Những mẹo hay giúp tạm biệt rối loạn tiêu hóa

Thứ Ba, ngày 28/07/2015, 10:00

Rối loạn tiêu hóa là tên gọi chung cho tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn,v.v... Dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng triệu chứng dai dẳng kéo dài của rối loại tiêu hóa thường mang lại không ít phiền toái cho cuộc sống. Tuy nhiên, ít ai biết rằng mỗi chúng ta có thể tự điều trị chứng bệnh này bằng nhiều cách đơn giản...

Hiện nay, trên 50% dân số Việt Nam mắc các bệnh viêm loét đường tiêu hóa, trong đó rối loại tiêu hóa được ghi nhận nhiều nhất, đặc biệt là ở dân văn phòng – những người ăn uống ít điều độ và chịu áp lực cao.

Hiểu điều bụng muốn

Thức ăn nhanh luôn là lựa chọn hàng đầu đối với những người bận rộn vì tính tiện lợi và nhiều năng lượng. Dù vậy, những loại thức ăn này rất nghèo nàn về mặt dinh dưỡng lại chứa nhiều chất béo – chất khiến hệ tiêu hóa phải mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa và phân hủy. Do đó, ăn nhiều thức ăn nhanh dễ khiến cho hoạt động tiêu hóa bị trì trệ, dẫn đến táo bón, đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, các loại thực phẩm nhiều gia vị và nước uống chứa caffein hoặc có ga cũng là những thủ phạm làm cho hệ tiêu hóa tiêu tốn nhiều năng lượng nhất.

Đừng ăn và làm việc cùng lúc

Một nghiên cứu của trường đại học Birmingham của Anh  đã chứng minh rằng sự phân tâm khi ăn uống là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc rối loạn tiêu hóa và béo phì. Mất tập trung khi ăn khiến bạn sẽ không ý thức được mình đã ăn những gì, bao nhiêu và bao lâu dẫn đến việc khó kiểm soát năng lượng cũng như dưỡng chất cho vào cơ thể.

Những mẹo hay giúp tạm biệt rối loạn tiêu hóa - 1

Vừa ăn vừa làm việc là thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa

 Nhai nhiều hơn và ăn chậm hơn

Quá trình tiêu hóa bắt đầu từ việc nghiền nát thức ăn trong miệng, nếu bước này được thực hiện kĩ càng, các bộ phận khác trong hệ tiêu hóa sẽ được giảm đi phần nào gánh nặng, giúp cho quá trình phân giải và hấp thu năng lượng được hiệu quả và nhanh chóng hơn. Hơn thế nữa, nhai kĩ thức ăn giúp hạn chế lượng không khí nuốt vào cơ thể - nguyên nhân gây ra những chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

Nghỉ ngơi sau khi ăn

Sau khi ăn, một lượng lớn máu sẽ được bơm vào tuyến ruột và dạ dày để cung cấp năng lượng cho quá trình tiêu hóa. Nhờ các axit trong dạ dày, thức ăn sẽ dần chuyển sang dạng sệt. Khoảng 15 phút sau khi bữa ăn, thức ăn sẽ dần được tiêu hóa, khi đó nhịp độ máu được bơm vào các cơ quan tiêu hóa mới được giảm đi. Cho nên, nếu muốn quá trình tiêu hóa được diễn ra nhịp nhàng, bạn nên ngồi nghỉ ít nhất 15 phút sau khi ăn, đặc biệt là tránh vận động mạnh, ngủ hoặc làm việc ngay sau khi ăn.

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Chất xơ là một chất dinh dưỡng có giá trị cao về mặt y học. Theo kiến nghị của Cục Quản Lí Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), người trưởng thành mỗi ngày phải nạp đủ 25g chất xơ để tăng cường sức khỏe đường ruột. Đặc biệt, đây là một dưỡng chất tuyệt vời cho những chứng bệnh nguy hiểm hơn về đường tiêu hóa như mỡ trong máu, béo phì, ung thư ruột, dạ dày,…

Dù chất xơ có nhiều trong các loại hạt, trái cây, rau xanh... nhưng đây là những món rất ít khi xuất hiện trong khẩu phần ăn của người Việt. Để giải quyết vấn đề này, các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung chất xơ đang là xu hướng dinh dưỡng mới và được ưa chuộng đối với đại đa số dân văn phòng, những người bận rộn. Đây được cho là một giải pháp nhanh chóng, tiện lợi và khoa học để tạm biệt chứng bệnh phiền phức này.

Vừa qua, Herbalife đã cho ra đời Hỗn hợp chất xơ hoạt hóa – Active Fiber Complex. Ngoài nguồn chất xơ cô đặc, bổ dưỡng từ cam quýt, đậu nành, đây còn là sản phẩm thân thiện với người sự dụng bởi hương táo thơm ngon, dễ uống và sự tiện lợi trong cách sử dụng; có thể dùng chung với Shakes của Herbalife hoặc pha với trà, nước trái cây. Đặc biệt, sử dụng Active Fiber với Herbal Aloe Concentrate (Sản phẩm giúp duy trì tiêu hóa đều đặn) sẽ mang lại cho bạn một hệ tiêu hóa mạnh khỏe và hoàn thiện hơn.

