Cách hay giảm đau bụng trước “ngày ấy”?

Thứ Hai, ngày 07/01/2013, 18:00

Hầu hết phụ nữ đều đã từng trải qua sự khó chịu như đau đầu, bụng trướng, mất ngủ, đau tức ngực, hay cáu kỉnh... trước những ngày “đặc biệt”.

Sở dĩ phụ nữ phải chịu rất nhiều sự khó chịu trước “ngày ấy” là do mất cân bằng các hormon estrogen. Sự mất cân bằng này dẫn đến những thay đổi về thể chất, tâm trạng và cách ứng xử.

Những biểu hiện khó chịu này sẽ mất đi một vài ngày sau đó. Đây không phải là bệnh nên bạn không cần tìm cách chữa. Tuy nhiên, bạn nên tìm cách để giảm tối đa những khó chịu mà hội chứng này đem đến.

Cách hay giảm đau bụng trước “ngày ấy”? - 1

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn vượt qua những “ngày ấy” một cách dễ dàng

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn vượt qua những “ngày ấy” một cách dễ dàng, chẳng hạn tập thể dục, bổ sung chất dinh dưỡng, dược thảo. Trong một vài trường hợp, nếu các triệu chứng quá nặng, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, bạn có thể báo với bác sĩ để được dùng liệu pháp hormon thay thế.

Trong tất cả các phương pháp kể trên, bạn nên quan tâm hàng đầu đến chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, ít chất béo; bổ sung thêm protein, chất xơ và hydratcarbon phức hợp; dùng ít muối, đường, cafein và rượu, bia sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Những phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt, khi được bổ sung thêm hydratcarbon, sữa, natri, sắt, kẽm và giảm mangan sẽ thấy dễ chịu hơn. Những người bị hội chứng này thường có mức thiamin, riboflavin và vitamin B6 thấp hơn, điều đó có nghĩa, họ cần phải ăn thêm gạo lức, các loại bánh bột mì đen nếu muốn thoải mái và sảng khoái suốt cả tháng.

Bạn cần đặc biệt chú ý bổ sung các vitamin như A, E... và các chất vi lượng như kẽm, magiê... Thiếu kẽm có thể dẫn đến hạn chế tiết progesteron, endorphin và các chất morphin tự nhiên khác, khiến cho triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt trở nên gay gắt hơn. Thiếu magiê cũng là một nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin A từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin A và betacaroten là mơ, khoai lang, súp lơ xanh, cà rốt, xoài, đào, bí ngô, dưa hấu. Riêng việc bổ sung vitamin E - thuốc bổ trợ để làm giảm các triệu chứng căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm, vitamin B6 - một chất lợi tiểu tự nhiên giúp làm giảm sự trướng bụng và các triệu chứng khác của hội chứng trước kỳ kinh... bạn cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Ngoài ra, để giảm khó chịu trong những “ngày ấy”, bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp ổn định mức đường huyết, từ đó giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt.

Tập thể dục thường xuyên. Thể dục thể thao không chỉ làm dịu stress mà còn làm bạn mất đi tâm trạng bực dọc, làm cơ bắp rắn chắc hơn, làm bạn hoạt bát hơn. Chườm nóng, xoa bóp, châm cứu... cũng có thể áp dụng để điều trị hội chứng này.

Theo BS. Thanh Tú (Sức khỏe & Đời sống)
Sống khỏe Sáng sớm đã  " gãy súng "  vì quá mạnh tay Ngày 24-11, Bệnh viện Chợ Rẫy cho biết đang điều trị cho anh H.P. (25 tuổi, quê Long An) do bị gãy dương vật.
25/11/2017 10:00
Sống khỏe Bài thuốc chữa nhức đầu, hoa mắt Đau nhức đầu là một triệu chứng thường gặp nhất trong bệnh lý của nhiều bệnh, là cảm giác chủ quan chịu ảnh hưởng do...
25/11/2017 07:24
Sống khỏe Phụ nữ mang thai hạn chế ăn những thực phẩm gì? Phụ nữ mang thai phải có một chế độ ăn uống khoa học, trong đó phải tránh những thực phẩm gây hại cho thai nhi.
25/11/2017 03:00
Sống khỏe Mẹ mang thai quá dày, con dễ tự kỷ Cơ quan Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) vừa khuyến cáo phụ nữ không nên bước vào thai kỳ lần nữa trước khi...
24/11/2017 20:30
Sống khỏe Loại quả giúp quý ông phục hồi  " phong độ " Ngọt và “tràn ngập” nước, loại quả này đã “đóng gói” vô số chất chống oxy hóa đầy uy lực vốn có trong tự nhiên.
24/11/2017 19:00
An toàn thực phẩm Người bị ho có nên kiêng ăn tôm, cua, cá, hải sản, gà? Rất nhiều người bị ho thường có thói quen ăn kiêng tôm, cá, hải sản, gà. Vì sao lại như vậy, và liệu người bị ho có...
24/11/2017 19:00
Tin nóng Hoảng hồn 2 cô gái đi xe máy ngược chiều, lao vun vút trên đường vành đai 3 Nhiều lái xe hoảng hồn khi bắt gặp cảnh tượng hai cô gái đi xe máy ngược chiều, lao vun vút trên đường vành đai 3...
25/11/2017 10:26
Thời sự Dị nhân giữa đời thường: Giải mã hiện tượng  " người nam châm " Ông Tạ Quang Thanh (Giám đốc Cung Thiếu nhi TP Hải Phòng) có khả năng hút dính đồ vật, đi chân trần trên than hồng...
25/11/2017 10:00
Nhịp sống 24h  " Nữ phu "  trắng đêm đội cá nơi cửa biển! Với họ, yêu biển chính là lao động, sống gắn bó với ngư trường. Dù làm nghề đánh bắt hay đơn thuần chỉ là nữ cửu vạn...
25/11/2017 09:20
Tin nóng Vụ lăng mộ mẹ vua Dục Đức bị đào phá: Công an vào cuộc Ngày 24/11, Công an TP Huế cho biết đang phối hợp với Công an phường Thủy Xuân (TP Huế) xác minh, làm rõ vụ việc khu...
25/11/2017 08:22
Tin nóng Cận cảnh đỉnh Phia Oắc, Cao Bằng chìm trong băng tuyết Nhiệt độ giảm sâu xuống dưới 0 độ C, đỉnh c xuất hiện băng giá trắng xóa cả một vùng.
25/11/2017 07:51
Nhịp sống 24h Có một nghề đặc biệt, không phải ai cũng dám làm ở Thủ đô Giữa lòng sông ô nhiễm, nơi mà ai đi qua cũng phải bịt mũi vì mùi hôi thối, vẫn có những người ngày ngày trầm mình...
25/11/2017 00:30
   
  • Các chuyên mục khác