Mách nhỏ chế độ ăn khiến bạn trẻ lâu

Thứ Năm, ngày 16/11/2017, 10:00
Sự kiện: Sống khỏe

Lão hoá là quy luật tự nhiên không ai có thể tránh khỏi, tuy nhiên con người vẫn có thể làm chậm và kéo dài tuổi thanh xuân bằng nhiều cách. Một trong đó là chế độ ăn uống hợp lý.

Ăn ba bữa cá mỗi tuần

Chắc hẳn chúng ta đều đã được biết đến công dụng của cá, nó rất tốt cho sức khỏe và cũng giúp trẻ lâu hơn. Quả đúng như vậy, thành phần dưỡng chất của cá rất tốt cho da.Thành phần chính của cá đó chính là Omega - 3, nó rất tốt cho sức khỏe, não bộ cũng như tim mạch. Vì vậy để ngăn chặn tuổi tác thì đây là thực phẩm giúp trẻ lâu, ăn cá 3 bữa / tuần sẽ là lựa chọn vô cùng hợp lý!

Mách nhỏ chế độ ăn khiến bạn trẻ lâu - 1

Giảm chất béo

Đối với nhiều người có tuổi, nên hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều chất béo, thay việc ăn mỡ động vật thành dầu thực vật.Một số thức ăn có nhiều chất béo: da và nội tạng động vật, trứng gà, óc lợn, dầu mỡ…

Uống nhiều nước 

Nước là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể của mỗi người. Nên bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để có thể duy trì những hoạt động của cơ thể. Nước còn có thể giúp cho da được trắng sáng, mịn màng, dưỡng ẩm cho da rất tốt. Lượng nước đưa vào cơ thể gồm có nước lọc, nước ép rau củ, trái cây cũng như trong lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất. Việc ăn nhiều rau xanh không những giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn giữ cho nhan sắc luôn tươi trẻ. Đây cũng là mẹo ăn uống để trẻ lâu mà chị em nên ghi nhớ. Hãy ăn thật nhiều rau xanh, đặc biệt những loại rau củ có màu sắc đậm.

Mách nhỏ chế độ ăn khiến bạn trẻ lâu - 2

Giảm lượng tinh bột, hạn chế ăn thịt

Ăn nhiều tinh bột và thịt dễ dẫn đến béo phì. Bạn chỉ nên ăn một lượng tinh bột vừa phải, cách ăn uống để trẻ lâu này sẽ giúp chị em duy trì vóc dáng, không bị lên cân đột ngột. Ăn quá nhiều thịt sẽ khiến gan, thận phải làm việc quá sức, dễ bị tăng cholesterol, và tăng huyết áp. Tốt nhất chỉ nên duy trì < 200g/ngày.

Bổ sung chất sắt

Khoáng chất cũng là yếu tố quyết định đến việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ. Tốt hơn hết, nếu muốn trẻ lâu, khỏe mạnh, các chị em nên tăng cường ăn tôm, cua, sò, ốc, và các loại ngũ cốc.

Trà xanh

Được xem là ''thần dược'' chống lão hóa, nên có lý gì list thực phẩm giúp phụ nữ trẻ lâu lại không có trà xanh. Trà xanh chứa nhiều polyphenol có tác dụng chống lại tiểu đường, chống oxy hóa giúp da luôn tươi trẻ. Từ những lá trà xanh, bạn có thể tự làm bột trà xanh tại nhà để sử dụng khi cần.

Mách nhỏ chế độ ăn khiến bạn trẻ lâu - 3

Ăn nhiều đậu nành

Hơn 80 chế phẩm từ đậu nành đang được sử dụng rộng rãi tại Nhật Bản, ví dụ như sữa đậu nành, đậu phụ, nước tương, tương miso (để nấu canh), natto (đậu nành lên men nguyên hạt), đậu nành luộc… Đậu nành chứa hoạt chất isoflavon, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, làm mịn da và hạn chế nếp nhăn. Nhờ vậy mà nữ giới xứ sở hoa anh đào luôn tự hào về làn da sáng khỏe bất chấp số tuổi.

Không nên ăn quá nhiều muối

Muối là một loại gia vị không thể thiếu trong việc nấu các bữa ăn. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng nó quá mức. Điều này thật sự rất nguy hiểm vì nếu ăn quá nhiều muối, chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều loại bệnh như cao huyết áp, béo phì, bệnh tim, bệnh thận, … và nó còn góp phần làm giảm tuổi thọ của con người.

