10 phút tập luyện: Chân thon và mông cao (Lower body)

Thứ Bảy, ngày 19/10/2013, 06:00
Sự kiện: Thể dục cùng 24H

Chị em nào muốn có vòng 3 đẹp thì đây là bài tập hết sức thích hợp.

Xem thêm các kỳ:
Thể dục 24H sẽ mang đến cho bạn những kiến thức về cơ thể, dinh dưỡng và các giáo trình luyện tập từ cơ bản cho đến nâng cao. Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn. Mời các bạn thường xuyên đón xem chương trình Thể dục 24H.

Các bài tập được được Việt hóa. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể tập nếu chỉ đọc phụ đề. Phần phụ để Thể dục 24H chỉ mô tả tư thế cần chú ý và cách hít thở. Còn các bạn sẽ phải theo dõi video để tập theo động tác. Chúc các bạn thành công.

Tiếp theo sẽ là bài tập bụng và Total Body

Bấm đây để tập Yoga

Chân to, nhiều mỡ luôn là nỗi ám ảnh của các chị em. Nào là trông ngắn, rồi mặc váy làm sao mà đẹp được. Thế nên, bài tập này được tạo ra để giúp phái yếu có được đôi chân như ý. Ngoài ra, vòng 3 cũng sẽ săn chắc hơn, đẩy cao lên giúp tạo cảm giác chân dài ra.

Còn với cánh mày râu thì sao? Bài tập này sẽ giúp các anh có được đôi chân săn chắc, cuồn cuộn cơ bắp, phát triển đồng đều với phần thân trên. Bạn nghĩ sao nếu sở hữu bụng 6 múi, ngực nở, bắp tay cuồn cuộn trong khi chân như que tăm? Chắc chắn chẳng thể nào đẹp được bởi vậy đừng bỏ qua bài tập này.

Hẹn gặp lại các bạn vào 6h sáng mai, 27/10

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy comment ở dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp. Ngoài ra, hãy chia sẻ quá trình tập luyện của mình bằng cách comment để cùng nhau tập luyện được tốt hơn.
Xem thêm các kỳ:
Theo PT (Khampha.vn)
Video cùng chuyên mục

Tin cùng sự kiện Thể dục cùng 24H

Muôn màu thể thao Cúp Chiến thắng 2017: Vinh danh hot-boy Thanh Tùng, Thu Thảo vượt Ánh Viên (Tin thể thao) Gala Cúp Chiến thắng 2017 đã vinh danh những chiến thắng của thể thao Việt Nam (TTVN) tại SEA...
17/01/2018 00:22
Australian Open 2018 Trực tiếp tennis Australian Open ngày 3: Nadal rạng rỡ gặp  thần tài (Nhận định tennis) Tay vợt số 1 thế giới Rafael Nadal hứa hẹn sẽ có trận đấu dễ dàng khi được gặp “mồi ngon” Leonardo...
17/01/2018 00:17
Boxing  " Chuyện ấy "  trong thể thao: Vua boxing nghiện người đẹp,  " hốt "  cả người hầu (Tin thể thao, tin boxing) Hôm nay (17/1) ngày sinh nhật lần thứ 76 của cố võ sỹ Muhammad Ali, một huyền thoại boxing...
17/01/2018 00:16
Australian Open 2018 Australian Open: Djokovic - Nadal chung tay  đòi tiền , Federer sợ già (Tin tennis - Tin Australian Open) Các tay vợt đã có những phản ứng sau ngày thi đấu đầu tiên tại Australian Open.
17/01/2018 00:15
Sharapova trở lại sau án doping Australian Open: Sharapova  " gây bão "  cởi áo giữa thanh thiên bạch nhật (Tin thể thao, tin tennis) Maria Sharapova hồn nhiên cởi áo giữa "thanh thiên bạch nhật" khiến nhiều khán giả đứng...
17/01/2018 00:15
F1 2018 - Đua xe công thức 1 Đua xe F1: Vượt mặt cả cúp C1 - Ngoại hạng Anh, gã khổng lồ trở lại (Tin đua xe công thức 1 - Tin F1) Từ khi ông chủ người Mỹ lên nắm quyền, F1 đang nhận được sự tăng trưởng lớn về mặt...
17/01/2018 00:14
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á U23 Việt Nam - U23 Syria: Vận mệnh trong tay, nấc thang thiên đường (Nhận định bóng đá, U23 Việt Nam – U23 Syria, 18h30, 17/1, bảng D giải U23 châu Á 2018) U23 Việt Nam nắm quyền tự...
17/01/2018 00:17
U23 Việt Nam dự VCK U23 châu Á 3 điều kiện để U23 VN đè Syria vào tứ kết, Park Hang Seo chọn cửa nào? U23 Việt Nam sẽ bước vào trận quyết đấu U23 Syria tối nay (18h30, 17/1) nhằm tranh vé vào tứ kết giải U23 châu Á. HLV...
17/01/2018 00:02
Chuyển nhượng mùa Đông 2018 MU mua Sanchez: Bất ngờ gặp khó vì bàn tay  Siêu cò MU muốn có Alexis Sanchez thì không những phải trả tiền cho Arsenal mà còn phải thỏa mãn ý muốn của "Siêu cò" Mino...
17/01/2018 00:02
Trắc nghiệm bóng đá thể thao Sanchez -  " Bom tấn "  MU 35 triệu bảng: Chiến binh nghèo vượt khó Alexis Sanchez - tiền đạo nổi danh của Arsenal sắp gia nhập MU với giá chuyển nhượng 35 triệu bảng. Xung quanh cuộc...
17/01/2018 00:20
La liga 2017-2018 Bàn thắng đẹp V19 Liga: Messi đá phạt, Ronaldo cũng  ngả mũ Siêu phẩm của Messi trong chiến thắng 4-2 trước Real Sociedad khiến những chuyên gia đá phạt như Ronaldo cũng phải...
17/01/2018 00:20
Manchester United Bàn thắng đẹp Ngoại hạng Anh V23: Sao MU, Liverpool  " nã "  đại bác tưng bừng Anthony Martial gây ấn tượng với pha cứa lòng tuyệt đẹp trong trận đại thắng của MU trước Stoke, còn Salah tạo nên...
17/01/2018 00:15
   
  • Các chuyên mục khác