​Bừng sức sống tuổi trung niên

Thứ Hai, ngày 12/10/2015, 08:00

Bước sang tuổi 40+, chị em phụ nữ phải đối mặt với nhiều biến đổi vể sức khỏe. Chỉ cần thời tiết có chút thay đổi, chị em sẽ cảm thấy ngay các khớp tay, chân tê buốt hoặc khi đang ngồi làm việc, đột nhiên sống lưng, cổ trở nên mỏi nhừ. Một số khác lại thấy nhức mỏi, đau lưng khi rướn người lấy đồ trên cao.

Bước sang tuổi 40+, hầu hết chị em phụ nữ đều “sở hữu” một cuộc sống gia đình viên mãn cũng như sự thành đạt nhất định trong sự nghiệp. Thế nhưng cũng ở độ tuổi này, không ít chị em giật mình nhận ra cơ thể, đặc biệt là sức khỏe xương, đã không còn dẻo dai, linh hoạt như còn trẻ, khiến họ đôi khi phải tạm gác ý muốn nấu một bữa ăn thật ngon cho chồng con, hay thăm thú những vùng đất mà mình chưa thể khám phá khi còn trẻ chỉ vì những cơn đau bất chợt bắt đầu ghé đến.

Dấu hiệu đáng lo ngại với phụ nữ 40

Bước sang tuổi 40+, chị em phụ nữ phải đối mặt với nhiều biến đổi vể sức khỏe. Chỉ cần thời tiết có chút thay đổi, chị em sẽ cảm thấy ngay các khớp tay, chân tê buốt hoặc khi đang ngồi làm việc, đột nhiên sống lưng, cổ trở nên mỏi nhừ. Một số khác lại thấy nhức mỏi, đau lưng khi rướn người lấy đồ trên cao.

​Bừng sức sống tuổi trung niên - 1

Cơ thể kém dẻo dai, linh hoạt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn đến cả chất lượng cuộc sống gia đình người phụ nữ. Vì chân đau, khớp mỏi, lưng đau nhức bất thường, chị em có thể sẽ bỏ lỡ niềm hạnh phúc quý báu khi cùng chồng con tham gia những chuyến nghỉ dưỡng, hoặc không thực hiện được ý định nấu một bữa ăn thật ngon cho cả nhà. Đó là chưa kể đến việc bản thân người phụ nữ không thể tận hưởng trọn vẹn khoảng thời gian cho riêng mình, như một ngày thư giãn tại spa hay bỏ lỡ những buổi gặp gỡ với hội bạn lâu năm.…

​Bừng sức sống tuổi trung niên - 2

Chìa khóa cho cuộc sống năng động

Càng lớn tuổi, mật độ xương của phụ nữ càng giảm, trong khi độ linh hoạt, dẻo dai của cơ thể lại bắt nguồn từ một khung xương chắc khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng với phụ nữ từ 35-40 tuổi, mật độ xương mỗi năm sẽ giảm từ 0,1-0,5%. Bên cạnh đó, nếu thiếu vận động linh hoạt, người trưởng thành từ 35 tuổi trở lên còn có nguy cơ tử vong tăng đến 20%; hoặc nếu ngồi trước màn hình TV hơn 3 tiếng mỗi ngày, họ cũng có thể mất đi ít nhất 2 năm cuộc đời?

​Bừng sức sống tuổi trung niên - 3

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chiếc chìa khóa để giữ cho khung xương của phụ nữ 40 linh hoạt, dẻo dai nằm ở chế độ dinh dưỡng hợp lý và vận động đều đặn. Theo đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao gồm việc bổ sung Canxi vào chế độ ăn, từ hải sản, rau đậm màu hoặc 2 ly sữa giàu Canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, chị em tuổi 40+ nên xem việc vận động như một “người bạn”. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, đi bộ, luyện arobic, chạy nhẹ, đạp xe... Chị em cũng có thể tranh thủ thời gian nghỉ giữa giờ để thực hiện các động tác đơn giản hoặc các bài tập yoga. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nên tạo thói quen đi dạo kết hợp với thể dục nhẹ nhàng, hít thở sâu... để duy trì sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể.

​Bừng sức sống tuổi trung niên - 4

Chỉ khi cơ thể vận động thật linh hoạt dẻo dai, hệ xương thật chắc khỏe thì người phụ nữ mới có thể tạo cho mình nguồn năng lượng tích cực, giúp họ sống nhiều hơn cho những người thân yêu và cho chính mình.

