Khám phá bí quyết sống khoẻ của người Nhật Bản

Thứ Năm, ngày 29/09/2016, 10:00

Là quốc gia được mệnh danh là “Vương quốc tuổi thọ”, Nhật Bản khiến cả thế giới phải ngưỡng mộ vì những bí quyết vàng của họ, tổng hoà từ các thói quen sinh hoạt khoa học cho đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Đề cao tập thể dục hằng ngày

Là một đất nước phát triển bật nhất, có nhịp sống tất bật với công việc nhưng người Nhật lại nổi tiếng có sức khoẻ tốt và thể trạng tuyệt vời. Điều này bắt nguồn từ việc họ duy trì thói quen luôn vận động thể dục, đây cũng là hoạt động phổ biến ở Nhật Bản. Mỗi ngày, người Nhật biết cách kết hợp nhiều bài tập thể dục khác nhau để tạo thành một tổ hợp hoạt động tăng cường tích cực lên toàn diện sức khoẻ. Đi xe đạp, đi bộ ngắn hàng ngày hay đi bộ đường dài vào những buổi dã ngoại cuối tuần,… rất được người Nhật ưa thích.

Khám phá bí quyết sống khoẻ của người Nhật Bản - 1

Để duy trì sức khoẻ cho vận động thể dục, người Nhật cũng uống rất nhiều nước. Nhưng khác với thói quen uống nước thường thấy, họ luôn tinh tế lựa chọn thức uống có thành phần tương tự như nước mà cơ thể mất đi trong các hoạt động thường ngày. Bởi người Nhật hiểu rõ uống nước đơn thuần là chưa đủ, vẫn cần bổ sung thêm ion cần thiết cho cơ thể. Đó cũng là lý do vì sao Pocari Sweat là sự lựa chọn của hầu hết người Nhật, trở thành sản phẩm dẫn đầu ngành hàng tại Nhật, cũng như số 1 tại Hồng Kông, Hàn Quốc và Indonesia.

Kỹ tính trong lựa chọn thực phẩm và thức uống hằng ngày

Với người Nhật, ăn cũng là nghệ thuật cân bằng dinh dưỡng, mang đến chất lượng cuộc sống tốt. Đầu tiên, họ rất chú trọng ăn nhiều ăn rau củ vì chúng rất giàu chất chống ôxy hoá, vitamin và khoáng chất. Những loại rau củ được người Nhật lựa chọn trong các bữa ăn thường là loại có nhiều lợi ích cho sức khoẻ như bông cải xanh, giá đỗ, bắp cải,… Để tăng cường vitamin và khoáng chất, người Nhật không thể thiếu rong biển trong các món ăn của họ.

Bên cạnh sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh, đề cao thức uống tốt cho sức khoẻ cũng rất quan trọng với người Nhật. Một trong những sản phẩm đã chinh phục sự khó tính của người Nhật chính là Pocari Sweat. Bên cạnh khả năng bù nước nhanh chóng, lý do giúp Pocari Sweat trở thành sự lựa chọn hàng đầu là vì đáp ứng yêu cầu an toàn cho  sức khoẻ như không chứa gas, chất caffeine, ít calorie, không chất bảo quản và vị ngon thanh khiết.

Khám phá bí quyết sống khoẻ của người Nhật Bản - 2

Ngoài ra, trong thói quen của người Nhật còn có sự hiện diện của trà xanh sau bữa ăn, có tác dụng trong việc bảo vệ tim và làm chậm quá trình lão hoá. Một loại “thần dược” khác giúp người Nhật trở nên khoẻ mạnh và hạn chế được các bệnh về tim là rượu truyền thống được chưng cất từ lúa mỳ hoặc khoai lang, có tên gọi là Shōchū. Trong loại rượu nổi tiếng này có chứa enzyme chống đông máu, giúp ngăn ngừa được các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Những thói quen tốt cho sức khoẻ cần học hỏi

