Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5)

Thứ Sáu, ngày 29/08/2014, 10:36
Sự kiện: Bí kíp khỏe như siêu sao

2 năm kể từ khi tuyên bố giải nghệ, ­­­huyền thoại Michael Phelps (29 tuổi) đã chính thức trở lại đường đua xanh hồi tháng Tư. Dù thi đấu chưa thành công như mong muốn, nhưng anh đang từng bước lấy lại phong độ đỉnh cao, nhằm chuẩn bị cho Olympic 2016.

Xem thêm các kỳ:

Mới đây, tạp chí thể thao uy tin Sport Illustrated đã đưa ra danh sách 50 VĐV khỏe nhất thế giới. Tạp chí này đánh giá dựa trên các tiêu chí về tốc độ, sức mạnh, sự nhanh nhẹn và sức bền. Mỗi tiêu chí dựa trên thang điểm chấm từ 0-10 và số điểm đạt tuyệt đối của một VĐV là 40.

Bắt đầu từ thứ 2, ngày 25/8, chúng tôi xin giới thiệu với bạn đọc loạt bài Bí kíp tập thể lực của các siêu vận động viên, với câu chuyện rèn thể lực "kinh người" của các ngôi sao lừng danh như LeBron James, Ronaldo, Usain Bolt, Michael Phelps, Roger Federer, Floyd Mayweather ...

Sinh ra để bơi lội

Phelps có chiều cao 1m93 và sải tay 2m02. Cẳng tay anh rất dài nhưng điều đặc biệt là chân lại ngắn. Đầu gối của anh to gấp đôi bình thường và có thể xoay 15 độ. Các khớp tay và cùi chỏ dẻo đến nỗi Phelps không gặp bất cứ khó khăn nào khi đan tay lại và uốn quanh người.

Có thể nói tứ chi của Phelps chẳng khác những “mái chèo”. Ngoài ra, độ co bóp cơ tim của anh cũng rất khác thường khi trong một phút, hệ tuần hoàn có thể vận chuyển 30 lít máu, gấp đôi chỉ số của một người bình thường. Điều này giúp Phelps có khả năng chịu đau cho các bài tập nặng.

Tập luyện không ngừng

Kể từ năm 12 tuổi, Phelps đã dành phần lớn thời gian của cuộc sống tại bể bơi và ngày nay khi vừa bước sang tuổi 30, anh đã được đền đáp xứng đáng cho những hy sinh khổng lồ ấy.

Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5) - 1

Phelps sinh ra là để bơi lội

Phelps luôn luôn tới nơi tập luyện lúc 6 rưỡi sáng và ở đó cho tới chiều muộn, đều đặn 6 ngày/tuần. Trung bình một buổi tập Phelps bơi quãng đường gần 13 km. Kể cả những ngày nghỉ ngơi, ngôi sao người Mỹ cũng tìm đến những nơi có bể bơi, hay bãi biển chỉ để đắm mình vào làn nước.

Nhưng bơi lội, niềm đam mê của Phelps, chỉ là một phần của cuộc chơi. Bên cạnh 6 tiếng bơi lội mỗi ngày, anh phải tập cực nặng với tạ thêm 3 tiếng - thứ mà anh miêu tả bằng 2 từ “căm ghét” - và cuối cùng là kết thúc bằng 1 tiếng với các bài tập kéo dãn gân cốt.

Chế độ ăn “kinh hoàng”

Với trung bình 10 giờ tập luyện hàng ngày, Phelps cần đến 12.000 calo để bù đắp năng lượng đã mất. Và sức ăn bằng 6 người bình thường này phải cực chính xác bằng những thực đơn tỉ mỉ từng thứ.

Bữa sáng của anh gồm có 3 bánh mì chiên trứng, 3 bánh socola, 5 quả trứng tráng, 3 lát bánh mỳ Pháp lót đường, 1 bát cháo ngô và 2 cốc cafe.

Bữa trưa dù không bằng bữa sáng, nhưng cũng rất “khủng khiếp” với nửa kg mỳ ống, 2 dăm bông và bánh xăng-uých cỡ lớn. Ngoài ra, bữa ăn của anh còn có bánh mỳ trắng sốt mayonnaise và cuối cùng là 4 lít đồ uống cung cấp năng lượng đúng 1.000 calo.

Phelps kết thúc một ngày tập luyện bằng bữa tối “chỉ” với 0,5 kg mỳ ống, bánh pizza và 4 lít nước uống bổ sung năng lượng.

Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5) - 2

Chưa có ai giành được nhiều HCV như Phelps tại Thế vận hội

Trong gần 15 năm thi đấu đỉnh cao, các chuyên gia dinh dưỡng “không được phép” để trọng lượng của Phelps vượt quá 90 kg, hay dưới 88 kg.

