Thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệt

Thứ Ba, ngày 20/05/2014, 08:46

Phụ nữ gặp khá nhiều phiền toái trong thời kỳ kinh nguyệt như chuột rút, thay đổi tâm trạng, đầy hơi… Tuy nhiên, ít ai biết những triệu chứng trên một phần bắt nguồn từ thực phẩm bạn ăn.

Để giúp cơ thể ít mệt mỏi, đau đớn nhất trong những ngày hành kinh, bạn cần tránh những thực phẩm dưới đây:

Caffeine: Caffeine là chất kích thích có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến phụ nữ dễ đau bụng kinh và mất ngủ hơn trong thời kỳ nhạy cảm này. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên kiểm soát lượng caffeine cần tiêu thụ hoặc tránh hoàn toàn trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Caffeine có nhiều trong cà phê, trà, nước uống năng lượng và chococlate.

Thịt mỡ: Chất béo có trong thịt là chất béo bão hòa, ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ nhiều, có thể khiến bạn đau bụng kinh, “bốc hỏa” hơn trong suốt kinh kỳ. Nếu không thể kiêng thịt hoàn toàn, bạn có thể ăn một ít thịt nạc trong thời gian này.

Thực phẩm cần tránh trong kỳ kinh nguyệt - 1

Bia rượu khiến phụ nữ ra máu nhiều hơn

Khoai tây chiên: Mặc dù các loại đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, phồng tôm là những loại thực phẩm khá tiện dụng, thoải mái, nhưng bạn nên tránh chúng vào những ngày hành kinh. Trong các loại thực phẩm này chứa Natri, có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu hơn. Thay vào đó, bạn nên dùng các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, các loại hạt, đậu…

Đường: Thực phẩm chứa đường như kẹo, bánh quy, bánh kem… có thể giúp bạn xả stress tức thời nhưng về lâu dài có thể khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm chứa đường cũng làm trầm trọng thêm cơn đau bụng kinh của bạn. Nếu bạn cần nhai thứ gì đó ngọt ngào, hãy thử trái cây như dưa hoặc xoài.

Bia rượu: Tránh uống bia rượu hoàn toàn trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó khiến máu loãng khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn. Bia rượu còn tăng các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút và đau lưng, đau bụng.

Theo L. Thoa (Người lao động/Health Me Up)
Sống khỏe 15 triệu đồng/lọ nano vàng, thần dược vàng ròng hay lừa bịp? Theo các chuyên gia về ung thư nano vàng vẫn chỉ là nghiên cứu chưa được áp dụng cho điều trị bệnh ung thư nên không...
16/01/2018 16:00
Sống khỏe Loại rau giúp ăn ngon, ngủ tốt, trừ mụn nhọt Loại rau thuộc họ cúc Asteraceace, nguồn gốc từ châu Âu nhập vào nước ta, có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
16/01/2018 12:00
Sống khỏe 7 sai lầm mỗi khi bạn rửa chén Có những thói quen rửa chén đĩa hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể làm vi khuẩn lan rộng biến gian bếp...
16/01/2018 11:00
Sống khỏe Thường xuyên ăn đậu phụ và thực phẩm thuần chay sẽ gây ra 8 loại bệnh dưới đây Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng thường xuyên ăn đậu phụ có thể không tốt cho sức khỏe.
16/01/2018 10:00
Phòng khám đa khoa Nhật Anh - Địa chỉ tin cậy cho mọi gia đình Hiện trạng hiện nay, ít nhất 8% người Việt Nam, tức là từ 700.000 – 1 triệu cặp vợ chồng, cần đến dịch vụ tư vấn và...
16/01/2018 10:00
4 quy tắc giúp người tiểu đường cả đời không lo suy thận Biến chứng về thận là 1 trong những biến chứng nguy hiểm và tốn kém nhất đối với người tiểu đường. Đây nguyên nhân...
16/01/2018 08:00
Ông Đinh La Thăng VKS: Chúng tôi không nhăm nhăm vào chứng cứ buộc tội "Luật sư nhắc tới tinh thần của BLTTHS mới, chúng tôi hiểu rõ tinh thần này. Chúng tôi không chỉ nhăm nhăm vào các...
16/01/2018 15:57
Tin ngắn Hàng phong lá đỏ châu Âu đã xuất hiện trên đường phố Hà Nội Hà Nội đang trồng cây phong lá đỏ trên một số tuyến phố, cây được giới thiệu “sẽ nhiệt đới hóa và phát triển như ở...
16/01/2018 15:00
Ông Đinh La Thăng Ông Đinh La Thăng nói gì về nhận định  lợi ích nhóm  của VKS? Trình bày phần đối đáp lại quan điểm của Viện Kiểm sát, bị cáo Đinh La Thăng nói không đồng tình với một số quan điểm...
16/01/2018 14:01
An toàn giao thông Một phụ nữ lao ô tô  " điên "  vào chợ, 3 người thương vong Chiếc ô tô "điên" do 1 người phụ nữ điều khiển đã tông liên tiếp vào người đi chợ và người bán hàng rong khiến 1 người...
16/01/2018 13:34
Tin ngắn Hi hữu: Trưởng tàu hoá  bà mụ  bất đắc dĩ, đỡ đẻ cho hành khách Khi tàu SE6 đang trên hành trình từ Sài Gòn ra Hà Nội thì bất ngờ hành khách Trương Thị Oanh (28 tuổi, Nghệ An) đau...
16/01/2018 13:16
Thời sự Nhân sự cấp cao tại  " siêu ủy ban "  quản lý 5 triệu tỉ đồng Ông Vương Đình Huệ, Phó Thủ tướng là Tổ trưởng Tổ công tác; ông Nguyễn Hoàng Anh (cựu Bí thư Cao Bằng), Chủ tịch Ủy...
16/01/2018 11:40
   
  • Các chuyên mục khác