Trong cách người Nhật sinh hoạt, lựa chọn thực phẩm hàng ngày cũng ẩn chứa nhiều lợi ích mà chúng ta có thể tham khảo. Sự kỹ tính của người Nhật được thể hiện rõ nét qua cách họ lựa chọn và chế biến món ăn. Họ chỉ sử dụng nguyên liệu tươi hoặc thực phẩm đóng gói chỉ được cách đó nửa tiếng. Trong cách nấu ăn, họ không dùng nhiệt độ cao, thay vào đó thường sử dụng cách hấp thực phẩm. Thói quen này sẽ giúp thực phẩm được bảo quản trọn vẹn các giá trị dinh dưỡng bên trong. Dầu ô liu cũng là loại dầu ăn được người Nhật sử dụng. Để hệ tiêu hoá hoạt động tốt, người Nhật cũng có thói quen ăn uống từ tốn, ăn chậm nhai kỹ.

Một thói quen khác của người Nhật là họ luôn uống một cốc nước khi ngủ dậy buổi sáng. Lượng nước hấp thụ thời điểm này sẽ được truyền vào máu, qua đó cung cấp đủ chất dịch cho mọi hoạt động cơ thể khởi đầu ngày mới. Không chỉ vào buổi sáng mà người Nhật luôn đảm bảo nạp nước đủ trong cả ngày.

Khám phá bí quyết sống khoẻ của người Nhật Bản - 3

Người Nhật cũng thích tắm nước nóng vì nước nóng ngoài giảm stress còn giúp giãn cơ, tăng cường lưu thông máu. Với người Nhật, tắm nước nóng thường xuyên mang đến một làn da sạch, cải thiện tiêu hoá.

Những bí quyết kể trên của người Nhật nếu được vận dụng một cách phù hợp và đều đặn hằng ngày sẽ phần nào đó giúp ta có được sắc vóc khoẻ mạnh như họ. Vì thế, ngay từ bây giờ, hãy xây dựng ngay một chế độ sinh hoạt khoa học nhé!

 Pocari Sweat - sản phẩm lý tưởng với thành phần tương tự nước trong cơ thể, gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+,  K+...giúp bù nước nhanh gấp 2.3 lần so với nước thường, tăng sức đề kháng và duy trì năng lượng, mang đến cảm giác dâng trào sức sống ngay từ bên trong.