Những mẹo hay giúp tạm biệt rối loạn tiêu hóa - 2

 Mỗi ngày dùng từ một đến hai ly Active Fiber Complex dịu mát (một thìa pha với 240ml, hoặc tùy sở thích của bạn) sẽ giúp cung cấp đủ chất xơ cho hệ tiêu hóa

(Theo Khám phá).
4 câu hỏi bạn phải biết câu trả lời trước khi phẫu thuật thẩm mỹ Phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ đẹp hoàn hảo là nhu cầu chính đáng của bất kỳ ai. Nhưng là một hình thức can thiệp...
20/11/2017 10:00
Gạo hữu cơ thảo dược của Gạo Việt: Sản phẩm mới cho sức khỏe Trước vấn nạn có tiền chưa chắc mua được thực phẩm sạch, Gạo Việt đã ra đời để mang tới các lựa chọn đáng tin cậy.
20/11/2017 10:00
Cách sử dụng nấm lim xanh an toàn hiệu quả Nấm lim xanh là loại nấm quý mọc trên gốc và thân cây gỗ lim xanh đã chết ở vùng núi rừng Quảng Nam vốn được coi là...
20/11/2017 08:00
Đừng nghĩ ép con ăn là tốt, đây mới là cách chuẩn giúp bé tăng cân! Bé Đức vốn đã biếng ăn, từ khi đi lớp lại càng biếng ăn hơn. Chẳng những vậy, 1 tháng có 30 ngày thì 25 ngày bé ốm...
20/11/2017 00:00
Bệnh viêm đại tràng mạn tính có nguy hiểm không? Hiện nay, có khoảng 15-20% dân số Việt Nam mắc bệnh viêm đại tràng, tuy là bệnh lành tính nhưng nếu không điều trị...
20/11/2017 00:00
Chăm sóc sức khỏe Cả đời khỏi lo tái phát đau lưng do thoái hóa chỉ nhờ loại cây dễ kiếm này Hơn 10 năm chữa trị với hàng chục phương pháp nhưng không hiệu quả. Tình trạng đau lưng không được cải thiện mà còn...
20/11/2017 00:00
Gạo hữu cơ thảo dược của Gạo Việt: Sản phẩm mới cho sức khỏe Trước vấn nạn có tiền chưa chắc mua được thực phẩm sạch, Gạo Việt đã ra đời để mang tới các lựa chọn đáng tin cậy.
20/11/2017 10:00
4 câu hỏi bạn phải biết câu trả lời trước khi phẫu thuật thẩm mỹ Phẫu thuật thẩm mỹ để có được vẻ đẹp hoàn hảo là nhu cầu chính đáng của bất kỳ ai. Nhưng là một hình thức can thiệp...
20/11/2017 10:00
Ung thư Bác sĩ lắc đầu với  " siêu thực phẩm tiêu diệt tế bào ung thư " Một nhân sĩ người Áo đã thử loại nước ép củ dền trên 45.000 bệnh nhân ung thư và các bệnh khác. Kết quả nó có tác...
20/11/2017 09:10
Cách sử dụng nấm lim xanh an toàn hiệu quả Nấm lim xanh là loại nấm quý mọc trên gốc và thân cây gỗ lim xanh đã chết ở vùng núi rừng Quảng Nam vốn được coi là...
20/11/2017 08:00
Sống khỏe Ăn gì để lấy lại thăng bằng khi mệt mỏi? Những thực phẩm tự nhiên có thể cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng giúp chúng ta trở nên khỏe khoắn sau cơn mệt...
20/11/2017 07:50
Sống khỏe 9 mẹo hay trị ho, nghẹt mũi, đau bụng, ngứa dị ứng khi trời mưa rét Trời mưa rét có thể khiến nhiều người bị nghẹt mũi, đau bụng, dị ứng ngứa ngáy, mất ngủ… 9 cách dễ làm sau sẽ rất hữu...
20/11/2017 03:00
Tin nóng Rùng mình tài xế container điều khiển xe bằng chân trên cầu  chết chóc  ở SG Nhiều người không khỏi rùng mình khi xem clip tài xế xe container vừa điều khiển phương tiện bằng chân vừa nghe điện...
20/11/2017 11:18
Thời sự Sắp hưu, Giám đốc Sở tài nguyên Sơn La bị khởi tố Ông Triệu Ngọc Hoan, giám đốc Sở TN&MT tỉnh Sơn La, bị khởi tố tội thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng đồng...
20/11/2017 11:10
Tin nóng Hà Nội: Danh tính nữ tài xế lái ôtô hết kiểm định,  " ủn "  CSGT Phát hiện ô tô hết kiểm định, CSGT yêu cầu kiểm tra nhưng nữ tài xế không chấp hành mà cố tình cho xe di chuyển.
20/11/2017 09:21
Cây cảnh hoa cảnh Kiệt tác sanh  Phố cổ Hà Nội  giá tỷ đồng chưa bán đẹp cỡ nào? Vợ, con khóc, họ hàng can ngăn, nhưng ông Ngọ vẫn quyết bán con trâu “đầu cơ nghiệp” để lấy tiền… “chơi” cây. Sau 20...
20/11/2017 09:00
Thời sự Không khí lạnh tiếp tục được tăng cường, Bắc Bộ chìm trong mưa rét Không khí lạnh tiếp tục được tăng cường một đợt mới khiến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ có mưa rải rác, trời rét, vùng núi...
20/11/2017 07:52
Thời sự Vẫn bất lực trước tài sản bất minh? Thu hồi tài sản bất minh là vấn đề phức tạp vì liên quan quyền sở hữu cá nhân được hiến pháp bảo vệ.
20/11/2017 07:18
   
  • Các chuyên mục khác