Cách khoa học để nam giới có giấc ngủ 7 tiếng mỗi đêm

Thứ Sáu, ngày 04/11/2016, 00:00
Sự kiện: Box tin tài trợ

Bước vào độ tuổi sau 60, không hiểu lý do gì mà bác Minh (Bắc Ninh) bỗng dưng khó ngủ, trằn trọc, thức giấc sớm rồi mất ngủ hẳn. Uống đủ loại tâm sen, lạc tiên, ai mách gì bác cũng thử nhưng không đỡ, cuối cùng sau thời gian tìm hiểu kỹ lưỡng, bác đã tìm được cách để có giấc ngủ ngon 6 – 7 tiếng mỗi đêm

Bỗng nhiên mất ngủ không rõ lý do: Có phải là do tuổi tác?

Rót chén nước mời khách, bác Minh cười cười: “Nói không quá, hai năm về trước, mỗi khi đêm xuống là cực hình đối với tôi”. Bác Minh đã mở đầu câu chuyện mất ngủ của mình cách đây 2 năm như vậy. Nhắc lại câu chuyện, bác vẫn không thể tin được mình lại có lúc mất ngủ như vậy: “Tôi không hút thuốc, không rượu chè. Mọi sinh hoạt đều điều độ, theo đúng tư vấn dành cho lứa tuổi. Có chăng là, nhâm nhi tách cà phê buổi sáng và thi thoảng thức muộn để coi chương trình yêu thích trên truyền hình. Vậy mà mất ngủ”.

Cách khoa học để nam giới có giấc ngủ 7 tiếng mỗi đêm - 1

Ban đầu là khó ngủ, thời gian ngủ giảm, hay bị thức giấc giữa đêm. Nhưng cũng chính vì nghĩ rằng, đó là “chuyện thường của tuổi già” nên bác không lưu tâm và không đi khám. Thỉnh thoảng khó ngủ quá thì làm viên thuốc ngủ để ngủ lại. Dần dần số lần trằn trọc trở nên nhiều hơn, thường ít nhất là hơn nửa tiếng, có khi phải mất tận 2 giờ mới đi vào giấc ngủ. Chưa kể, quá trình ngủ không sâu, hay nằm mơ ác mộng, dễ giật mình và chỉ cần một tiếng động cỏn con cũng có thể làm bác thức giấc.

“Đối với tôi, 2 năm mất ngủ là khoảng thời kỳ đen tối. Khi ấy, một đêm may ra chỉ ngủ được 2 tiếng, cứ thiêm thiếp được vài chục phút rồi lại tỉnh. Càng cố ngủ lại càng không ngủ được. Sáng nào tỉnh giấc, tôi cũng cứ như trên mây, mình mẩy ê ẩm, mệt mỏi, chả thiết tha thứ gì. Có hôm, vì quá chán nản, bất lực mà tôi nạt cả vợ con”, bác Minh cho biết.

Cách khoa học để nam giới có giấc ngủ 7 tiếng mỗi đêm - 2

Chuyên gia giải thích về tình trạng “tự nhiên mất ngủ” ở nam giới

Sau tuổi 30, cũng giống như nữ giới, nam giới cũng có sự suy giảm nội tiết tố nam. Sự suy giảm nội tiết tố nam gây ra những rối loạn về sức khỏe, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, huyết áp, đặc biệt là rối loạn giấc ngủ.

Biểu hiện: (1) Mất ngủ, khó ngủ; (2) Ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc; (3) Buổi sáng thức dậy sớm, ban ngày hay buồn ngủ, mệt mỏi.

Mất ngủ nếu không được xử lý sớm, thời gian kéo dài làm tăng nguy cơ trầm cảm, khó tìm lại được giấc ngủ hơn.

Theo các chuyên gia, đối với các trường hợp này không nhất thiết phải tìm ngày đến giải pháp thuốc Tây gây ngủ ngay mà nên sử dụng các thảo dược giúp tăng số giờ ngủ ngon mà hoàn toàn an toàn không gây tác dụng phụ, nguy cơ nhờn thuốc, nghiện thuốc, trầm cảm khi dùng kéo dài

Hành trình gian nan tìm lại giấc ngủ: nếm đủ loại thuốc Đông, Tây Y

Mệt mỏi, sức khỏe suy yếu vì giấc ngủ chập chờn, bác Minh quyết tâm tìm lại giấc ngủ bằng mọi giá. Ban đầu, bác cầu cứu thuốc ngủ. Uống đến ngày thứ 3, bác ngủ thêm được gần 2 tiếng. Tuy nhiên, được con cháu khuyên can không nên dùng vì sợ có hại cho sức khỏe, bác cũng hạn chế uống, hôm nào khó ngủ quá thì mới dám uống.

