Không muốn mệt mỏi chớ dại ăn 6 loại thực phẩm này

Thứ Bảy, ngày 09/12/2017, 10:00
Sự kiện: Sống khỏe

Thức ăn cung cấp những dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải cái nào cũng tốt, có những thực phẩm khi ăn vào có thể khiến chúng ta mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần.

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao năng lượng của bạn lại mất đi vào buổi chiều. Rất có thể những thức ăn buổi sáng, trưa hoặc thức ăn nhẹ đã làm ảnh hưởng tới năng suất của chính bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Dawn Napoli của Anh chia sẻ trên Women’s Health, những thực phẩm sau đây có thể khiến bạn mệt mỏi.

Không muốn mệt mỏi chớ dại ăn 6 loại thực phẩm này - 1

Chuối

“Thực phẩm có hàm lượng magiê cao như chuối, hạt bí ngô và cá bơn có thể làm cho bạn mệt mỏi khi ăn quá nhiều” - Napoli nói.

Khoáng chất này thực sự là một chất làm thư giãn cơ thể, vì vậy nó rất tốt để ăn trước khi đi ngủ nhưng có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn trong một ngày. Vì khi lượng magiê vào cơ thể quá nhiều cũng có thể gây ngộ độc, các biểu hiện là: tình trạng lơ mơ, gà gật, mệt mỏi ốm yếu, tiêu chảy. Hay tăng kali (chuối giàu kali) trong máu gây buồn nôn, mạch đập chậm hơn.

Bánh mì trắng

Nếu bạn chọn carbs với chỉ số đường huyết cao (như bánh mì trắng và cơm trắng) thay vì các loại ngũ cốc nguyên hạt (như bánh mì và gạo lứt) để tiêu thụ thì bạn sẽ không nhận được các dưỡng chất chính giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng. Napoli cho rằng: “Các loại carbs có chỉ số glycemic cao không có nhiều chất xơ, vì vậy chúng sẽ nhanh chóng mệt mỏi và bạn không nhận được lượng năng lượng ổn định như khi sử dụng ngũ cốc nguyên hạt”.

Thịt đỏ, chế phẩm từ bơ sữa

Những loại thịt có hàm lượng chất béo cao như thịt bò, bánh hamburger, bánh pizza, các loại thịt nướng và nước sốt kem, các chế phẩm từ bơ sữa có thể khiến cơ thể cảm giác đầy bụng, buồn ngủ và nặng nề sau khi ăn. Nguyên nhân do chất béo khó phân huủy, đòi hỏi quá trình tiêu hóa phức tạp hơn các chất dinh dưỡng khác. “Cơ thể lúc này sẽ cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa thức ăn, do đó bạn sẽ cảm thấy như bị hạ gục” - Napoli cho biết.

Đồ ngọt như kẹo

Ăn nhiều đường ngọt sau bữa ăn trưa có thể đưa bạn vào trạng thái mệt mỏi, mất năng lượng. Napoli cho biết: “Lượng đường đi vào cơ thể bạn sẽ giải phóng insulin, làm tăng quá nhiều acid amin tryptophan trong não, khiến bạn buồn ngủ. Bỏ qua bánh ngọt sau bữa ăn trưa và chờ đợi để thưởng thức cho đến khi bạn không phải làm việc”.

Cà phê

Trong khi điều này có vẻ như phản trực giác nhưng Napoli nói rằng các loại đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà có thể gây ra sự mệt mỏi của bạn. “Những thứ như cà phê sẽ cho bạn một sự tỉnh táo nhanh chóng trong khoảng một hoặc một giờ rưỡi nhưng cuối cùng bạn sẽ bị sụp đổ khi mà chất caffein bị bào mòn”.

Rượu, bia, đồ uống có cồn

Tất cả chúng ta đều biết những tác động của rượu bia, đồ uống có cồn tới não bộ, đó cũng là nguyên nhân tại sao những người say xỉn thường không làm chủ được hành vi của mình. Nói một cách đơn giản, đồ uống có cồn làm suy yếu các chức năng cơ bản của não, gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Không muốn mệt mỏi chớ dại ăn 6 loại thực phẩm này - 2

Những thực phẩm tự nhiên có thể cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng giúp chúng ta trở nên khỏe khoắn sau cơn mệt...

