Cả nhà vui khỏe nhờ lối sống năng động

Thứ Năm, ngày 29/09/2016, 14:00

Bên cạnh những lợi ích rõ rệt về sức khỏe, cùng nhau vận động còn mang lại những giá trị khác cho tổ ấm mà có thể bạn không ngờ tới. Cùng tìm hiểu những điều tuyệt vời mà lối sống năng động mang đến cho gia đình bạn.

3 lợi ích khi cả nhà cùng nhau vận động

Tăng cường sức khỏe: Dù ở độ tuổi nào, vận động thường xuyên chính là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Các hoạt động này giúp củng cố hệ xương và cơ bắp, ổn định vóc dáng và cân nặng. Ngoài ra, khi vận động nhiều, cơ thể sẽ gia tăng sản xuất lipoprotein đậm độ cao (HDL), hay còn gọi là cholesterol tốt và làm giảm triglycerides (chất béo di chuyển trong mạch máu). Nhờ đó, người thường xuyên vận động sẽ hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh như xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, gan nhiễm mỡ…

Cả nhà vui khỏe nhờ lối sống năng động - 1

Vận động thường xuyên là nền tảng giúp tăng cường sức khỏe gia đình

Tăng hiệu quả học tập, làm việc: Hoạt động thể chất thúc đẩy máu lưu thông, giảm đau đầu và giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của tổ chức Mayo Clinic (Mỹ), tập luyện đều đặn còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Đó là những điều kiện cần thiết để tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung giúp các thành viên gia đình bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Chất keo gắn kết gia đình: Cùng nhau vận động là chiếc chìa khóa vàng cho gắn kết gia đình.“Không khí thân tình, cởi mở khi cả nhà cùng vận động là chất xúc tác tuyệt vời để tăng thêm sự gắn kết, yêu thương. Trong không khí đó, các thành viên dễ dàng chia sẻ để thấu hiểu và đồng cảm với nhau hơn” - PGS. TS Tâm lý Huỳnh Văn Sơn cho biết.

Công thức duy trì lối sống năng động

Công thức để duy trì lối sống năng động bao gồm 3 yếu tố: sắp xếp thời gian linh hoạt, đa dạng hình thức hoạt động và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Đầu tiên, hãy tận dụng quỹ thời gian chung của các thành viên. Đôi khi, chỉ trong 20 phút bạn vẫn có thể tổ chức một hoạt động nhỏ thú vị để cả nhà cùng tham gia như chạy bộ, đạp xe quanh khu phố, ra vườn tưới cây… Tuy vậy, mỗi khi có thời gian cũng nên tổ chức những hoạt động “quy mô” hơn để tạo sự hứng khởi cho các thành viên, chẳng hạn như một chuyến đi cắm trại vài ngày cùng gia đình bạn bè hoặc họ hàng.

Yếu tố thứ ba, đặc biệt quan trọng, là phải luôn giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng để không bỏ lỡ những phút giây năng động cùng gia đình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa và giải phóng năng lượng từ thức ăn vào cơ thể cần bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày. Các dưỡng chất này có thể kể đến như canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12, hiện diện trong rau xanh, trái cây, các loại đậu và đặc biệt có nhiều trong sữa.

Cả nhà vui khỏe nhờ lối sống năng động - 2

Nên tận dụng năng lượng sữa để gia đình năng động hơn mỗi ngày

Theo nghiên cứu mới nhất của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan, sữa là thực phẩm chứa cùng lúc 4 dưỡng chất kể trên. Sự kết hợp của “bộ tứ” canxi, phốt pho, vitamin B2 và vitamin B12 trong sữa giúp giải phóng năng lượng một cách hiệu quả đến từng tế bào cho cơ bắp sẵn sàng vận động. Vì thế, theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, uống sữa là một thói quen tốt không chỉ cho trẻ em trong độ tuổi phát triển mà còn cho cả người trưởng thành nếu muốn duy trì lối sống năng động.