Bác Minh chia sẻ: “Dùng thuốc Tây, ngủ thì ngủ được nhưng giấc không trọn vẹn. Vì dù có gia tăng số lượng giờ ngủ mà tư tưởng không yên thì có thuốc tiên cũng mất tác dụng”. Nghĩ là làm, bác dừng hẳn thuốc Tây, tiếp tục tìm hiểu các phương pháp giúp ngủ ngon tự nhiên mà không phải lo tác dụng phụ.

Cách khoa học để nam giới có giấc ngủ 7 tiếng mỗi đêm - 3

Cơ duyên với cây thuốc Nữ lang

Một lần đọc báo, bác Minh vô tình đọc được thông tin về chia sẻ của PGS.TS.Nguyễn Duy Thuần (Viện Trưởng Viện Nghiên cứu Y Dược cổ truyền Tuệ Tĩnh – Học Viện Y Dược cổ truyền Việt Nam) nói về tác dụng giúp ngủ ngon, không mệt mỏi của cây Nữ Lang. Bác liền cắt phần quảng cáo trên báo để lưu lại, chạy ngược chạy xuôi khắp các nhà thuốc ở thị trấn Lương Tài tìm mua sản phẩm có chứa bài thuốc này nhưng không có. Không nản chí, bác tiếp tục nhờ người thân lên tận TP. Hải Dương tìm mua. Trời không phụ lòng người, cuối cùng bác đã có được sản phẩm này trong tay để dùng thử.

Cách khoa học để nam giới có giấc ngủ 7 tiếng mỗi đêm - 4

Kể tới đoạn này, ánh mắt của bác vụt sáng và đôi bàn tay của lão ông 77 tuổi chợt nhanh nhẹn hơn hẳn. Rót tiếp nước trà cho tôi, bác tâm sự: “Lúc đấy tôi nghĩ, cứ sử dụng một thời gian xem sao. Có bệnh thì vái tứ phương thôi. Hơn nữa, tôi cũng tìm hiểu, hỏi han nhiều nơi, thấy thực phẩm chức năng hiếm khi gây ra tác dụng phụ nên tôi cũng tự tin trải nghiệm. Tâm không động thì tức khắc một phần nào cũng có thể ngủ ngon. Giá cả cũng khá hợp lý nên tôi không quá lo lắng nó ảnh hưởng tới thu nhập hàng tháng trong trường hợp phải sử dụng lâu dài”, bác Minh cho biết.

Bác sử dụng theo đúng hướng dẫn trên hộp sản phẩm và dược sỹ, ngày uống 1 viên vào buổi sáng, 2 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 giờ.

Cách khoa học để nam giới có giấc ngủ 7 tiếng mỗi đêm - 5

2 tuần đầu tiên (14 ngày): bác cảm thấy rất thoải mái, dễ chịu mỗi khi thức dậy, sức khỏe vì thế cũng cải thiện hơn dù rằng cũng chưa ngủ được hơn là bao.

Dùng đến khoảng 1 tháng, bác bắt đầu thấy dễ vào giấc hơn, không còn trằn trọc mãi mới ngủ được như trước, đêm ngủ bị tỉnh giấc ít hơn. Sau 2 tháng kiên trì sử dụng, dần dần thời gian ngủ của bác tăng dần 30 phút rồi 1 tiếng, 2 tiếng…, đêm dù có tỉnh giấc cũng ngủ lại ngay.

Sau 3 tháng, bác thấy mình đã có thể ngủ được 5 – 6 tiếng mỗi đêm, thoải mái, dễ chịu vô cùng, sức khỏe vì thế cũng cải thiện hơn trước. Đây là “điều kỳ diệu” mà bác chưa từng dám nghĩ tới kể từ khi bị mất ngủ.

Tuy nhiên, để có được thành công này, ngoài sử dụng thực phẩm chức năng, bác Minh còn có một chế độ sinh hoạt khoa học và lối sống lành mạnh: Tập thể dục đều đặn hàng ngày, không hút thuốc lá, không uống rượu bia…

>>Xem thông tin về PGS.TS.Nguyễn Duy Thuần (Viện Trưởng Viện Nghiên cứu Y Dược cổ truyền Tuệ Tĩnh) nói về tác dụng giúp ngủ ngon, không mệt mỏi của Cây Nữ Lang TẠI ĐÂY

>>>Xem chia sẻ của khách hàng về hiệu quả của bài thuốc chứa Nữ lang TẠI ĐÂY

>>>MUỐN ĐẠT HIỆU QUẢ NHƯ Ý, KHÁCH HÀNG CẦN XEM LIỆU TRÌNH SỬ DỤNG GOLDREAM chứa Nữ lang (nhấn vào hình ảnh sản phẩm bên dưới)

Cách khoa học để nam giới có giấc ngủ 7 tiếng mỗi đêm - 6

(Theo Khám phá).

