Dinh dưỡng và giấc ngủ quan trọng thế nào với chiều cao của trẻ?

Thứ Tư, ngày 27/04/2016, 14:00

Tuy bố mẹ không cao nhưng nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý từ trong giai đoạn mẹ mang thai đến khi bé chào đời và suốt quá trình phát triển sẽ giúp trẻ có chiều cao tốt hơn.

Hỏi: Con gái tôi 36 tháng tuổi nặng 14kg, cao 90cm, cháu ăn được, lên cân đều nhưng chiều cao không tăng. Có phải vì tôi và mẹ cháu đều thấp nên cháu cũng không cao không? (Bạn Trần Đông – Bến Tre)

Trả lời: Chào bạn! Bé gái nhà mình có cân nặng bình thường nhưng chiều cao bé hơi thấp so với chuẩn trung bình theo lứa tuổi thiếu 5cm. Chiều cao phụ thuộc nhiều yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, vận động thể dục thể thao,  môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ,… Theo một số nghiên cứu khoa học, yếu tố dinh dưỡng là yếu tố có thể can thiệp được quyết định 32% sự phát triển chiều cao, di truyền chiếm 23%.  Vì vậy tuy bố mẹ không cao nhưng nếu bố mẹ có chế độ dinh dưỡng hợp lý trong giai đoạn mẹ mang thai, đến khi bé chào đời và suốt quá trình phát triển thì bé sẽ có chiều cao tốt hơn chiều cao bố mẹ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý phải là chế độ ăn đa dạng, cân đối các nhóm thực phẩm theo nhu cầu của lứa tuổi, đủ về số lượng và đảm bảo chất lượng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đừng quên những thực phẩm giàu can xi như cá, tôm, cua, trứng, sữa, nghêu, sò, ốc, hến, .. Trong đó sữa là thực phẩm giàu can xi, Vitamin D3 và các dưỡng chất tăng chiều cao với tỷ lệ cân đối, dễ hấp thu.

Nên dùng sữa và các chế phẩm từ sữa thường  xuyên trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời hạn chế ăn mặn, ăn nhiều thức ăn ngọt như bánh kẹo, uống nước ngọt, nước uống có ga. Bữa ăn quá nhiều chất đạm, ít chất xơ đều không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng sự phát triển chiều cao. Bạn nên chú ý xây dựng thực đơn của bé hàng ngày để bé có cân nặng chuẩn và phát triển chiều cao tốt.

Dinh dưỡng và giấc ngủ quan trọng thế nào với chiều cao của trẻ? - 1

Hỏi: Bé trai nhà em được 16 tháng tuổi có thói quen bú sữa ban đêm. Em đọc báo thấy các bà mẹ khuyên không nên cho bé bú sữa ban đêm vì bé sẽ không cao. Điều đó có đúng không, thưa bác sĩ? ( Lê Thị H- Tp HCM)

Trả lời: Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển chiều cao. Theo sinh lý, hormone tăng trưởng do não bộ tiết ra giúp tăng chiều cao được tiết ra mạnh nhất và đầy đủ nhất từ 11 giờ đêm đến 1-2 giờ sáng với điều kiện bé đã vào giấc ngủ sâu, và giấc ngủ sâu thường bắt đầu khoảng 1-2 giờ sau khi vào giấc ngủ.

Vì vậy nếu bé ngủ trễ, tối dậy bú sữa nhiều lần, trăn trở, ngủ không ngon giấc vào ban đêm sẽ ảnh hưởng nhiều đến sự tiết hormone tăng trưởng làm bé chậm phát triển chiều cao. Chưa kể bú đêm bé dễ bị hít sặc, đầy bụng, khó tiêu hóa, dễ bị sâu răng do khó vệ sinh răng miệng. Bạn nên thay đổi thói quen này cho cháu để giúp cháu ngủ ngon, ngủ đủ giấc thì chiều cao mới phát triển tối ưu và có sức khỏe tốt. Thân ái chào bạn!

BS CK1. Hoàng Hồ Thống Nhất
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng công ty NutiFood

Dinh dưỡng và giấc ngủ quan trọng thế nào với chiều cao của trẻ? - 2

Một trong những điều kiện quan trọng để bé phát triển hết tiềm năng chiều cao là phải có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối phù hợp trong từng giai đoạn phát triển của trẻ.

Các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm Nuvita Grow 3+ với công thức TallPlus đặc chế giúp phát triển chiều cao, với Nano canxi kích thước siêu nhỏ sẽ dễ dàng được hấp thu vào xương, ngoài ra còn được bổ sung 93% Vitamin D (*) giúp hỗ trợ hấp thu Canxi tốt hơn.

