Giảm cân nhờ phơi nắng buổi sáng

Thứ Hai, ngày 07/04/2014, 07:52

Khảo sát của các nhà khoa học Anh tại Đại học Y khoa Feinberg nêu việc phơi nắng buổi sáng có thể giúp giảm mỡ vì ánh sáng xanh trong nắng có thể kích hoạt chuyển hóa trong cơ thể con người vào buổi sáng.

GS thần kinh học Phyllis Zee, Trưởng nhóm nghiên cứu, giải thích rằng ánh sáng là tác nhân giúp đồng hồ sinh học trong cơ thể điều chỉnh nhịp độ trong ngày một cách đồng bộ cũng như điều chỉnh sự cân bằng năng lượng. Nếu cơ thể không tiếp nhận đủ ánh sáng vào thời gian thích hợp với cơ thể trong ngày, đồng hồ nội tại trong cơ thể không hoạt động đồng bộ, gây chuyển hóa bất thường nên tăng cân.

Giảm cân nhờ phơi nắng buổi sáng - 1

Phơi nắng giúp kích hoạt sự chuyển hóa trong cơ thể vào buổi sáng (Ảnh: The Telegraph)

Do đó, TS Zee và cộng sự cho rằng nhiều người tăng cân do không tiếp nhận đủ ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng - thời gian thích hợp để kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể sau thời gian dài nghỉ ngơi. Theo các nhà khoa học, cường độ ánh sáng ban ngày dù trong ngày có mây cũng trên 1.000 lux. Trong khi đó, cường độ ánh sáng trong nhà hoặc văn phòng chỉ khoảng từ 200 lux đến 300 lux.

Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 54 người bình quân 30 tuổi, yêu cầu họ đeo vòng kiểm tra nhằm theo dõi cường độ ánh sáng và thông số giấc ngủ trong vòng 7 ngày, song song với việc theo dõi lượng calo ăn vào hằng ngày. Kết quả cho thấy chỉ số thể hình (BMI) của những người phơi nắng hằng ngày vào buổi sáng giảm đáng kể so với những người không phơi nắng sáng. Tỉ lệ giảm BMI nhiều nhất được ghi nhận là 20%.

Nhóm nghiên cứu khuyến cáo nên phơi nắng 20 - 30 phút trong khoảng thời gian từ 8 giờ đến 12 giờ.

Theo Tr. Lâm (Người lao động/The Telegraph)
Sống khỏe Dùng chất cực độc của thổ dân làm… thuốc ngừa thai Những mũi tên tẩm độc của thổ dân châu Phi có thể làm ngưng tim đối phương trong tích tắc nhưng cũng giúp các nhà...
22/01/2018 12:00
Sống khỏe Thực phẩm gây hại cơ thể nếu ăn sai giờ Thói quen ăn uống có thể có những tác động tiêu cực đến sức khoẻ về lâu dài.
22/01/2018 11:07
Sống khỏe Cả đời không hút 1 điếu thuốc cũng có thể bị ung thư phổi vì lý do này Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra ngay cả những người không bao giờ hút thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi...
22/01/2018 10:00
Điểm vượt trội của ETK Active so với cấy Implant truyền thống Cấy ghép Implant ETK Active là một bước phát triển vượt bậc trong ngành cấy ghép Implant và phục hình răng sứ. Phương...
22/01/2018 08:00
Nguy cơ điếc tai vì đi làm bằng… xe đạp! Các nhà khoa học ở Canada sau khi nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi làm bằng xe đạp hoặc đi tàu có thể dẫn đến điếc tai...
22/01/2018 08:00
Sống khỏe Đường nâu (vàng) và đường trắng: Loại đường nào tốt hơn? Hằng ngày các bà các mẹ vẫn chế biến món ăn hay sử dụng đường nâu (vàng) và đường trắng nhưng không phải ai cũng biết...
22/01/2018 06:23
Vụ Trịnh Xuân Thanh Tòa xử ông Đinh La Thăng: Trịnh Xuân Thanh  " sốc "  với bản án Kết thúc phiên tòa xử ông Đinh La Thăng và đồng phạm sáng nay 22-1, luật sư Nguyễn Văn Quynh, bào chữa cho Trịnh Xuân...
22/01/2018 15:00
Tin nóng CSGT ngăn không cho nhảy cầu, cô gái vẫn đòi tự tử Sau khi CSGT và bảo vệ cầu ngăn không cho nhảy cầu Chương Dương, cô gái trẻ vẫn tiếp tục đòi tự tử.
22/01/2018 14:57
Hà Nam Xe tải lao xuống sông, lái xe tử vong trong cabin Sau va chạm giao thông, chiếc xe tải chở bột đá lao thẳng xuống dòng sông gần “ngã 5 tử thần”.
22/01/2018 14:10
Ông Đinh La Thăng Luật sư của ông Đinh La Thăng nói về mức án 13 năm tù Mức án 13 năm tù là HĐXX đã có xem xét, còn những vấn đề có ý kiến trái chiều nhau qua lập luận của các luật sư tại...
22/01/2018 13:00
Thời sự Kiểm tra gấp vụ  " vây cá mập trên mái nhà sứ quán Việt Nam " Bộ Công Thương gửi thông tin chính thức về vụ "vây cá mập phơi trên mái nhà trụ sở Thương vụ thuộc Đại sứ quán Việt...
22/01/2018 12:48
Sập cầu Long Kiểng ở Sài Gòn Lộ diện thủ phạm  " khổng lồ "  gây sập cầu Long Kiểng Lực lượng chức năng đã trục vớt “thủ phạm” gây sập cầu Long Kiểng để phục vụ công tác điều tra.
22/01/2018 11:45
   
  • Các chuyên mục khác