Bổ sung chất sắt ở bé gái dậy thì: Bao nhiêu là đủ?

Thứ Sáu, ngày 09/10/2015, 10:00

Sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Đặc biệt đối với các bé gái trong độ tuổi dậy thì, bởi đặc điểm sinh lý của phụ nữ phải mất sắt qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và nhu cầu ở giai đoạn dậy thì thường cao hơn. Do đó, vấn đề bổ sung sắt cho các bé gái độ tuổi thanh thiếu niên cần được quan tâm đúng mức.

Cùng Bác sỹ Đặng Ngọc Yến Dung, Phó khoa khám bệnh, Bệnh viện Hùng Vương chia sẻ với độc giả Tiếp thị Gia đình rõ hơn về vấn đề này.

Em năm nay 17 tuổi. Hằng tháng chu kỳ kinh của em thường kéo dài và nhiều. Mỗi lần như vậy, cơ thể rất mệt, chỉ muốn nằm thôi. Có người khuyên ăn thịt bò để bổ sung lại lượng máu đã mất nhưng em của em vẫn không thấy khá hơn. Xin bác sĩ cho lời khuyên. Hồng Hoa (Q. Bình Thạnh, TP.HCM)

Với tình trạng của em, mỗi lần đến chu kỳ kinh nên bổ sung chất sắt – chất tạo máu cho cơ thể, vì em bị mất máu nhiều. Theo thống kê, số phụ nữ trưởng thành và bạn gái tuổi thiếu niên thường bị thiếu sắt do nhiều nguyên nhân, trong đó mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt là chủ yếu. Trong mỗi kỳ kinh nguyệt, lượng máu mất đi khoảng 40-60ml tương ứng khoảng 20-30mg sắt hao hụt khỏi cơ thể. Em chỉ nói chu kỳ kinh kéo dài mà không nói thời gian bao lâu. Nếu nhiều và dài khoảng 4-5 ngày thì bình thường, còn dài hơn thì đó là hiện tượng rong kinh, em nên đến gặp bác sĩ sản phụ khoa để thăm khám và chữa trị bởi không tốt cho sức khỏe và sinh sản sau này. Việc ăn thịt bò cũng là một trong số cách giúp bổ sung máu nhưng trên thực tế vẫn chưa đủ. Em cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác và kết hợp với các viên uống sắt.

Con gái tôi 15 tuổi, thường hay bị mỏi mệt, chóng mặt và bị các bệnh vặt. Khi đi khám bác sĩ bảo thiếu sắt và cho thuốc về uống. Xin bác sỹ cho biết uống bổ sung sắt như thế nào cho đúng cách? Ngân Hà (Bến Tre)

Để cơ thể hấp thu sắt một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề sau: uống kèm vitamin C hoặc nước hoa quả, thực phẩm có vị chua (nước chanh, nước cam, nước quất, canh chua giầm sấu, me, dọc…) ở mức độ vừa phải để làm tăng độ axit trong dạ dày, tăng khả năng hấp thu sắt. Nếu  không bị viêm loét dạ dày thì có thể uống viên sắt trước khi ăn 30 phút để làm tăng khả năng hấp thu sắt. Khi bổ sung sắt cần hạn chế những thực phẩm có nhiều oxalate và phytate, trà, cà phê, sữa và nước ngọt chứa nhiều acid phosphoric. Do đó, không nên uống trà, cà phê trong bữa ăn mà uống cách xa bữa ăn khoảng 1,5 – 2 giờ đồng hồ. Ngoài ra, cũng nên chú trọng chế độ dinh dưỡng giàu sắt cho con bạn bằng các thực phẩm giàu sắt như: các loại thịt đỏ, sò ốc, thịt, gan heo, trứng, các loại cá ngừ, cá trích…

Trong giai đoạn nguyệt san, cháu thường uống bổ sung thêm viên sắt thì thấy có hiện táo bón. Không biết như vậy có nguy hiểm gì không? Và nếu sử dụng viên sắt lâu dài có gây tác hại gì hay không? Khả Ngân (TP. Vũng Tàu)

Trong quá trình uống sắt, cơ thể có thể bị táo bón, buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng hoặc đau dạ dày, đau quặn bụng...Đây là tác dụng phụ thông thường của các chế phẩm sắt. Tuy nhiên các chế phẩm chứa sắt dạng muối hữu cơ fumarate sẽ hạn chế tác dụng phụ này và cũng được cơ thể hấp thu tốt hơn. Đối với các loại vi chất bổ sung, chúng ta chỉ nên uống một thời gian rồi ngừng, sau đó mới uống tiếp.Tránh bổ sung sắt quá nhiều trong một thời gian dài, gây nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường… Đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và các bé gái trong độ tuổi dậy thì, chỉ nên bổ sung trong giai đoạn kinh nguyệt để đảm bảo chất sắt cho cơ thể.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị, lượng sắt cần bổ sung ở phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi là 18 mg mỗi ngày, ở thiếu nữ 14 - 18 tuổi là 15 mg mỗi ngày. Các em gái trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản cần bổ sung viên sắt hàng tuần để tạo nguồn sắt dự trữ cho cơ thể.