Chính vì thế, để có thể sống khỏe mạnh và lâu già, bạn không nên lạm dụng quá nhiều muối trong các bữa ăn hàng ngày và hạn chế những thực phẩm có nhiều muối như: thực phẩm đã qua chế biến hay ướp lạnh lâu ngày.

Mách nhỏ chế độ ăn khiến bạn trẻ lâu - 4

Theo kết quả nghiên cứu mới công bố, “yêu“ ít nhất 1 lần/tuần giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ.

Theo Quỳnh Anh (Sức Khỏe & Đời Sống)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sức khỏe sinh sản Vì sao nhiều quý ông quan hệ nhưng không xuất tinh? Rất nhiều quý ông đã liên hệ với BS Đinh Hữu Việt để hỏi về tình trạng “quan hệ nhưng không xuất tinh”.
16/12/2017 18:56
Sống khỏe 8 sự kết hợp thức ăn sai cách bạn thường mắc phải Chúng ta đều biết sức khỏe phụ thuộc rất nhiều vào thức ăn mà ta chọn và nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, đôi khi sự kết...
16/12/2017 16:00
Sống khỏe Bác sĩ kê toa…  " chuyện ấy "  để trị trầm cảm Một phụ nữ Úc đã chia sẻ kinh nghiệm giúp chống lại bệnh trầm cảm khi bác sĩ bất ngờ yêu cầu cô hãy thực hành "chuyện...
16/12/2017 12:00
Viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa Bệnh viêm đại tràng không điều trị sớm - Nguy hiểm khôn lường! Theo thống kê của Hiệp hội tiêu hóa Việt Nam có tới khoảng 20-25% người Việt Nam có nguy cơ mắc bệnh đại tràng nhưng...
16/12/2017 10:00
Sống khỏe Muốn đón Tết dáng thon, khỏe mạnh nên áp dụng 30 cách giảm cân an toàn ngay bây giờ 30 cách giảm cân an toàn, khoa học dưới đây không dành cho những người muốn ép cân cấp tốc không màng tới sức khỏe,...
16/12/2017 09:00
Vui giáng sinh, răng đẹp cười xinh, ưu đãi cực  xịn Viện cấy ghép Implant JW Hàn Quốc tung ra loạt chương trình khuyến mãi mùa noel “cực xịn” phục vụ cho tất cả khách...
16/12/2017 08:00
Tin nóng Phạt Formosa 560 triệu vì chôn chất thải độc hại Tỉnh Hà Tĩnh vừa có quyết định xử phạt hành chính Formosa 560 triệu đồng về việc chôn chất thải độc hại hồi tháng...
16/12/2017 19:30
Thời sự Quan lộ của cha con ông Lê Phước Thanh, Lê Phước Hoài Bảo Ủy ban Kiểm tra Trung ương vừa có kết luận vi phạm đối với ông Lê Phước Thanh, nguyên Bí thư Tỉnh ủy, nguyên Bí thư...
16/12/2017 19:15
Vụ bổ nhiệm "thần tốc" hot girl xứ Thanh 2 lãnh đạo ở Thanh Hóa bị kỷ luật liên quan bà Trần Vũ Quỳnh Anh Ông Đào Vũ Việt, Giám đốc Sở Xây dựng Thanh Hóa và ông Ngô Văn Tuấn, Phó chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa, bị kỷ luật và...
16/12/2017 19:00
Tin nóng Phạt tài xế tháo dải phân cách cầu Thanh Trì, trốn CSGT Đội CSGT số 14 (Công an TP Hà Nội) đã làm việc với tài xế ô tô tự ý tháo dải phân cách trên cầu Thanh Trì.
16/12/2017 17:18
Vụ bổ nhiệm "thần tốc" hot girl xứ Thanh Kỷ luật ông Ngô Văn Tuấn vì nâng đỡ bà Trần Vũ Quỳnh Anh Tại kỳ họp 20, Ủy ban Kiểm tra Trung ương đã xem xét kết quả kiểm tra về việc thi hành kỷ luật đảng Phó Chủ tịch UBND...
16/12/2017 16:35
An toàn giao thông Xe tải lật ngang đè lên ô tô con trên cao tốc, 2 người bị thương Hai xe tải biển kiểm soát Vĩnh Phúc đã đâm vào nhau trên cao tốc Nội Bài- Lào Cai khiến nhiều người gặp nạn.
16/12/2017 14:01
   
  • Các chuyên mục khác