Ngày thứ Hai đáng ghét?!

Chủ Nhật, ngày 19/03/2017, 10:02
Sự kiện: Sống khỏe

Không quá khó để nhận diện hội chứng “ngày thứ Hai”. Thường thấy nhất là tình trạng mệt mỏi và không hứng thú với công việc thể hiện qua bộ mặt thiểu não, dáng điệu ủ rũ, cử động chậm chạp, lại thêm ít nói.

Tạp chí y học British Medical Journal ở Anh đã từng gây xôn xao dư luận khi công bố kết quả một công trình nghiên cứu kéo dài cả chục năm. Đó là tuy đêm nào bên đó cũng có trường hợp nhồi máu cơ tim nhưng vào ngày thứ Hai, số nam giới dưới 50 tuổi phải bỏ cuộc chơi trong chốn hồng trần lại cao hơn 19%-25% nếu so với những ngày khác trong tuần.

Đáng nói là hiện tượng này cũng được ghi nhận ở nhiều xứ khác như Nga, Đức, Hoa Kỳ, Nhật… Thêm một điểm lạ là ở các quốc gia gọi là tiên tiến, nghĩa là cuộc sống bớt phần căng thẳng, như Thụy Sĩ, Thụy Điển… số vụ tự tử cũng tăng cao vào ngày thứ Hai, cứ như ngày đó nếu làm chuyện đó dễ hanh thông hơn ngày khác!

Không lửa khó có khói!

Khó cho thầy thuốc là nguyên nhân của hội chứng “ngày thứ Hai” vẫn còn mù mờ nên không dễ chẩn đoán. Có người cho là do nạn nhân không biết cách nghỉ ngơi hợp lý vào dịp cuối tuần, chẳng hạn vẫn tranh thủ xem video hay chơi game từ sáng đến tối, hoặc đi chơi thật xa rồi trở về trong tình trạng mệt nhoài, hoặc ngủ quá nhiều trong suốt hai ngày cuối tuần nên trật nhịp sinh học. Theo một giả thuyết khác, hội chứng trên là hậu quả của việc không ăn uống đúng cách, kẻ thì thiếu ăn ít uống vì ham chơi, người lại bội thực vì khẩu phần quá tải rượu thịt. Kiểu nào cũng vậy, hậu quả của cách nghỉ ngơi “tiêu cực” này là nhịp sống quen thuộc trước đó, như thức dậy đúng giờ để đến sở làm, ăn uống đúng giờ giấc… bị xáo trộn.

Theo các nhà nghiên cứu về bệnh tim mạch ở ĐH Munich, việc nghỉ ngơi không đúng cách chẳng khác nào một thể dạng stress khiến mạch vành trên thành tim co thắt thái quá cho dù gia chủ không tăng mỡ máu, không cao huyết áp. Đến máy còn cần thời gian khởi động nói chi cơ thể con người vốn có nhiều nhược điểm. Đột ngột lao vào cả núi công việc ngay sau hai ngày chưa đủ nghỉ ngơi, tim nào chịu đời cho thấu. Đó là lý do tại sao nhiều người nhồi máu cơ tim khi gặp bực bội vào buổi sáng đầu tuần, nhất là khi nạn nhân trước đó đã “hết sạch pin” vào buổi làm việc cuối cùng trong tuần trước đó nên giọt nước tràn ly khi gỡ tờ lịch đầu tuần!

Ngày thứ Hai đáng ghét?! - 1

Nên chọn bữa điểm tâm sáng thứ Hai cho ngon, cho no, cho thư thả để có đủ năng lượng chào tuần mới.

Ai dễ gặp “đại hạn” vào ngày thứ Hai?

Trong bối cảnh của cuộc sống “không căng không về”, ai cũng là miếng mồi ngon của “hội chứng ngày thứ Hai” nhưng nếu xét điểm không cần chạy trường, ai hội đủ tiêu chí dưới đây là ứng viên hàng đầu của nhóm chỉ mong tuần lễ bắt đầu từ sáng thứ… Ba!

• Giật mình khi nghe tiếng động

• Khó chịu khi có mùi khó ngửi

• Thức giấc giữa đêm khuya dù trước đó ngủ dễ

• Chán nản khi thức dậy

• Bực mình khi chưa xong công việc cuối ngày

• Lệ thuộc thuốc tăng lực

• Không đủ can đảm nói không với chính mình

• Khó chấp nhận lời phê bình cho dù người chê không ác ý.

Đường nào cũng có lối ra!

Theo chuyên gia về bệnh lý do stress ở ĐH Hannover, muốn không ngã gục vào sáng thứ Hai, nên lưu ý các biện pháp không mấy phức tạp như:

• Cố gắng hoàn tất công việc trong tuần vào thứ Sáu để bắt đầu một tuần mới với tâm trạng thoải mái hơn nhờ không phải quá lo lắng cho công việc của tuần qua.

• Lên chương trình nghỉ ngơi cân đối và hợp lý cho hai ngày cuối tuần. Nếu là dân văn phòng thì nên chọn trồng cây, nấu ăn là thú tiêu khiển. Nếu là người kiếm cơm bằng vai u thịt bắp thì nghe nhạc, đọc sách, câu cá nên là mánh giải độc cho cơ thể.

• Nếu thứ Hai tuần này cảm thấy quá mệt mỏi thì nên sắp xếp nhiều thời gian nghỉ hơn cho dịp cuối tuần tới. Tất nhiên nói dễ hơn làm!