Bổ sung chất sắt ở bé gái dậy thì: Bao nhiêu là đủ? - 1

(Theo Khám phá).
Box tin tài trợ Tìm ra cách đẩy lùi tiểu đêm, phòng nguy cơ suy thận ở người trung niên, cao tuổi Nỗi khổ tiểu đêm có lẽ chỉ những người trong cuộc mới hiểu và cảm nhận được. “Trong suốt 10 năm qua, chưa có hôm nào...
15/12/2017 00:00
Tê bì chân tay như kim châm do tiểu đường: Đừng chủ quan, nguy cơ dẫn đến tàn phế Tê bì chân tay là biểu hiện sớm nhất của biến chứng thần kinh ở người đái tháo đường do tình trạng đường máu cao kéo...
15/12/2017 00:00
Âm đạo bị khô và bí quyết tăng độ nhờn để cuộc yêu viên mãn hơn Cảm giác âm đạo bị khô, thiếu nước, hay đau rát khi "yêu" sẽ không còn nữa. Giờ đây bạn có thể thoải mái và tự tin...
15/12/2017 00:00
Trút được gánh nặng đau nửa đầu âm ỉ triền miên chỉ nhờ bài thuốc Nam đơn giản 3 năm sống chung với chứng đau nửa đầu âm ỉ là 3 năm tôi cảm thấy bế tắc và chán nản. Là đàn ông, tôi thật sự rất ái...
15/12/2017 00:00
Chăm con khéo như diễn viên Ngọc Lan Ngoài các vai diễn truyền hình và kịch nghệ ấn tượng, “kiều nữ” Ngọc Lan gần đây còn nổi tiếng với tổ ấm hạnh phúc...
14/12/2017 14:00
Cách chăm sóc trẻ bị bệnh tay chân miệng Bệnh tay chân miệng do siêu vi trùng thuộc nhóm Coxasacki viruses và Enterovirus 71 gây ra. Bệnh thường gặp nhiều ở...
14/12/2017 12:00
Sống khỏe Những thực phẩm là kẻ thù của đời sống tình dục Bên cạnh rất nhiều thực phẩm, trái cây bổ dưỡng cho sức khỏe giới tính cũng như đời sống tình dục của chúng ta, thì...
14/12/2017 19:00
Sống khỏe Cả đêm ngừng thở 100 lần mà không biết Hội chứng ngừng thở khi ngủ xảy ra nhiều ở nam giới, nhất là người béo phì, ngáy ngủ. Bệnh không được phát hiện và...
14/12/2017 16:00
Chăm con khéo như diễn viên Ngọc Lan Ngoài các vai diễn truyền hình và kịch nghệ ấn tượng, “kiều nữ” Ngọc Lan gần đây còn nổi tiếng với tổ ấm hạnh phúc...
14/12/2017 14:00
Sống khỏe Những công dụng  không tưởng  của cà rốt Bạn thường nghe cà rốt làm sáng mắt, chống viêm gan, điều trị thiếu vitamin A, chống suy dinh dưỡng. Nhưng đó chưa là...
14/12/2017 12:04
Cách chăm sóc trẻ bị bệnh tay chân miệng Bệnh tay chân miệng do siêu vi trùng thuộc nhóm Coxasacki viruses và Enterovirus 71 gây ra. Bệnh thường gặp nhiều ở...
14/12/2017 12:00
Sống khỏe Tăng sức đề kháng cho trẻ ngày rét đậm Sức đề kháng là rào chắn ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh cho trẻ đặc biệt là thời tiết rét đậm màu đông. Do đó, cha...
14/12/2017 11:00
Thời sự Vì sao Chính phủ mời Tổng Bí thư tham dự phiên họp tháng 12? Dự kiến, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng sẽ tham dự phiên họp trực tuyến tháng 12 của Chính phủ.
14/12/2017 23:09
Tin nóng Đợt rét đậm, rét hại nhất từ đầu đông ở miền Bắc mạnh cỡ nào? Không khí lạnh mạnh nhất từ đầu đông có thể gây hiện tượng băng giá nhiều nơi ở vùng núi cao như Fansipan, Sa Pa, Mẫu...
14/12/2017 21:00
Tin nóng Người phụ nữ  chết điếng  khi phát hiện xác người trôi sông SG Nghĩ túi đồ ai làm rơi, trôi trên sông Sài Gòn, người phụ nữ chạy ra kiểm tra thì tá hỏa phát hiện đó là một xác...
14/12/2017 21:11
Ông Đinh La Thăng Luật sư Phan Trung Hoài bào chữa cho ông Đinh La Thăng Ngoài luật sư Hoài còn một luật sư khác thuộc Đoàn Luật sư TP Hà Nội được gia đình ông Đinh La Thăng mời bào chữa...
14/12/2017 20:07
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Phó chủ tịch huyện ngồi trong xe ô tô gây tai nạn khiến 3 người chết Phó chủ tịch huyện ngồi trong xe biển xanh gây tai nạn khiến 3 người tử vong và dân lập "BOT" thu phí CSGT là những...
14/12/2017 20:00
Trúng số độc đắc Xổ số Vietlott: Jackpot vượt 150 tỉ, có thể phá kỷ lục Giải jackpot 1 của Power 6/55 liên tục tăng mà vẫn chưa tìm được chủ.
14/12/2017 19:50
   
  • Các chuyên mục khác