(Theo Khám phá).
Dược sĩ chia sẻ phương pháp âm tính với viêm gan virus “Tôi hiểu về bệnh, hiểu về thuốc mà đã không sử dụng phương pháp này sớm, nhiều lúc tôi thấy tiếc lắm…”. Vẫn có một...
12/12/2017 10:00
Khản tiếng 7 năm dai dẳng - Thầy giáo trẻ thoát  về hưu non Sau một hồi chuyện trò vui vẻ, anh Hồ Hoài Khanh ở 212/61/21 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 3, Quận 3, TPHCM là giáo viên...
12/12/2017 08:00
Cảnh báo nguy cơ suy thận vì đi tiểu đêm nhiều lần Theo các chuyên gia về tiết niệu, số lần tiểu tiện trong ngày phản ánh tình trạng khỏe mạnh của thận. Nếu không do...
12/12/2017 00:00
Kỳ lạ: Huyết áp xuống 120, hết đau đầu sau 2 lần biến chứng ở não nhờ cây quý Người huyết áp cao bị đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, tăng huyết áp đột ngột... người huyết áp cao lâu năm hãy đọc ngay...
12/12/2017 00:00
Ba bước cho con hết thấp còi, chậm lớn mẹ nào cũng cần bỏ túi! Trước đây, cu Bin biếng ăn nên bé thấp còi hơn so với các bạn. Bé còn rất khó ngủ, hay bị ra mồ hôi trộm ở lưng và...
12/12/2017 00:00
Đừng tiếc 1 phút đọc tin này nếu con ho đàm, sổ mũi liên miên! Thời tiết miền Tây nóng ẩm suốt ngày đêm nên bé Phúc thường xuyên sổ mũi, ho đờm về đêm. Từng uống kháng sinh nhiều...
12/12/2017 00:00
Sống khỏe Top 3 bệnh nguy hiểm đàn ông công sở dễ mắc phải Đàn ông công sở phải ngồi lâu một chỗ, ít vận động dễ dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm mà ít ai quan tâm. Tuy nhiên...
12/12/2017 12:00
Sống khỏe Đau ngực 10 năm, phát hiện khối u tim lớn nhất thế giới Một người đàn ông 32 tuổi đã phải chịu đựng những cơn đau ngực dai dẳng suốt 10 năm mà các bác sĩ không phát hiện ra...
12/12/2017 11:00
Sống khỏe Uống loại nước này hằng ngày nhận 30 lợi ích thần kỳ cho sức khỏe Giải độc, tiêu sỏi, ngăn ngừa đau tim, bảo vệ đường ruột, trẻ hóa làn da,... là những tác dụng thần kỳ của việc uống...
12/12/2017 10:05
Dược sĩ chia sẻ phương pháp âm tính với viêm gan virus “Tôi hiểu về bệnh, hiểu về thuốc mà đã không sử dụng phương pháp này sớm, nhiều lúc tôi thấy tiếc lắm…”. Vẫn có một...
12/12/2017 10:00
Sống khỏe 12 cách trị ho đơn giản, dễ làm Có những bài thuốc trị ho rất đơn giản cho cả mùa đông và mùa hè bằng những thảo dược rất dễ kiếm. Tùy vùng mà người...
12/12/2017 08:21
Khản tiếng 7 năm dai dẳng - Thầy giáo trẻ thoát  về hưu non Sau một hồi chuyện trò vui vẻ, anh Hồ Hoài Khanh ở 212/61/21 Nguyễn Thiện Thuật, Phường 3, Quận 3, TPHCM là giáo viên...
12/12/2017 08:00
Tin nóng 2 vợ chồng cùng con trai tử vong trong căn nhà ở SG Cảnh sát phong tỏa nghiêm ngặt hiện trường để điều tra, làm rõ nguyên nhân hai vợ chồng cùng con trai tử vong trong...
12/12/2017 12:23
Bắt rắn khổng lồ ở Vĩnh Phúc Thông tin mới vụ người dân bắt được rắn  khủng  ở Vĩnh Phúc Công an xã Ngọc Thanh đã làm việc với nhóm người dân vây bắt con rắn "khủng" ở xưởng gỗ tại Vĩnh Phúc.
12/12/2017 11:45
Thời sự Đề xuất 2 phương án giảm phí trên Quốc lộ 5 Tổng công ty Phát triển hạ tầng và đầu tư tài chính (Vidifi) đã đề xuất các phương án giảm phí cho các phương tiện...
12/12/2017 10:42
Bắt rắn khổng lồ ở Vĩnh Phúc Người dân vây bắt rắn  khủng  nặng gần 20kg ở Vĩnh Phúc Người dân dùng kích điện vây bắt con rắn “khủng” nặng gần 20kg, nghi là rắn hổ chúa ở một xưởng gỗ tại Vĩnh Phúc.
12/12/2017 09:10
Tin ngắn HN: Nam thanh niên nhảy từ lầu 29 khu đô thị Xa La xuống đất Trong đêm tối, người dân sinh sống tại khu đô thị Xa La bất ngờ phát hiện thi thể một nam thanh niên tử vong sau khi...
12/12/2017 08:20
Thưởng Tết 2018 Thưởng Tết Nguyên đán năm 2018 dự kiến  " sáng sủa " Còn 2 tháng nữa mới tới Tết Nguyên đán nhưng nhiều tuần nay, các đơn vị liên quan cùng các doanh nghiệp đã chuẩn bị...
12/12/2017 07:40
   
  • Các chuyên mục khác