Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói

Thứ Ba, ngày 05/09/2017, 03:00
Sự kiện: Sống khỏe

Có nhiều thói quen bạn cần tránh khi đói để không gặp phải rắc rối về tiêu hóa, thậm chí gây nên các bệnh về gan, dạ dày… Hãy kiểm tra ngay và đừng để mình phạm phải sai lầm nào dưới đây.

1. Tập thể dục cường độ cao

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 1

Nhiều người tin rằng tập thể dục với một cái dạ dày trống rỗng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, sự thật là điều đó không hề đốt cháy được chất béo dư thừa mà thậm chí lại gây tổn thương tới các cơ.

Hãy thay thế những bài tập cường độ cao bằng các động tác aerobic. Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa, nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất sẽ gây hại cho dạ dày.

2. Uống thuốc

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 2

Bạn tuyệt đối không được uống aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs) khi bụng đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ như chảy máu dạ dày.

Lời khuyên cho bạn là hãy uống sữa bởi sữa sẽ làm giảm tác dụng phụ của NSAIDs. Nếu không có, hãy uống thật nhiều nước.

3. Uống cà phê

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 3

Hầu hết mọi người đều uống cà phê vào buổi sáng với cái dạ dày rỗng. Theo các chuyên gia, đó là một thói quen không tốt. Uống cà phê khi đói có thể dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố và gây căng thẳng.

Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen này, hãy uống kèm chút sữa. Chất béo trong sữa sẽ làm giảm tác dụng phụ của cà phê.

4. Uống rượu

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 4

Uống rượu lúc đói bụng sẽ tàn phá dạ dày, làm bạn nhanh say hơn, vì vậy hãy ăn lót dạ trước. Rượu chứa chất kích thích gây hại cho nội tạng, đặc biệt trực tiếp tác động dạ dày. Ruột gan bạn sẽ cồn cào, gây nên cảm giác nôn nao, hạ đường huyết, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, toát mồ hôi lạnh. Hãy cố ăn ít nhất một chiếc bánh sandwich nhỏ.

5. Nhai kẹo cao su

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 5

Axit tiêu hóa sản sinh trong khi nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp lót của một dạ dày trống rỗng dẫn đến viêm dạ dày. Sử dụng các loại kẹo chứa chất làm ngọt tự nhiên (xylitol, sorbitol) sẽ ít gây hại hơn so với loại có đường, cyclamate hoặc aspartame và không nhai quá 10 phút.

6. Đi ngủ

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 6

Nếu để bụng rỗng đi ngủ, cơ thể không nạp đủ calo sẽ rơi vào tình trạng đói. Khi ngủ, cơ thể vẫn cần năng lượng để tiêu hóa. Do đó, đi ngủ khi đói sẽ dẫn đến khiến bạn khó chịu, ngủ không yên giấc.

Giải pháp tốt nhất nếu không kịp ăn gì là hãy sử dụng các sản phẩm từ sữa vì chúng chứa magiê và canxi, những yếu tố đảm bảo cho một giấc ngủ ngon lành.

7. Uống nước ép cam quýt

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 7

Cam quýt hay các loại quả có múi thường chứa rất nhiều axit, nếu ăn, uống trong lúc đói bụng sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, làm cho dạ dày bị đầy, gây ra cảm giác buồn nôn, ợ ra axit rất khó chịu.

Pha loãng với nước theo tỉ lệ 1: 1 (đối với những người có khả năng tăng acid) hoặc 2:1 (đối với những người khác) sẽ là giải pháp tối ưu.

Những sai lầm chết người cần tránh khi bụng đói - 8

Những cách dùng dầu ăn dưới đây rất phổ biến, nhưng có thể bạn chưa biết đó là sai lầm "chết người" gây bệnh...

Theo Huyền Anh (Theo Brightside) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sống khỏe Bác sĩ nhảy samba với sản phụ trong phòng sinh Bác sĩ người Brazil đã đem những vũ điệu gợi cảm và sôi động của đất nước vào phòng sinh với bạn nhảy là các sản phụ...
21/01/2018 15:00
Tăng cân hiệu quả Cách tăng cân nhanh cho nàng cò hương tự tin đón Tết Tết đang đến gần, với những thân hình cò hương, việc diện trang phục đẹp để đi đón Tết thực sự là nỗi ám ảnh vô cùng...
21/01/2018 14:00
Sống khỏe Điều trị viêm gan bằng Đông y Đối với bệnh viêm gan virút nói riêng, viêm gan vàng da nói chung, Đông y có nhiều bài thuốc chữa rất có hiệu quả.
21/01/2018 12:10
Sống khỏe Rối loạn trầm cảm ở trẻ em và thanh thiếu niên: Các thông tin người lớn cần biết Trầm cảm chủ yếu ở thanh thiếu niên là một yếu tố nguy cơ cho sự thất bại trong học tập, lạm dụng chất gây nghiện và...
21/01/2018 11:00
Sống khỏe  " Chuyện ấy "  của các cầu thủ bóng đá dưới góc nhìn y học Chuyện quan hệ tình dục của các vận động viên nói chung và các cầu thủ nói riêng là đề tài tranh cãi bấy lâu nay.
21/01/2018 10:00
Sống khỏe Vì sao khi uống sữa trẻ dễ bị dị ứng ? Tại phòng khám chuyên khoa Dị ứng, Bệnh viện Nhi Trung ương thường xuyên tiếp nhận trẻ bị dị ứng sữa bò trong đó có...
21/01/2018 07:00
Nam Định Nỗi lòng người mẹ chờ con trai đi ăn cưới hơn 10 năm không về Trong lần thay mặt mẹ đi ăn cỗ cưới của người họ hàng, chàng thanh niên ấy đã không trở về nhà, mặc dù được người...
21/01/2018 15:00
Kinh Doanh Kiếm bộn tiền nhờ bán cờ sau khi U23 Việt Nam lọt vào bán kết Người bán cờ, nón, băng rôn hốt bạc khi hàng ngàn người hâm mộ đổ ra đường ăn mừng chiến thắng của tuyển U23 Việt...
21/01/2018 13:05
Tin nóng Cận cảnh bờ biển quyến rũ nhất hành tinh bị sạt lở nghiêm trọng Sóng lớn đánh tới tấp khiến hơn 400m bờ biển Mỹ Khê Đà Nẵng - là 1 trong 6 bãi biển quyến rũ nhất hành tinh bị sạt...
21/01/2018 11:15
Tin ngắn Ngắm loạt cổ vật cực quý của thế giới lần đầu xuất hiện tại Việt Nam Hàng loạt cổ vật cực quý hiếm từ nhiều lãnh thổ khác nhau trên thế giới lần đầu được giới thiệu đến công chúng tại Hà...
21/01/2018 10:04
Sập cầu Long Kiểng ở Sài Gòn Vụ sập cầu Long Kiển: Tài xế tải có thể bị truy tố đến 15 năm tù Tài xế Nguyễn Thanh Lâm (30 tuổi, ngụ Biên Hòa, Đồng Nai) bất chấp xe quá trọng tải đã cho xe lưu thông qua cầu Long...
21/01/2018 09:44
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á Khoảnh khắc vui sướng tột đỉnh của CĐV khi U23 Việt Nam đánh bại U23 Iraq Không phân biệt tuổi tác, từ thanh niên, các em nhỏ đến các cụ già... đều phấn khích, nhảy múa ăn mừng như bắt được...
21/01/2018 08:00
   
  • Các chuyên mục khác