​Bừng sức sống tuổi trung niên - 5

Vận động linh hoạt khởi nguồn từ khung xương chắc khỏe, bước qua tuổi 40+, phụ nữ hãy biết cách chăm sóc sức khỏe xương bằng cách vận động và lập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý bổ sung đẩy đủ canxi từ hải sản, rau đậm màu hoặc sữa giàu canxi. Anlene mới chứa Bonemax, công thức cải tiến mới chứa hàm lượng chuẩn Canxi và Vitamin D sẽ đáp ứng chuẩn 100% nhu cầu khuyến nghị và bổ sung FOS-Inulin, tăng cường khả năng hấp thu Canxi giúp xương chắc khỏe hơn.​

(Theo Khám phá).
Từ viêm đại tràng tới ung thư đại trực tràng rất gần Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: đối với bệnh nhân mắc viêm đại tràng mạn tính nếu không chữa dứt...
18/11/2017 10:00
4 sai lầm nguy hại người cao huyết áp cần sửa ngay Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” gây ra biến chứng “tàn khốc” cho người bệnh. Đáng lo ngại,...
18/11/2017 08:00
Box tin tài trợ Chỉ làm cách này 2 lần/ngày, con ho đờm sổ mũi dai dẳng cỡ nào cũng hết! Thời tiết miền Tây nóng ẩm suốt ngày đêm nên bé Phúc thường xuyên sổ mũi, ho đờm về đêm. Từng uống kháng sinh nhiều...
18/11/2017 00:00
Chăm sóc sức khỏe Cách giảm đau lưng, cổ, vai hiệu quả từ loại cây đơn giản Thoái hóa cột sống gây đau nhức lưng, cổ, vai là nỗi ám ảnh với những người trong độ tuổi trung niên và người già. Cô...
18/11/2017 00:00
Đừng vô tâm để con bị hỏng hệ tiêu hóa vì biếng ăn kéo dài Trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ dẫn đến nguy cơ đau dạ dày vì đói và hay ăn vặt. Kèm theo đó là các dấu hiệu ợ chua, nôn...
18/11/2017 00:00
Làm con đừng để tiểu đêm làm mẹ bị tai biến - Cướp đi hạnh phúc làm bà, làm mẹ Đến thăm nhà chị hoa – trong một con hẻm nhỏ ở Hà Nội. Tôi không khỏi bùi ngùi xúc động khi nhìn cảnh chị ngồi chải...
18/11/2017 00:00
Từ viêm đại tràng tới ung thư đại trực tràng rất gần Các nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: đối với bệnh nhân mắc viêm đại tràng mạn tính nếu không chữa dứt...
18/11/2017 10:00
Sống khỏe Bé gái 3 tuổi suýt chết vì một vết mèo cào Bé gái Lilanna 3 tuổi ở Mỹ đã rơi vào tình trạng tím tái chỉ sau 1 vết mèo cào.
18/11/2017 09:00
4 sai lầm nguy hại người cao huyết áp cần sửa ngay Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” gây ra biến chứng “tàn khốc” cho người bệnh. Đáng lo ngại,...
18/11/2017 08:00
Sống khỏe Chuyên gia cảnh báo những vật dụng dễ gây nhiễm độc chì cho người Theo ThS Nguyễn Trung Nguyên, Phụ trách Trung tâm Chống độc (Bệnh viện Bạch Mai), có nhiều đồ dùng trong nhà nguy cơ...
18/11/2017 06:57
Sống khỏe Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn cay? Nếu ớt giúp bữa ăn của bạn ngon hơn thì bạn cũng nên biết rằng ăn nhiều ớt hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe.
18/11/2017 03:00
Thời sự Bạo lực tình dục: Chồng vì sĩ diện mà phải  " phục vụ "  vợ Vì sĩ diện, anh M. buộc phải thể hiện mình là một người đàn ông mạnh mẽ, phải “phục vụ” vợ.
18/11/2017 00:30
Thời sự Biệt thự rêu phong của cụ bà từng hiến hơn 5.000 lượng vàng cho Chính phủ Căn nhà  rộng 300m2 nằm trong khuôn viên đất rộng 3.000m2 ở phố Hoàng Diệu (Hà Nội) hiện là nơi con cháu của cụ bà...
18/11/2017 10:00
Thời sự Từ 1/1/2018, nợ bảo hiểm xã hội bắt buộc coi như tội phạm Chánh án TAND Tối cao Nguyễn Hòa Bình khẳng định sau ngày 1/1/2018, các hành vi vi phạm nợ bảo hiểm xã hội bắt buộc...
18/11/2017 09:42
Tin ngắn Chiều nay, miền Bắc chuyển mưa rét, có nơi dưới 10 độ C Một bộ phận không khí lạnh cường độ mạnh đang di chuyển xuống miền Bắc nước ta khiến thời tiết khu vực từ chiều nay...
18/11/2017 08:37
Thời sự Bắt 2 Phó giám đốc sở tỉnh Sơn La liên quan đến dự án thủy điện Hai Phó giám đốc sở ở Sơn La bị bắt giữ để điều tra về các vi phạm liên quan đến công tác đền bù, di dân tái định cư...
18/11/2017 08:10
Tin bão Bão số 14 di chuyển siêu nhanh, nhắm thẳng Khánh Hòa-Bình Thuận Áp thấp nhiệp đới đã mạnh lên thành bão số 14 và đang hướng vào bờ biển các tỉnh từ Khánh Hòa đến Bình Thuận.
18/11/2017 07:45
Thời sự Chất vấn Chánh án TAND Tối cao kỳ án dưới chân đèo Pha Đin ĐBQH đặt hàng loạt câu hỏi chất vấn về công tác xét xử cho Chánh án TAND Tối cao Nguyễn Hòa Bình, trong đó có vụ án...
18/11/2017 08:30
   
  • Các chuyên mục khác