(Theo Khám phá).
Từng điêu đứng vì suy thận độ 3 - tôi đã hồi phục nhờ tìm đúng giải pháp Không thể tin được mình mắc suy thận độ 3, bà Trần Thị Nương (57 tuổi) ở ấp 2, thị trấn Gành Hào, huyện Đông Hải,...
22/11/2017 00:00
Chỉ làm cách này 2 lần/ngày, con ho đàm, sổ mũi dăi dẳng cỡ nào cũng hết! Chị Dương Thị Thái (Bình Dương) đang tràn ngập hạnh phúc khi cậu con trai gần 3 tuổi giờ đã cứng cáp, khỏe mạnh, ngủ...
22/11/2017 00:00
Mách anh em cách ứng phó với đau lưng để kiếm tiền nuôi vợ con Đau lưng sớm ở độ tuổi 30 đến 45 là nỗi ám ảnh của các đấng mày râu, vì đây là độ tuổi sung sức nhất, anh em là lao...
22/11/2017 00:00
Cả đời khỏi lo tái phát đau lưng do thoái hóa chỉ nhờ loại cây dễ kiếm này Hơn 10 năm chữa trị với hàng chục phương pháp nhưng không hiệu quả. Tình trạng đau lưng không được cải thiện mà còn...
22/11/2017 00:00
Sẹo xấu do bỏng, ngã, khâu mổ: Bôi một lớp mỏng thứ này mỗi tối là mờ rõ rệt! “Ai cũng sẽ tìm được người yêu thương mình hết lòng và dễ dàng chấp nhận các khiếm khuyết ngoại hình của mình” chỉ là...
22/11/2017 00:00
Ngạt mũi, viêm xoang, ngứa mũi đến mấy cũng phải thua Biết rằng muốn hết viêm xoang thì phải kiên trì, nhưng có nhiều người đã kiên trì đủ cách nhưng bệnh vẫn không cải...
22/11/2017 00:00
Sống khỏe Căn bệnh bí hiểm ám ảnh một dòng họ suốt 2 thế kỷ Gần 2 thế kỷ trước, một dòng họ nổi tiếng ở Italy liên tục xảy ra những cái chết bí hiểm mà người ta cho rằng nó xuất...
22/11/2017 03:00
4 trẻ tử vong tại bệnh viện sản nhi Bắc Ninh Chính thức công bố nguyên nhân 4 trẻ tử vong cùng lúc ở Bắc Ninh Ngay sau buổi làm việc với Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim Tiến, tối muộn 21/11, Hội đồng chuyên môn Sở Y tế tỉnh...
21/11/2017 19:42
Sống khỏe Bí kíp tăng hưng phấn cho chàng Quan hệ tình dục không đơn giản chỉ hướng đến những khoái cảm mà cuộc yêu cũng cần một số kỹ năng “nghệ thuật” để đôi...
21/11/2017 19:00
4 trẻ tử vong tại bệnh viện sản nhi Bắc Ninh Hé lộ nguyên nhân ban đầu khiến 4 trẻ tử vong cùng một lúc Liên quan đến vụ việc 4 trẻ sơ sinh liên tiếp tử vong tại Bắc Ninh, chiều 21/11, Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Kim...
21/11/2017 18:05
Tiêu thụ rượu bia hàng top ở châu Á, người Nhật phòng chống các bệnh gan thận như thế nào? Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh thường gặp ở người hay sử dụng cồn. Điều đáng lo ngại là thời gian gần đây, căn bệnh này...
21/11/2017 14:00
Sống khỏe Ðau lưng sau quan hệ, cần làm gì? Đau lưng sau khi quan hệ tình dục là một trong những tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ, đặc biệt là nam giới.
21/11/2017 12:10
"Hai lúa" và những sáng chế để đời  Hai lúa  Bình Dương  nhá hàng  dự án bí mật sẽ gây chấn động “Hai lúa” Bùi Hiển chuyên chế tạo máy bay ở Bình Dương đã bật mí một số thông tin liên quan tới dự án bí mật của...
22/11/2017 00:30
Tin nóng Hồi hộp theo dõi  " thần đèn "  nâng chùa nặng hơn 2.000 tấn lên 3m Chùa Huệ Nghiêm bị ngập gần 20 năm nay buộc nhà chùa phải nhờ "thần đèn" nâng Đại giảng đường lên 3m để thoát ngập.
21/11/2017 21:35
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Thủ tướng quyết định kỷ luật Chủ tịch Đà Nẵng Thủ tướng kỷ luật cảnh cáo Chủ tịch Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ, công bố nguyên nhân 4 trẻ tử vong cùng lúc ở Bắc...
21/11/2017 21:00
Thời sự Hai cơ quan của Bộ Xây dựng cùng tham gia xử lý nhà 8B Lê Trực Đó là thông tin được ông Trần Việt Trung – Phó Giám đốc Sở Xây dựng Hà Nội cung cấp cho báo chí chiều 21-11.
21/11/2017 20:10
Tin nóng Tài xế taxi tạo hiện trường như án giết người có bị xử phạt? Nhiều người thắc mắc, hành vi tạo hiện trường giả như vụ án mạng hình sự, tài xế Lê Hồng Quân có bị xử phạt?
21/11/2017 19:00
Thời sự Thủ tướng kỷ luật cảnh cáo Chủ tịch Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ Ngày 21-11, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc ký quyết định thi hành kỷ luật bằng hình thức cảnh cáo đối với ông Huỳnh Đức...
21/11/2017 19:56
   
  • Các chuyên mục khác