Làm gì để tăng khả năng sinh sản?

Thứ Bảy, ngày 12/05/2012, 16:00

Không bao giờ là quá sớm để chăm sóc và cải thiện sức khỏe sinh sản. Dưới đây là những điều mà bạn cần lưu ý nếu mong muốn sớm có “tin vui”:

1. Quan hệ tình dục

Tần suất quan hệ tình dục càng nhiều thì khả năng thụ thai của bạn càng cao, song chỉ trong một giới hạn nhất định. Trung bình, khoảng nửa số cặp vợ chồng sẽ cố gắng tăng tần suất sinh hoạt tình dục trong vòng 6 tháng khi họ muốn có con. Nếu bạn quan hệ ít hơn một lần/tuần, tỉ lệ sẽ giảm từ 50% xuống còn 18%, nếu bạn sinh hoạt tình dục khoảng 3 lần/tuần thì khả năng sẽ tăng lên tới 80%.

Làm gì để tăng khả năng sinh sản? - 1

Nếu bạn quan hệ nhiều lần/ngày thì số lượng tinh trùng của anh ấy có thể bị ảnh hưởng. (Ảnh minh họa)

Theo Hiệp hội Y học sinh sản Mỹ, 1/3 các trường hợp vô sinh là do nam giới, 1/3 trường hợp vô sinh ở nữ giới và 1/3 còn lại là do sự cộng hưởng các vấn đề ở cả nam và nữ giới hoặc không rõ nguyên nhân.

2. Không hút thuốc

Nếu bạn hút nhiều hơn 10 điếu thuốc một ngày thì khả năng sinh sản của bạn bị giảm đi đáng kể. Cho dù bạn hút thuốc lá với số lượng ít hơn thì khả năng sinh con của bạn vẫn bị ảnh hưởng phần nào. Có bằng chứng cho thấy các chất hóa học trong thuốc làm tổn hại đến buồng trứng. Phụ nữ hút thuốc sẽ trải qua thời kì mãn kinh sớm trong khi nam giới hút thuốc giảm sự tập trung và khả năng di chuyển của tinh binh.

3. Duy trì cân nặng hợp lí

Làm gì để tăng khả năng sinh sản? - 2

Duy trì cân nặng tốt cho sinh sản. (Ảnh minh họa)

Phụ nữ có chỉ số cơ thể trên 27 hoặc dưới 17 đều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Chỉ số khối cơ thể nằm giữa khoảng đó là tốt hơn và điều này cũng đúng đối với nam giới.

4. Tiêu thụ một lượng vừa phải uống đồ uống có cồn

Có bằng chứng cho thấy nếu bạn tiêu thụ đồ uống có cồn nhiều hơn 4 lần/tuần thì khả năng sinh sản của bạn sẽ bị ảnh hưởng và tăng nguy cơ suy giảm chức năng của buồng trứng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.

Làm gì để tăng khả năng sinh sản? - 3

Nguy cơ vô sinh nếu bạn uống nhiều đồ uống có cồn. (Ảnh minh họa)

5. Hạn chế đồ uống có chứa cafein

Bạn không nên uống quá 200mg cafein mỗi ngày nếu bạn đang cố gắng thụ thai. Lượng đó tương đương với khoảng 3 tách cà phê mỗi ngày.

6. Tập thể dục điều độ

Tập thể dục và chế độ ăn là một phần của lối sống lành mạnh nhưng cũng đừng lạm dụng nó. Bạn không nên tập aerobic quá 7 giờ/tuần bởi tập quá sức có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai của bạn.

Theo Gia Minh (Tiền Phong)
4 trẻ tử vong tại bệnh viện sản nhi Bắc Ninh Chính thức công bố nguyên nhân 4 trẻ tử vong cùng lúc ở Bắc Ninh Ngay sau buổi làm việc với Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến, tối muộn 21/11, Hội đồng chuyên môn Sở Y tế tỉnh...
21/11/2017 19:42
Sống khỏe Bí kíp tăng hưng phấn cho chàng Quan hệ tình dục không đơn giản chỉ hướng đến những khoái cảm mà cuộc yêu cũng cần một số kỹ năng “nghệ thuật” để đôi...
21/11/2017 19:00
4 trẻ tử vong tại bệnh viện sản nhi Bắc Ninh Hé lộ nguyên nhân ban đầu khiến 4 trẻ tử vong cùng một lúc Liên quan đến vụ việc 4 trẻ sơ sinh liên tiếp tử vong tại Bắc Ninh, chiều 21/11, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim...
21/11/2017 18:05
Tiêu thụ rượu bia hàng top ở châu Á, người Nhật phòng chống các bệnh gan thận như thế nào? Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh thường gặp ở người hay sử dụng cồn. Điều đáng lo ngại là thời gian gần đây, căn bệnh này...
21/11/2017 14:00
Sống khỏe Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì? Đau lưng sau khi quan hệ tình dục là một trong những tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ, đặc biệt là nam giới.
21/11/2017 12:10
Sống khỏe Thai phụ bị đình chỉ thai kỳ vi răng khôn mọc lêch gây áp xe nặng Các bác sĩ đã buộc phải đình chỉ thai kỳ của bà mẹ 24 tuổi ở Hà Nội để điều trị kháng sinh do răng khôn áp xe nặng,...
21/11/2017 10:30
Tin nóng Hồi hộp theo dõi  " thần đèn "  nâng chùa nặng hơn 2.000 tấn lên 3m Chùa Huệ Nghiêm bị ngập gần 20 năm nay buộc nhà chùa phải nhờ "thần đèn" nâng Đại giảng đường lên 3m để thoát ngập.
21/11/2017 21:35
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Thủ tướng quyết định kỷ luật Chủ tịch Đà Nẵng Thủ tướng kỷ luật cảnh cáo Chủ tịch Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ, công bố nguyên nhân 4 trẻ tử vong cùng lúc ở Bắc...
21/11/2017 21:00
Thời sự Hai cơ quan của Bộ Xây dựng cùng tham gia xử lý nhà 8B Lê Trực Đó là thông tin được ông Trần Việt Trung – Phó Giám đốc Sở Xây dựng Hà Nội cung cấp cho báo chí chiều 21-11.
21/11/2017 20:10
Tin nóng Tài xế taxi tạo hiện trường như án giết người có bị xử phạt? Nhiều người thắc mắc, hành vi tạo hiện trường giả như vụ án mạng hình sự, tài xế Lê Hồng Quân có bị xử phạt?
21/11/2017 19:00
Thời sự Thủ tướng kỷ luật cảnh cáo Chủ tịch Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ Ngày 21-11, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc ký quyết định thi hành kỷ luật bằng hình thức cảnh cáo đối với ông Huỳnh Đức...
21/11/2017 19:56
4 trẻ tử vong tại bệnh viện sản nhi Bắc Ninh Chính thức công bố nguyên nhân 4 trẻ tử vong cùng lúc ở Bắc Ninh Ngay sau buổi làm việc với Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến, tối muộn 21/11, Hội đồng chuyên môn Sở Y tế tỉnh...
21/11/2017 19:42
   
  • Các chuyên mục khác