Theo Nguyên Hà (Pháp luật TPHCM)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Mổ lấy được cục máu đông gây đột quỵ dài gần 10cm Vừa qua, các bác sĩ bệnh viện Thống Nhất - TP Hồ Chí Minh đã can thiệp thành công một ca đột quỵ đặc biệt bị tắc mạch...
18/01/2018 08:00
Sống khỏe Những điều kỳ diệu âm nhạc mang lại cho sức khỏe Khi cảm thấy bất ổn, nóng giận…âm nhạc là liều thuốc hữu hiệu vì sẽ giúp giảm hormone căng thẳng và tăng hormone hạnh...
18/01/2018 06:45
Quiz Chị em hãy bổ sung ngay kiến thức về sữa mẹ, trước khi quá muộn Bạn đã biết gì về vai trò của sữa mẹ? Hãy kiểm tra qua những câu hỏi sau đây.
18/01/2018 03:00
Sống khỏe 12 thói quen khiến phong độ  " chuyện ấy "  giảm sút thảm hại Nếu bỗng dưng bạn cảm thấy "chuyện ấy" trở nên nhàm chán, không hứng thú hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân và tìm cách cải...
17/01/2018 19:00
Sống khỏe Tết Nguyên đán, kho máu dự trữ có tiếp tục khan hiếm? Hiến máu góp phần khắc phục khan hiếm máu, phục vụ bệnh nhân tại các cơ sở y tế trong dịp giáp Tết Nguyên đán.
17/01/2018 17:40
Nước hồng sâm - Món quà ý nghĩa, thiết thực cho mùa Tết Để quà Tết thực sự giúp bạn trao gửi tâm ý đến người thân, bạn nên chọn món quà tiện dụng, hữu ích, phù hợp với nhu...
17/01/2018 16:00
Thời sự Cận cảnh mẹ ẵm con ăn xin, hít ma túy ở khu phố Tây Ngoài việc vào các nhà vệ sinh công cộng theo một giờ nhất định, người mẹ còn lấy sảnh một tiệm thức ăn nhanh sử dụng...
18/01/2018 09:00
Thời sự Cách nhận biết loại sương mù nguy hiểm ở Sài Gòn Sương mù bình thường bầu trời màu trắng đục, cảm giác nhiều hơi ẩm, tiết trời mát hoặc se lạnh. Còn mù khô do ô...
18/01/2018 08:00
Ông Đinh La Thăng Xét xử ông Đinh La Thăng: Tranh luận cởi mở Phiên tòa xét xử ông Đinh La Thăng áp dụng Bộ Luật Tố tụng Hình sự mới, các luật sư bào chữa và chuyên gia luật cho...
18/01/2018 06:56
Đề xuất tiếng Việt kiểu mới của PGS-TS Bùi Hiền PGS Bùi Hiền:  " Nếu tiếp tục bị thóa mạ, tôi sẽ báo công an " "Có người nói tôi trẻ con, rửng mỡ khi đi xin giấy tờ nọ kia cho công trình này", PGS Bùi Hiền nói và cho biết sẽ báo...
18/01/2018 00:30
Tin ngắn Người Hà Nội đổ xuống đường sau chiến tích của đội tuyển U23 Việt Nam Sau khi tiếng còi kết thúc trận đấu U23 Việt Nam - U23 Syria vang lên, đã có rất đông cổ động viên đổ về khu vực hồ...
17/01/2018 23:05
Quảng Ngãi Kỷ luật nữ hộ sinh cấp nhầm thuốc phá thai cho sản phụ Chiều 17/1, Sở Y tế tỉnh Quảng Ngãi cho biết đã kiểm điểm lãnh đạo Bệnh viện Sản – Nhi Quảng Ngãi và kỷ luật đối với...
17/01/2018 20:38
   
  • Các chuyên mục khác