Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy

Thứ Bảy, ngày 05/08/2017, 19:00
Sự kiện: Sống khỏe

Dưới đây là những sai lầm hàng đầu mà nhiều người hay mắc phải khi vừa ngủ dậy.

1. Tập thể dục ngay khi thức dậy

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 1

Bạn sẽ làm hại chính mình nếu vừa ra khỏi giường đã bắt đầu tập luyện ngay lập tức bởi hành động này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu não. Nên dành một chút thời gian để các cơ quan trong cơ thể dần dần hoạt động cân bằng trở lại sau một đêm dài.

2. Lập tức rời khỏi giường

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 2

Thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản trước khi ra khỏi giường là một thói quen tốt giúp tăng cường và thư giãn cơ bắp.

3. Thức dậy trong bóng tối

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 3

Đây là một trong những sai lầm hàng đầu mà bạn cần phải tránh. Đồng hồ cơ thể được cho là rất nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, thức dậy trong bóng tối sẽ gửi một tín hiệu cho cơ thể rằng đó vẫn là thời gian ban đêm. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

4. Không uống nước

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 4

Đây là một trong những thói quen sai lầm nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng. Ngay khi ra khỏi giường, việc đầu tiên cần làm là uống một cốc nước sau một đêm dài cơ thể không được bổ sung. Nước sẽ giúp loại bỏ các chất độc tích tụ và làm sạch gan.

5. Bỏ bữa sáng

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 5

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chắc chắn bạn đã nghe nói rất nhiều lần về điều này. Bỏ ăn sáng có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khoẻ mà bạn hoàn toàn có thể tránh bằng cách thực hiện điều này một cách nghiêm túc.

6. Không bổ sung protein

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 6

Bên cạnh việc ăn sáng, bạn hãy nhớ bổ sung protein. Điều này giúp duy trì khối lượng cơ nạc, đồng thời cũng cấp protein cho cơ thể suốt cả ngày.

7. Uống cà phê ngay lập tức

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 7

Cơ thể sẽ tự sản sinh ra một lượng lớn hormone cortisol (hormone giúp tỉnh táo tự nhiên) trong khoảng thời gian từ 8-9 giờ sáng. Nếu uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol hơn vào buổi sáng khiến lượng đường trong máu tăng lên, không hề tốt cho sức khỏe.

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 8

Bạn đã từng trải qua cảm giác ngủ rất ngon giấc nhưng lại thức dậy đau ê ẩm cả người.

Theo Huyền Anh (Theo Boldsky) (Dân Việt)

Tin cùng sự kiện Sống khỏe

Sống khỏe Ngưng tim do thượng mã phong, hạ mã phong: Rất hiếm Nghiên cứu mới cho thấy ngừng tim do quan hệ tình dục là rất hiếm, vì vậy người lớn tuổi hay có bệnh tim đừng quá sợ...
20/11/2017 15:00
Tin nóng 4 trẻ sơ sinh tử vong cùng một lúc ở Bệnh viện Sản Nhi Bắc Ninh Giám đốc BV Sản Nhi Bắc Ninh xác nhận, vào sáng nay (20/11) có 4 trẻ sơ sinh, sinh non tử vong tại bệnh viện.
20/11/2017 13:33
Sống khỏe Sinh non nặng 395 g, bé gái tí hon gây choáng váng Trong sự ngạc nhiên của bác sĩ, bé gái tí hon người Nam Phi đã xuất viện sau 150 ngày điều trị đặc biệt. Trước đó,...
20/11/2017 12:18
Gạo hữu cơ thảo dược của Gạo Việt: Sản phẩm mới cho sức khỏe Trước vấn nạn có tiền chưa chắc mua được thực phẩm sạch, Gạo Việt đã ra đời để mang tới các lựa chọn đáng tin cậy.
20/11/2017 10:00
4 câu hỏi bạn phải biết câu trả lời trước khi phẫu thuật thẩm mỹ Phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ đẹp hoàn hảo là nhu cầu chính đáng của bất kỳ ai. Nhưng là một hình thức can thiệp...
20/11/2017 10:00
Ung thư Bác sĩ lắc đầu với  " siêu thực phẩm tiêu diệt tế bào ung thư " Một nhân sĩ người Áo đã thử loại nước ép củ dền trên 45.000 bệnh nhân ung thư và các bệnh khác. Kết quả nó có tác...
20/11/2017 09:10
Tin nóng Xăng dầu tăng giá trong ngày Nhà giáo Việt Nam Liên bộ Tài chính - Công Thương quyết định điều chỉnh giá xăng dầu theo hướng tăng kể từ 15 giờ chiều nay (20/11).
20/11/2017 15:04
An toàn giao thông Thanh niên chết tức tưởi trên đường đi xin việc làm Trên đường đi xin việc làm, thanh niên chạy xe máy xảy ra va chạm với xe container dẫn đến tử vong tại chỗ.
20/11/2017 14:55
Thời sự TP HCM từ  sầm uất  thành  trầm uất  vì cơ chế ràng buộc Đại biểu Dương Trung Quốc thẳng thắn nói trên nghị trường Quốc hội sáng 20-11: “Có đại biểu cho rằng việc thí điểm cơ...
20/11/2017 14:30
Tin nóng 4 trẻ sơ sinh tử vong cùng một lúc ở Bệnh viện Sản Nhi Bắc Ninh Giám đốc BV Sản Nhi Bắc Ninh xác nhận, vào sáng nay (20/11) có 4 trẻ sơ sinh, sinh non tử vong tại bệnh viện.
20/11/2017 13:33
Thời sự Thu hồi tài sản tham nhũng có gì khó, nó có cánh đâu mà bay được? Thiếu tướng Sùng Thìn Cò, Phó Tư lệnh Quân khu 2 cho rằng việc thu hồi tài sản chủ yếu là do chưa cương quyết vì tài...
20/11/2017 13:00
Lũ lụt ở miền Trung Miền Trung: Mưa lớn, các thủy điện xả lũ, nhiều vùng bị chia cắt Mưa lớn, 4 thủy điện ở tỉnh Quảng Nam và các hồ chứa lớn ở Thừa Thiên- Huế xả lũ khiến nước sông ở hạ du đang lên,...
20/11/2017 12:46
   
  • Các chuyên mục khác