Ngủ trưa 20, 30 hay... 90 phút mới đủ?

Thứ Ba, ngày 21/03/2017, 10:00
Sự kiện: Sống khỏe

Theo Health Spirit Body, các chuyên gia cho rằng ngủ trưa là một hoạt động rất bình thường và không thể bỏ qua bởi đó là chu kỳ thức-ngủ của nhịp sinh học trong mỗi người.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp nâng cao nhận thức và năng suất làm việc trong thời gian kế tiếp. Không cần ngủ trưa nhiều, chỉ cần chợp mắt hoàn toàn 15-20 phút là chúng ta hoàn toàn có được tinh thần sảng khoái, tái nạp năng lượng, cải thiện năng suất làm việc và chức năng não bộ. 

Theo một nghiên cứu của ĐH Colorado Boulder (Mỹ), trẻ em không có giấc ngủ trưa thì tỏ ra không hứng thú, vui vẻ trong các hoạt động. Ngoài ra, những trẻ em không ngủ trưa thường cảm thấy lo lắng nhiều hơn và kỹ năng giải quyết vấn đề yếu hơn so với những trẻ thường xuyên ngủ trưa.

Ngủ trưa 20, 30 hay... 90 phút mới đủ? - 1

Chỉ cần chợp mắt 15-20 phút vào buổi trưa, bạn sẽ có được tinh thần sảng khoái để tái tạo lại sức lao động.  (Ảnh minh họa)

Nghiên cứu ở người lớn cũng cho ra kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu tại Berkeley (Mỹ) phát hiện ra rằng người lớn thường xuyên tận dụng giấc ngủ trưa để cải thiện chức năng của não bộ, bởi vì ngủ trưa giúp não bộ tái nghỉ ngơi trước khi tái khởi động.

Theo các chuyên gia, chúng ta chỉ cần chợp mắt 10-20 phút vào buổi trưa là đủ để làm mới bộ não, tái nạp năng lượng và tỉnh táo. Nếu ngủ trưa 30 phút hoặc hơn, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái nửa tỉnh nửa mê, vật vờ. Lý do là bởi lúc đó, chúng ta thức dậy khi cơ thể mới bắt đầu đi vào giai đoạn ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa kéo dài 60 phút lại giúp cải thiện trí nhớ. Với những ai mất ngủ vào ban đêm, thì một giấc ngủ ban trưa kéo dài 90 phút có thể bù đắp được.

Các chuyên gia khuyên rằng giấc ngủ trưa nếu được duy trì đều đặn sẽ tốt cho tinh thần lẫn thể xác. Tuy nhiên, bạn không nên hy sinh giấc ngủ ban đêm để rồi bù đắp bằng giấc ngủ trưa.

Theo Thái Lai (Pháp luật TPHCM)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sống khỏe Uống những cây này hết ngay stress Qua nhiều thế kỷ, nhiều thảo dược đã được sử dụng để điều trị bệnh thần kinh và giúp khôi phục lại tinh thần. Dưới...
19/11/2017 03:00
Thời sự Vì sao đàn ông bị vợ bạo lực thường  câm nín ? Người vợ có hành vi hay lời nói gây tổn hại đến thể chất và tinh thần của người chồng là bạo lực gia đình.
19/11/2017 00:30
Sống khỏe 9 bài thuốc giúp ngủ ngon Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể do bệnh lý, do lao lực, phiền muộn hoặc thần kinh suy nhược... Tùy từng...
18/11/2017 22:00
Sống khỏe Thực phẩm hạn chế đau cho  cậu nhỏ  khi yêu Nam giới thường ít nói về chuyện thầm kín, điều này rất có hại, nhất là khi cậu nhỏ gặp trục trặc nhưng không được...
18/11/2017 19:00
Viêm gan b Các triệu chứng cơ bản của bệnh viêm gan B Trong những năm gần đây, số lượng người bệnh viêm gan B tại nước ta không ngừng gia tăng. Tuy nhiên, việc điều trị...
18/11/2017 16:00
Thời sự Trải lòng của cô gái chuyển giới bị bố mẹ kỳ thị  " nửa nam nửa nữ " Mỗi lần nhìn thấy em trong hình dạng như vậy bố mẹ em lại nói: "Mày nam không ra nam, nữ không ra nữ”, Trâm chia sẻ.
18/11/2017 15:00
Thời sự Vì sao đàn ông bị vợ bạo lực thường  câm nín ? Người vợ có hành vi hay lời nói gây tổn hại đến thể chất và tinh thần của người chồng là bạo lực gia đình.
19/11/2017 00:30
Thời sự Mưa trút nước, phố SG thành sông, cây bật gốc, đường kẹt xe khủng khiếp Chiều tối 18.11, cơn mưa lớn kèm theo gió giật khiến hàng loạt tuyến đường ở Sài Gòn ngập nặng, giao thông ùn tắc dữ...
18/11/2017 22:25
Tin bão số 14 Bản tin thời tiết 22h: Sáng sớm mai, bão số 14 đổ bộ Khánh Hòa-Bình Thuận Bão số 14 được dự báo sẽ giật cấp 11 khi đổ bộ đất liền các tỉnh từ Khánh Hòa đến Bình Thuận.
18/11/2017 22:00
Thời sự Hai đợt không khí lạnh tràn về liên tục, miền Bắc chìm trong mưa rét Miền Bắc liên tục đón nhận 2 đợt không khí lạnh tràn về khiến thời tiết chuyển rét và có mưa, vùng núi có nơi dưới 10...
18/11/2017 21:56
Tin bão số 14 Sài Gòn mưa to kèm gió giật đùng đùng trước bão số 14 Chiều tối 18.11, mưa lớn kèm theo gió giật mạnh xuất hiện nhiều quận huyện trên địa bàn TP.HCM khiến nhiều người đi...
18/11/2017 20:20
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Thông tin bất ngờ liên quan vụ Trịnh Xuân Thanh Chánh án TAND Tối cao đã cung cấp thông tin mới liên quan vụ Trịnh Xuân Thanh, cùng bản tin cập nhật bão số 14 và các...
18/11/2017 20:00
   
  • Các chuyên mục khác