Nuvita Grow 3+ còn giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển trí não tốt vì công thức TallPlus được bổ sung thêm DHA, Choline, Taurin và Vitamin A,C,E…

Khi cần tư vấn để bé phát triển chiều cao tốt hơn các mẹ hãy liên lạc đến các chuyên gia dinh dưỡng của NutiFood:

Email:    nutifood@nutifood.com.vn

Website: www.nutifood.com.vn

* Tăng 93% Vitamin D so với thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng Nuti IQ 456

Dinh dưỡng và giấc ngủ quan trọng thế nào với chiều cao của trẻ? - 3

(Theo Khám phá).
Cách đơn giản để con lớn nhanh như thổi, tăng 4kg chỉ sau 3 tháng! Cho con vừa ăn vừa xem ipad, dọa "ngáo ộp”… thử đủ các “chiêu trò” nhưng hai công chúa, hoàng tử nhà chị Đặng Thị Cẩm...
19/01/2018 00:00
Thiếu máu não dai dẳng: Cứ áp dụng đúng mẹo này liên tục trong 3 tuần là hết Hà Nội đang vào kì khắc nghiệt nhất mùa đông, trời mưa phùn ẩm thấp, gió thổi hun hút thốc cái lạnh vào tận óc những...
19/01/2018 00:00
Box tin tài trợ Cách đơn giản để con lớn nhanh như thổi, tăng 4kg chỉ sau 3 tháng! Cho con vừa ăn vừa xem ipad, dọa "ngáo ộp”… thử đủ các “chiêu trò” nhưng hai công chúa, hoàng tử nhà chị Đặng Thị Cẩm...
19/01/2018 00:00
Đừng vô tâm để con bị hỏng hệ tiêu hóa vì biếng ăn kéo dài Trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ dẫn đến nguy cơ đau dạ dày vì đói và hay ăn vặt. Kèm theo đó là các dấu hiệu ợ chua, nôn...
19/01/2018 00:00
Box tin tài trợ  " Bảo bối "  giúp thoát đau bụng đi ngoài của người Nhật Rối loạn tiêu hóa triền miên do viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích hoặc ngộ độc thức ăn khiến người bệnh đau...
19/01/2018 00:00
Viêm xương khớp thoái hóa gây đau đớn: Bệnh nhân đồng loạt đón nhận tin vui! Sau bao năm vất vả hy sinh vì gia đình chồng con, ở lứa tuổi 60, lẽ ra các bà các mẹ nên được tận hưởng một cuộc sống...
19/01/2018 00:00
Sống khỏe Thêm 1 loại nước uống đều đặn mỗi sáng chẳng khác nào tiên dược Uống 1 cốc nước ép này vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất để hấp thụ tối đa các loại vitamin và khoáng chất, đồng...
19/01/2018 03:00
Sống khỏe 6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh Khi có một giấc ngủ ngon suốt cả đêm bạn mới có buổi sáng thức dậy với cảm giác thoải mái, tràn đầy sinh lực. Muốn...
18/01/2018 21:58
Sống khỏe Khốn khổ vì  cậu nhỏ  bị nấm Trong số các bệnh da liễu thường gặp ở nam giới thì nấm sinh dục có tỷ lệ mắc cao nhất do lây lan chủ yếu qua quan hệ...
18/01/2018 19:00
Sống khỏe Công bố nguyên nhân bé 8 tháng tuổi ở Hà Nội nguy kịch sau tiêm thuốc Bệnh viện Đa khoa Đông Anh, Hà Nội vừa họp báo thông tin vụ bệnh nhi N.H.Tr (8 tháng tuổi, Đông Anh, Hà Nội) đang...
18/01/2018 17:55
Sống khỏe Bé 8 tháng tuổi ở Hà Nội nguy kịch nghi do tiêm nhầm thuốc Sau mũi tiêm của điều dưỡng, bé gái bị co giật, hôn mê nên phải chuyển viện.
18/01/2018 15:15
Sống khỏe Bệnh cúm A hoành hành, hàng trăm bệnh nhi bị biến chứng phải nhập viện Nhiều bệnh nhi bị cúm A biến chứng sốt cao, không đáp ứng với uống thuốc giảm sốt, thậm chí bị co giật.
18/01/2018 14:25
Tết Nguyên đán Không thể tin nổi giữa SG có cánh đồng hoa đẹp đến thế! Những sắc vàng, hồng, đỏ, tím của muôn loài hoa nổi bật trên nền trời xanh vùng ngoại ô Sài Gòn báo hiệu xuân đang về...
19/01/2018 00:30
Thưởng Tết 2018 Top 3 ngành thưởng Tết  " khủng " , cao nhất 3 tỷ đồng Một công ty địa ốc ở TP.HCM tuyên bố sẽ thưởng một chiếc ô tô Mercedes E300, trị giá khoảng 3 tỷ đồng cho lãnh đạo...
18/01/2018 22:15
Sự kiện nổi bật 24h Nóng 24h qua: Xét xử đối tượng dâm ô bé gái lớp 5 khiến nạn nhân tự tử Xét xử vụ dâm ô bé gái lớp 5 khiến nạn nhân tự tử; Thuê một công ty đánh sập lâu đài của Tàng "Keangnam”; Lan truyền...
18/01/2018 21:12
Thời sự Thủ tướng yêu cầu Bộ Công an vào cuộc vụ gây rối BOT Tối nay, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã công điện yêu cầu Bộ GTVT cung cấp cho Bộ Công an hồ sơ, tài liệu về đối tượng...
18/01/2018 20:51
Tài xế dùng tiền lẻ trả phí trạm Cai Lậy Bộ trưởng GTVT khẳng định không tư túi trong dự án BOT Cai Lậy Trước câu hỏi trách nhiệm khi làm Thứ trưởng Bộ GTVT, ông đã thay mặt Bộ ký hợp đồng một số dự án BOT như Cai Lậy, Bộ...
18/01/2018 20:05
Tin ngắn Người mẹ ẵm con ăn xin ở khu phố Tây trốn về đòi con Chiều 18-1, người mẹ ẵm con ăn xin ở phố Tây bất ngờ xuất hiện ở trụ sở công an phường để đòi con.
18/01/2018 18:59
   
  • Các chuyên mục khác