• Tập luyện thể dục thể thao vào dịp cuối tuần nếu công việc trong tuần đòi hỏi nhiều tư duy. Nhưng đừng chọn môn đụng chạm, môn ăn thua quá sát phạt.

• Tránh thức quá khuya vào tối Chủ nhật. Nên nhớ ngủ đủ giấc giúp khỏe khoắn và minh mẫn khi thức dậy để thấy đời tuy đáng ghét vẫn còn điểm nào đó đáng yêu.

• Dành nhiều thời gian để chuẩn bị đi làm vào sáng thứ Hai để đến nơi đúng giờ, thừa giờ càng hay để thảnh thơi “mở hàng” cho tuần lễ đằng nào cũng căng thẳng đang chờ trước mặt.

• Chọn bữa điểm tâm sáng thứ Hai cho ngon, cho no, cho thư thả để có đủ năng lượng chào tuần mới.

• Tránh chương trình làm việc quá nặng vào thứ Hai, nhất là đừng đặt ra thời hạn chót cho công việc nào đó vào ngày này. Trái lại, rải đều công việc trong tuần cho các ngày khác để ngày thứ Hai cứ như được nghỉ 50%.

• Vào tối thứ Hai, nên sắp xếp để có càng ít công việc riêng càng tốt. Chẳng hạn, nếu muốn giặt đồ vào tối thứ Hai, hãy chuyển sang tối hôm sau. Nên nhớ thứ Hai là ngày khởi động của một tuần còn đến mấy ngày. Hãy nương tay cho cơ thể một chút.

Mới hôm qua gặp anh bạn trong giới doanh nhân đang bù đầu vì chuyện lãi trần lãi nền gì đó. Hỏi anh có sợ ngày thứ Hai không, anh trả lời không. Mừng ghê vì tưởng gặp được người cứng cựa. Ai dè hỏi thêm mới ngã ngửa với câu trả lời: “Ngày nào cũng sợ, nhằm nhò gì thứ Hai?”!

BS Lương Lễ Hoàng

Theo Pháp Luật TPHCM
50
Sức khỏe dồi dào ào ào bấm LIKE →

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Cách trị hôi miệng 6 cách tự nhiên giúp chữa bệnh hôi miệng hiệu quả Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, bạn có thể đánh bay chứng bệnh khó chịu này nhanh chóng.
20/02/2018 03:00
Sinh lý nam giới Vì sao  cậu nhỏ  bị tai nạn? Chấn thương xảy ra khi dương vật “cậu nhỏ” trong trạng thái cương cứng làm tổn thương lớp vỏ bao quanh vật hang, gây...
19/02/2018 19:00
Sức khỏe sinh sản  Yêu  trong mùa xuân thế nào thì tốt? Cổ nhân cho rằng “xuân nhất, hạ nhị, thu nhất, đông vô”, ý muốn nói “liều lượng” hành phòng mỗi mùa mỗi khác, nếu như...
19/02/2018 19:00
Sống khỏe 8 nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân đột ngột Phụ nữ bị tăng cân đột ngột có thể do những nguyên nhân dưới đây:
19/02/2018 16:00
Ung thư Thực phẩm bệnh nhân ung thư nên ăn Ung thư là căn bệnh hiểm nghèo, khó chữa và có tỷ lệ tử vong cao hàng đầu trên thế giới. Để chữa trị ung thư đòi hỏi...
19/02/2018 12:00
Những bí ẩn y học Sởn gai ốc với 8 phương pháp chữa bệnh kỳ dị của người xưa Thời cổ xưa tồn tại hàng loạt phương pháp chữa bệnh kỳ dị khiến con người hiện đại không khỏi ngạc nhiên.
19/02/2018 10:00
Thời sự Chuyện chưa kể về tổ trưởng 141  quy phục  tội phạm đường phố Nhìn dáng người thư sinh, hiền lành của đại úy Nguyễn Tuấn Cường không ai nghĩ rằng anh là “khắc tinh” của tội phạm...
20/02/2018 00:30
Tết Nguyên đán Ngắm cây dâu tằm trĩu quả liên tiếp  giật bạc, hái vàng  khi tranh tài dịp Tết Sau khi giật “bạc” ở hội hoa xuân Tao Đàn, cây dâu tằm trĩu quả tiếp tục “hái vàng” ở phố nhà giàu Phú Mỹ Hưng.
19/02/2018 21:00
Nghệ An Cứu người đàn ông hai lần nhảy cầu tự tử mùng 4 Tết Mặc dù được người đi đường khuyên giải không nên dại dột nhảy cầu và chở người đàn ông vào làng nhưng sau đó người...
19/02/2018 20:08
Sóc Trăng Thần Tài gõ cửa miệt Vũng Thơm,  lì xì  hơn 1 tỉ đồng Chiều 17-2 (tức mùng 2 Tết), nhiều người dân miền quê Vũng Thơm ở hai xã Phú Tân, Phú Tâm (huyện Châu Thành, Sóc...
19/02/2018 19:15
Thời sự Xem cảnh sát chỉ huy chó nghiệp vụ luyện công trấn áp tội phạm Những chú chó béc giê được chiến sĩ cảnh sát huấn luyện các kỹ năng vượt chướng ngại vật, cắn vào người và quật ngã...
19/02/2018 19:00
Nghệ An Đi chơi Tết, 2 thiếu nữ mất tích bí ẩn Xin bố mẹ đi chơi Tết với bạn, tuy nhiên đã qua 2 ngày người nhà không thể liên lạc được với 2 thiếu nữ.
19/02/2018 17:48
   
  • Các chuyên mục khác