi, cam, đu đủ, quýt, quả cóc… đều là những loại quả an toàn cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường. Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng vừa giúp tinh thần sảng khoái và cũng có lợi cho bệnh nhân.

Ngoài ra các loại thức ăn nên bổ sung cho bệnh nhân tiểu đường là cá biển, miến, thịt bò, rau xanh, đậu, yến mạch (làm giảm nguy cơ bệnh, giúp trái tim khỏe mạnh...), sữa chua ít béo, hạnh nhân, lòng trắng trứng... là những thực phẩm an toàn, nên bổ sung qua khẩu phần ăn.

Những người bị mắc bệnh tiểu đường nếu sinh con nên lưu ý những điều sau:

Giữ mức đường huyết ổn định rồi mới nghĩ đến việc sinh con, khi mang bầu nên có chế độ ăn uống hợp lý. Trong 3 tháng đầu cần kiểm soát đường huyết ở mức tốt nhất.

Nếu đường huyết quá cao hoặc quá thấp thì nguy cơ gây ra dị tật thai nhi đến 22%.

Khi bị bệnh đái tháo đường nên nói với bác sỹ để có được lời khuyên đúng đắn nhất.

Điều chỉnh mức độ glucose trong máu phù hợp từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 là điều quan trọng đối với phụ nữ bị tiểu đường.

Thời điểm 3 tháng đầu thai kỳ là thời gian quan trọng cho sự hình thành các cơ quan quan trọng trong cơ thể bé, do vậy nếu không kiểm soát được lượng đường  có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như: Sinh non, sẩy  thai, dị tật, trẻ lớn bất thường, hàm lượng đường trong máu thấp khi sinh, bệnh vàng da, gặp các vấn đề về hô hấp.

Sẽ  thật sự nguy hiểm nếu phụ nữ có hàm lượng glucose trong máu cao trong suốt thời kỳ mang thai. Do vậy, bạn nên làm những xét nghiệm, kiểm tra, đảm bảo có đủ sức khỏe để sẵn sàng mang thai.    

BS Yến Nhi (Bệnh viện Nội tiết Trung ương)

Theo Hoài Nam (Giadinh.net)
Sống khỏe Hoảng hồn với quý ông cấy bi, đặt chùy... cải thiện  chuyện ấy Để tăng thêm bản lĩnh chốn phòng the, nhiều quý ông rỉ tai nhau chiêu cấy bi, đeo khuyên, đặt chùy... cho “cậu nhỏ”....
19/11/2017 19:00
Viêm gan b Điều trị viêm gan B mạn tính Thông thường viêm gan B mạn tính dẫn đến các biến chứng nặng như xơ gan, suy gan và ung thư gan là một quá trình dài...
19/11/2017 16:00
Ung thư Sự thật về bài thuốc ăn cua sống chữa được ung thư Theo TS.BS Hoàng Đình Chân, Giám đốc chuyên môn Bệnh viện Ung bướu Hưng Việt, thông tin chữa ung thư bằng cua sống là...
19/11/2017 15:00
Bí quyết giúp anh chàng  gầy  tăng cân nhanh tự nhiên chắc khỏe Sự mỏng manh, yếu đuối của thân hình thiếu trọng lượng khiến cho các chàng trai dường như mất đi phong độ đàn ông, sự...
19/11/2017 14:00
Sống khỏe Những lợi ích bất ngờ từ  " quả trường sinh "  rẻ tiền, dễ kiếm Bởi giá trị dinh dưỡng vô cùng dồi dào, thực phầm này được người ta đặt cho cái tên là “quả trường sinh”. Lạc là loại...
19/11/2017 12:00
Sống khỏe Thực phẩm tăng chất và lượng tinh binh Trong những năm gần đây, muộn con trở thành một vấn đề khá nóng đối với nhiều cặp vợ chồng. Nguyên nhân do nam giới...
19/11/2017 09:00
Tin nóng Bộ Quốc phòng cho biết nguyên nhân phi công tử nạn ở Anh Bộ Quốc phòng chính thức xác nhận Đại uý, phi công Nguyễn Thành Trung tử vong trong tai nạn máy bay ở Anh.
19/11/2017 21:51
Tin ngắn Hái rau cạnh trạm điện 220 KV, người đàn ông tử vong Trong lúc ra khu vực trạm điện 220 KV gần nhà để hái rau, một người đàn ông ở TP Ninh Bình bất ngờ bị điện giật tử...
19/11/2017 20:54
Sự kiện nổi bật 24h Nóng trong tuần: Bão số 14 đổ bộ đất liền, người dân vẫn đổ xô đi tắm biển Bão số 14 đổ bộ Khánh Hòa- Bình Thuận; Lương cơ sở tăng từ 1/7/2018; Công an Sóc Trăng thông tin vụ cán bộ lái xe...
19/11/2017 20:00
Tin nóng Người Việt tử nạn tai nạn máy bay ở Anh là đại úy phi công Hiện nay, các cơ quan chức năng của Việt Nam đang hoàn tất các thủ tục đưa thi thể đại uý phi công Nguyễn Thành Trung...
19/11/2017 19:22
Những phận đời kém may mắn Đến lớp học đặc biệt của thầy giáo tí hon nặng 19kg Là một thầy giáo vô cùng đặc biệt, chàng trai 29 tuổi, cao 1,1m và nặng 19kg lúc nào cũng vui vẻ với một nghị lực...
19/11/2017 19:00
Thời sự Danh sách các quan chức tỉnh Sơn La bị bắt giam Trong số các quan chức của tỉnh Sơn La bị khởi tố có một giám đốc và 2 phó giám đốc sở.
19/11/2017 18:40
   
  • Các chuyên mục khác