Thực phẩm này có thể giúp bạn đốt thêm 100 calorie mỗi ngày

Thứ Năm, ngày 16/02/2017, 10:29
Sự kiện: Sống khỏe

Muốn giảm cân nhanh ? Thực phẩm này sẽ tăng lượng calorie bạn đốt mỗi ngày.

Thực phẩm này có thể giúp bạn đốt thêm 100 calorie mỗi ngày - 1

Thực phẩm này có thể tăng lượng calorie được đốt trong cơ thể

Nếu bạn thật sự muốn một cơ thể cường tráng và cơ bắp, bạn phải sẵn sàng bỏ thời gian để luyện tập và bỏ những thói quen ăn uống xấu. Tuy vậy, vẫn có những mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng để cơ thể khỏe mạnh hơn. Chìa khóa để có một thân hình cơ bắp là đốt nhiều calorie hơn là lượng calorie tiêu thụ. Điều đáng mừng là có nhiều thực phẩm có thể giúp bạn đốt lượng calorie thừa này.

Những nghiên cứu của trường Đại học Tufts chỉ ra rằng, bằng việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc tinh chế, chúng ta sẽ đốt nhiều calorie hơn. Chỉ cần áp dụng thay đổi này, bạn có thể đốt thêm 100 calorie mỗi ngày. Nhóm nghiên cứu đã chia 81 người tham gia thí nghiệm thành 2 nhóm. Một nhóm sẽ ăn theo chế độ giàu ngũ cốc nguyên cám, với lượng chất xơ khoảng 40 gram mỗi ngày. Nhóm còn lại chủ yếu tiêu thụ ngũ cốc tinh chế, với số lượng chất xơ chỉ bẳng một nửa.

Thực phẩm này có thể giúp bạn đốt thêm 100 calorie mỗi ngày - 2

 Ít ai ngờ ngũ cốc nguyên cám lại có nhiều lợi ích như vậy.

Kết quả đã cho thấy, nhóm những người ăn ngũ cốc nguyên cám đã mất thêm 100 calorie mỗi ngày. Con số này tương đương với 30 phút đi bộ mỗi ngày, các nhà nghiên cứu cho biết. Bằng việc thay những thực phẩm như gạo trắng và bánh mì bằng gạo lứt và yến mạch, chúng ta đang giảm lượng calorie giữ lại sau quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, thay đổi này còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng lượng chất xơ trong cơ thể- điều này cũng có nghĩa là bạn sẽ thải ra nhiều calorie hơn.

“Những nghiên cứu trước đã chỉ ra lợi ích của ngũ cốc nguyên cám và tác dụng của nó với những bệnh mãn tính. Nghiên cứu này của chúng tôi đã phát hiện thêm mối liên hệ giữa ngũ cốc nguyên cám, chất xơ và các biện pháp giảm cân", bác sĩ Phill, người đứng đầu nhóm nghiên cứu cho biết.

Theo Khôi Nguyên (Theo Daily Star) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Quiz Quý ông hiểu được bao nhiêu về hormone tình dục và  " chuyện ấy " ? Testosterone thấp ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung và chuyện "chăn gối" ở nam giới. Quý ông hãy thử kiểm tra...
16/01/2018 19:00
Tội phạm ma túy Rùng mình loại ma túy khiến thiếu nữ 16 tuổi ngáo ngơ, không nhận ra người thân Một thiếu nữ mới 16 tuổi tuy đã tỉnh trở lại nhưng mặt còn ngáo ngơ, ngay cả người nhà cũng không nhận ra.
16/01/2018 16:48
Những phận đời kém may mắn Thực hư tin nữ điều dưỡng nguy kịch do uống thực phẩm giảm cân Chị Ng. vào viện trong tình trạng lơ mơ, tiền hôn mê gan, rối loạn đông máu nặng.
16/01/2018 16:31
Sống khỏe 15 triệu đồng/lọ nano vàng, thần dược vàng ròng hay lừa bịp? Theo các chuyên gia về ung thư nano vàng vẫn chỉ là nghiên cứu chưa được áp dụng cho điều trị bệnh ung thư nên không...
16/01/2018 16:00
Sống khỏe Loại rau giúp ăn ngon, ngủ tốt, trừ mụn nhọt Loại rau thuộc họ cúc Asteraceace, nguồn gốc từ châu Âu nhập vào nước ta, có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
16/01/2018 12:00
Sống khỏe 7 sai lầm mỗi khi bạn rửa chén Có những thói quen rửa chén đĩa hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể làm vi khuẩn lan rộng biến gian bếp...
16/01/2018 11:00
Tin nóng Rùng mình lời khai của lái xe  điên  khiến 2 nữ sinh thiệt mạng Tài xế không nhớ đã tông vào người hay vật gì, rồi tiếp tục lái xe bỏ chạy trong tình trạng vô thức.
16/01/2018 21:40
Ông Đinh La Thăng Vụ ông Thăng:  " Cứ chênh một cái là bị cáo đối diện án tử " 16 giờ 30 ngày 16-1, HĐXX tuyên bố chấm dứt phần tranh luận, chuyển sang phần nghị án. Trước khi nghị án, các bị cáo...
16/01/2018 20:40
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Công bố bút lục quan trọng trong vụ án Đinh La Thăng Xuất hiện bút lục chưa từng công bố trong vụ ông Đinh La Thăng; Phạm nhân bỏ trốn ở Thái Nguyên ra đầu thú; Nhân sự...
16/01/2018 20:22
Tin nóng 9 cô giáo tiểu học thành bà đỡ cho sản phụ vỡ ối bên đường Trên đường đến trường, 9 cô giáo miền núi đã đỡ đẻ cho một sản phụ vỡ ối bên đường.
16/01/2018 19:29
Tin nóng Nam sinh lớp 10 tử vong trên đường, người thân gào khóc đau đớn Va chạm với xe container khiến nam sinh lớp 10 cùng cha đi trên xe máy ngã xuống đường, bất động.
16/01/2018 19:11
Đề xuất tiếng Việt kiểu mới của PGS-TS Bùi Hiền Bản quyền cải tiến  tiếw Việt :  Không những chẳng được gì mà còn thêm phiền toái Không phải được cấp giấy chứng nhận bản quyền tác giả là tác phẩm của ông Hiền có giá trị khoa học.
16/01/2018 19:00
   
  • Các chuyên mục khác