Tin cùng sự kiện Box tin tài trợ

Fucoidan - Hợp chất đem đến tin mừng cho người mắc ung thư Với sự phát triển của nền y học hiện đại, chiến thắng ung thư không còn là điều ảo tưởng nếu người bệnh được cung cấp...
17/01/2018 10:00
Cảnh báo: 3 nguy cơ  rình rập  tính mạng nếu bạn bị suy thận! Thận có chức năng lọc chất độc ra khỏi máu, điều chỉnh lượng muối, kali và cân bằng kiềm tan trong cơ thể. Ngoài ra,...
17/01/2018 08:00
Bị mất ngủ uống gì hiệu quả? Hầu như ai cũng từng bị mất ngủ 1 lần trong đời. Tùy vào mức độ nặng hay nhẹ bạn có thể điều chỉnh lối sống để khắc...
17/01/2018 00:00
Cách giảm tiểu đêm 2-3 lần/đêm do tiểu đường, tránh nguy cơ suy thận Khoảng 40% trường hợp suy thận có nguyên nhân từ đái tháo đường. Đường trong máu quá nhiều vượt quá giới hạn của thận...
17/01/2018 00:00
Bảo bối giúp người viêm đại tràng yên tâm đón Tết của người Nhật Tết là khoảng thời gian mà hầu hết mọi người đều mong chờ trong năm. Nhưng đây lại là nỗi ám ảnh lớn đối với người...
17/01/2018 00:00
Phương pháp đơn giản quên đi nỗi lo đau đầu, đau nửa đầu do thiếu máu lên não Suốt hơn 8 năm qua, cô Mai (53 tuổi, Đường Lê Lợi, Phường Hoàng Văn Thụ, TP Bắc Giang) luôn sống trong tình trạng ê...
17/01/2018 00:00
Sống khỏe 12 thực phẩm phục hồi sức khỏe sau uống rượu Việc uống rượu bia là điều không thể tránh khỏi nhất là với các quý ông. Sau uống rượu, đặc biệt khi bị say, chúng ta...
17/01/2018 11:00
Fucoidan - Hợp chất đem đến tin mừng cho người mắc ung thư Với sự phát triển của nền y học hiện đại, chiến thắng ung thư không còn là điều ảo tưởng nếu người bệnh được cung cấp...
17/01/2018 10:00
Sống khỏe Đừng để chết vì giữ ấm sai cách Mùa lạnh năm nay đã xảy ra một số trường hợp tử vong do dùng than tổ ong, than củi sưởi ấm.
17/01/2018 10:00
Cảnh báo: 3 nguy cơ  rình rập  tính mạng nếu bạn bị suy thận! Thận có chức năng lọc chất độc ra khỏi máu, điều chỉnh lượng muối, kali và cân bằng kiềm tan trong cơ thể. Ngoài ra,...
17/01/2018 08:00
Sống khỏe Kêu gọi nha sĩ kiểm tra bệnh tình dục Các chuyên gia y tế Mỹ đang kêu gọi các nha sĩ kiêm nhiệm công việc kiểm tra, sàng lọc những bệnh nhân có dấu hiệu...
17/01/2018 06:52
Sống khỏe Khám phá bí ẩn về cơ thể người Các tiến bộ công nghệ và thành tựu khoa học y học tưởng chừng như đã giúp con người hiểu hết được chính cơ thể mình....
17/01/2018 02:01
Vụ Trịnh Xuân Thanh Bị cáo Trịnh Xuân Thanh, Vũ Đức Thuận bật khóc nói lời sau cùng Nói lời sau cùng hai cựu lãnh đạo của PVC là Trịnh Xuân Thanh, Vũ Đức Thuận đã bật khóc.
17/01/2018 11:40
Tin nóng Lãnh đạo địa phương lý giải việc phá tòa nhà của Tàng Keangnam Lãnh đạo huyện Mộc Châu cho biết vị trí đất của ngôi nhà 7 tầng của Tàng Keangnam sẽ được trồng nông sản...
17/01/2018 11:16
Tin nóng HN: Sập giàn giáo công trình, nhiều người thương vong Giàn giáo công trình xây dựng trên đường Tố Hữu bất ngờ sập xuống trong đêm khiến nhiều người gặp nạn.
17/01/2018 10:00
Ông Đinh La Thăng Ông Đinh La Thăng nói gì trong lời sau cùng tại tòa? Nói lời sau cùng tại tòa, ông Thăng nói mình còn nhiều khát vọng chưa được thực hiện và mong muốn được tại ngoại để...
17/01/2018 09:29
Thời sự Bùa ngải hoành hành dịp cuối năm Lấy bùa, nuôi ngải tưởng chừng chỉ tồn tại ở những vùng núi xa xôi, nhưng hiện nay, mặt hàng đặc biệt này lại được...
17/01/2018 09:00
Thời sự Ít người biết, ngay gần Hà Nội đã có rừng phong lá đỏ Cách Hà Nội khoảng 70km, tại huyện Chí Linh, tỉnh Hải Dương có một rừng phong lá đỏ cổ thụ với những cây có đường...
17/01/2018 07:26
   
  • Các chuyên mục khác