Những sự khác biệt

Tập nặng không phải vấn đề với các VĐV đỉnh cao. Điều quan trọng là tập đúng cách.Những HLV của Phelps đã phải liên tục thay đổi các bài tập và thứ tự của chúng để cơ thể của anh không thể thích ứng với một thói quen tập - điều sẽ tạo nên độ ỳ cho cơ bắp.

Thực tế ngay từ khi xác định sự nghiệp bơi lội ở tuổi 12, Phelps đã được các HLV hàng đầu của Mỹ đầu tư và quan tâm thích đáng. Dĩ nhiên, Phelps có thể hình lý tưởng, có quyết tâm, có điều kiện chăm sóc tối ưu, nhưng đó chẳng phải là điều gì quá khác biệt mà các đối thủ của anh không thể có.

Điều khác biệt, theo tiết lộ của HLV Keenan Robinson, là những bài tập không phải ở dưới nước từ khi Phelps còn nhỏ. Anh được chú trọng chơi các trò đuổi bắt, bóng rổ… chứ không phải chuyên tập bơi ở giai đoạn đầu của sự nghiệp.

Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5) - 3

Thần tượng của Phelps là huyền thoại Thorpe

Theo ông Robinson, những bài tập “đúng đắn” trên bờ mới chính là bí mật lớn nhất trong thành công của Phelps. Chúng giúp anh phát triển tốc độ, hoàn thiện kỹ thuật bơi cũng như nhận thức được vị trí chính xác ở làn bơi.

Ông còn tiết lộ một điều nhiều người ít biết, đó là Phelps có thể đạt thành tích như một VĐV chạy nước rút chuyên nghiệp nếu như kình ngư này thi đấu trên bờ.

Vượt qua huyền thoại

Như bao VĐV bơi lội khác, thần tượng và cũng là người truyền cảm hứng cho Phelps chính là huyền thoại Ian Thorpe. VĐV người Australia đã từng giành 5 HCV tại một kỳ Olympic và khi được hỏi liệu Phelps có thể giành được 8 chiếc huy chương vàng chỉ trong một kỳ Thế vận hội hay không, Thorpe trả lời “rất khó”.

Đó chính là mục tiêu để Phelps chinh phục tại Bắc Kinh 2008. Phelps cắt bài phỏng vấn của Thorpe và dán vào tủ đồ của mình. Mỗi ngày trước khi tập luyện, anh lại nhìn thấy nét mặt điềm đạm của Thorpe như là một sự thách thức.

Cuối cùng, như ai cũng biết, Phelps đã làm được điều mà Thorpe không tin sau khi hoàn tất nội dung 4x100m tại Bắc Kinh 2008. Anh đã tạo nên lịch sử với 8 HCV tại một kỳ Thế vận hội.

Sau đó, Thorpe đã đến chúc mừng người đàn em đồng nghiệp kèm theo câu nói rất thật lòng: “Chưa bao giờ trong đời, tôi lại hạnh phúc đến thế khi bị chứng minh là mình sai”.

39 - Đó là số lần mà Phelps phá vỡ kỷ lục thế giới, nếu tính cả các nội dung bơi tiếp sức.

30 - Số lần mà Phelps phá vớ kỷ lục thế giới ở các nội dung bơi cá nhân.

18 - Số HCV giành được trong các kỳ Olympic mà Phelps tham gia. Đây là con số kỷ lục trong lịch sử của các kỳ Thế vận hội.

10 - Michael Phelps đứng thứ 10 trong danh sách những VĐV khỏe nhất hành tinh. Tổng điểm của anh là 33/40 cho 4 chỉ số về tốc độ (9 điểm), sức mạnh (7 điểm), sự nhanh nhẹn (8 điểm) và sức bền (9 điểm).

8 - Tổng số HCV mà siêu kình ngư này giành được trong một kỳ Thế vận hội. Đó là Olympic 2008 tổ chức ở Bắc Kinh. Nó phá vỡ kỷ lục tồn tại 40 năm qua của chính người đồng hương Mark Spitz với 7 tấm HCV ở Munich.

6 - Là số kỷ lục thế giới mà Phelps hiện đang nắm giữ, bao gồm 100m bơi bướm, 200m bơi bướm, 400m hỗn hợp cá nhân, 4x100m tự do, 4x200m tự do và 4x100m hỗn hợp tiếp sức.

Video kình ngư Phelps tập luyện "trên bờ":

* Mời các bạn đón xem kỳ 6, Dez Bryant, một Balotelli của làng bóng bầu dục với những chiêu trò không giống ai trên sàn tập nhưng anh vẫn khỏe như siêu nhân, vào lúc 10h, thứ 2 ngày 1/9.

Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5) - 4

NHA 2014/15

Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5) - 5

La Liga 2014/15

Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5) - 6

Thế giới của Mourinho

Kình ngư Michael Phelps: Sự khác biệt của huyền thoại (Kỳ 5) - 7

Giấc mơ U19 VN

Xem thêm các kỳ:
Theo Dương Hà (Khampha.vn)
Video cùng chuyên mục

Tin cùng sự kiện Bí kíp khỏe như siêu sao

Điểm tin THỂ THAO Tin thể thao HOT 23/11: ATP Finals đạt lượng người xem kỷ lục ATP Finals đã khép lại một năm đại thành công của Hiệp hội Quần vợt Chuyên nghiệp, nếu xét riêng về phương diện thu...
23/11/2017 01:00
Muôn màu thể thao Nữ VĐV đoạt HCV Olympic lấy vợ: Khoa học,  " ao làng "  SEA Games bó tay (Tin thể thao, tin Olympic) Mang trong mình hàm lượng hoóc môn đàn ông cao gấp đôi bình thường, song khoa học cũng...
23/11/2017 00:03
Bi-a: Những đường cơ huyền ảo Bi-a Mỹ: SAO Việt  " làm loạn " , Minh Cẩm hạ cao thủ lên ngôi vô địch (Tin thể thao, tin bi-a) Sau thành công tại giải vô địch thế giới, Mã Minh Cẩm tiếp tục chứng tỏ tài năng tại giải...
23/11/2017 00:03
Muôn màu thể thao Nữ thần thể hình: 3 vòng hoàn mỹ, mặt đẹp như hoa (Tin thể thao) Nữ VĐV thể hình xinh đẹp người Mỹ - Amanda Latona đã bước sang tuổi 38 vẫn giữ được một sắc đẹp hoàn...
23/11/2017 00:03
F1 2017 - Đua xe công thức 1 Đua xe F1, Abu Dhabi GP: Kết thúc cuộc chiến  & amp; khởi đầu cuộc chiến khác (Tin đua xe công thức 1 - Tin F1) Cuối tuần này, Yas Marina Circuit sẽ bắt đầu lúc hoàng hôn và kết thúc dưới ánh đèn...
23/11/2017 00:03
Lịch thi đấu các môn thể thao Lịch thi đấu thể thao hôm nay mới nhất (Lịch thi đấu thể thao) Cập nhật chi tiết lịch đấu các môn thể thao hấp dẫn trên toàn thế giới.
23/11/2017 00:03
Trực tiếp bóng đá hôm nay TRỰC TIẾP bóng đá Basel - MU: Pogba thủ quân, Lukaku  " cô đơn " (Trực tiếp bóng đá, Basel - MU, 2h45, 23/11, vòng bảng Champions League) HLV Jose Mourinho trao băng thủ quân cho...
23/11/2017 00:02
Cup C1 - Champions League 2017-2018 Qarabag - Chelsea: 2 quả phạt đền và cú đúp siêu phẩm (Kết quả bóng đá Qarabag - Chelsea, lượt 5 bảng C Champions League) Chelsea "nhảy múa" trước Qarabag và ngôi sao sáng...
23/11/2017 01:59
Trực tiếp bóng đá hôm nay TRỰC TIẾP bóng đá Juventus - Barcelona: Juve mất  " hòn đá tảng "  Chiellini (Trực tiếp bóng đá, Juventus - Barcelona, 2h45, 23/11, lượt 5 bảng D Champions League) "Bà đầm già thành Turin" sẽ...
23/11/2017 00:02
Trực tiếp bóng đá hôm nay Chi tiết Qarabag - Chelsea: Đẳng cấp vượt trội (KT) (Trực tiếp bóng đá, Qarabag - Chelsea, lượt 5 bảng C Champions League) Chelsea thong dong có thêm bàn thắng nữa, ngày...
23/11/2017 00:02
Ryan Giggs và Paul Scholes đến Việt Nam Triệu fan MU chờ đợi: Giggs hứa mời  Quỷ đỏ  sang Việt Nam Tân giám đốc của trung tâm bóng đá PVF khẳng định sau khi về nước Ryan Giggs sẽ giới thiệu với ban lãnh đạo CLB MU về...
23/11/2017 00:02
Điểm tin bóng đá Tin HOT bóng đá sáng 23/11: SAO Real bị điều tra vụ  " tẩy thẻ " Bản tin cập nhật sáng 23/11: Carvajal - hậu vệ của Real Madrid có thể nhận án phạt treo giò nặng do "tẩy thẻ" cuối trận...
23/11/2017 01:00
   
  • Các chuyên mục khác